Зачем нужно пить коллаген и как он влияет на наш организм?

CosmopolitanЗдоровье

Для волос, ногтей, кожи и не только: почему на самом деле стоит пить коллаген

Блогеры, косметологи, фитнес-тренеры и даже врачи буквально поют оды этой добавке. Но так ли она хороша и необходима? Давай разбираться!

Светлана Антонова

Сегодня буквально из каждого утюга несется информация о пользе коллагена. Дескать, он придает блеск волосам, делает пряди более сильными и здоровыми и нормализует рост волос (потому что укрепляет корни волос и улучшает состояние кожи головы). А еще положительно влияет на упругость и эластичность кожи, хрящевую ткань и даже связки!

Ну и это еще не всё: поговаривают, что коллаген также стимулирует процессы регенерации, то есть необходим до и после инвазивных косметологических процедур. Словом, кажется, что коллаген – панацея буквально от всех бьюти-проблем.

Еще недавно найти сведения об этой добавке было сложно: исследований проводилось мало, и не все выполнялись качественно. Сейчас же ситуация изменилась к лучшему, и есть подтверждения, что коллаген действительно является этакой палочкой-выручалочкой.

Но перед началом приема обязательно проконсультируйся с врачом, ведь противопоказания, побочные эффекты и личную непереносимость никто не отменял. Да и дозировку нужно подбирать индивидуально.

Что такое коллаген?

Коллаген – один из самых распространенных белков в нашем организме. Это основной компонент соединительной ткани, из которой состоят, например, связки, кожа, мышцы и сухожилия. Кроме того, он укрепляет кости и придает коже эластичность.

Видов коллагена очень много – целых 28, но мы сейчас остановимся на четырех самых распространенных и важных для нас, которые находятся:

  • в соединительной ткани;
  • в суставах и межпозвонковых дисках;
  • в коже и кровеносных сосудах;
  • в почках и хрусталиках глаз.

Ты можешь спросить: зачем же тогда нужны добавки, если он и так вырабатывается организмом самостоятельно? Да, всё так. Но, к сожалению, с возрастом коллагена становится меньше, а значит, решить проблему помогут именно добавки. К тому же большинство из них гидролизуются во время производства, а это означает, что коллаген расщепляется для более легкого и полного усвоения.

Форма выпуска

преимущества коллагена
Коллаген способен придать блеск волосам, укрепить суставы и улучшить состояние кожи

Коллаген выпускается в разных видах: жидком, порошковом, а также в виде капсул или плотного желе. Он различается и по типам: некоторые добавки включают один или два вида коллагена, а некоторые – до пяти.

Только ли в добавках есть коллаген? Конечно, нет. Некоторые продукты тоже способны повысить концентрацию коллагена в организме. Присмотрись к продуктам с высоким содержанием желатина – так называют белковое вещество, полученное из коллагена после его обработки и приготовления.

К таким продуктам относятся, например, костный бульон, говядина, рыба, куриная и свиная кожа (звучит не очень, но на самом деле из нее тоже варят холодец :).

Интересный факт: ученые до сих пор не определились, насколько употребление таких продуктов влияет на уровень коллагена в организме, ведь пищеварительные ферменты расщепляют коллаген в пище на отдельные аминокислоты и пептиды. В случае с добавками такого можно не опасаться: коллаген там или уже расщеплен, или гидролизован – и это, конечно же, ощутимое преимущество.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Можно и чище Можно и чище

10 ошибок при уборке, которые делают большинство хозяек

Лиза
Дешево и безвкусно: 6 атрибутов, которые портят ваш дом Дешево и безвкусно: 6 атрибутов, которые портят ваш дом

Будьте внимательны к своему дому: что стоит исправить в своем жилище?

GQ
Кетогенная диета: подробное руководство для начинающих Кетогенная диета: подробное руководство для начинающих

К каким побочным эффектам может привести кетогенная диета

Cosmopolitan
О чем не стоит забывать? О чем не стоит забывать?

Одна маска хорошо, а две — теплее

GQ
Как научить ребенка ставить цели и добиваться их Как научить ребенка ставить цели и добиваться их

Как научить ребенка ставить цели и не бросать все на полпути

СНОБ
Проклятый старый дом: 5 самых зловещих особняков России Проклятый старый дом: 5 самых зловещих особняков России

Думаешь, приведения живут только в американском кинематографе? Как бы не так

Cosmopolitan
Дженнифер Лопес Дженнифер Лопес

Ее считают иконой женской и расовой борьбы за равенство и воплощением китча

Psychologies
Curiosity обнаружил на Марсе углеродный след жизни. Главные новости науки сегодня Curiosity обнаружил на Марсе углеродный след жизни. Главные новости науки сегодня

Марсоход Curiosity обнаружил отложения бедные изотопом углерод-13

Популярная механика
Психолог назвал 3 способа произвести хорошее впечатление на новой работе Психолог назвал 3 способа произвести хорошее впечатление на новой работе

Каких стратегий поведения нужно придерживаться в первое время на новой работе?

Inc.
Кажется, вам пора уже избавиться от самоуничижения Кажется, вам пора уже избавиться от самоуничижения

Самоуничижение уже находится за границами самоиронии

GQ
125 лет лампочке Эдисона: изобретение, перевернувшее мир 125 лет лампочке Эдисона: изобретение, перевернувшее мир

Более полутора веков назад изобретатели начали работать над блестящей идеей

Популярная механика
Невелика потеря? Невелика потеря?

Что делать, если ты не можешь найти свою банковскую карту

Лиза
На новом месте: как самостоятельно организовать квартирный переезд На новом месте: как самостоятельно организовать квартирный переезд

Как без лишних нервов и стресса организовать переезд на новую квартиру

Forbes
Помнить всё Помнить всё

Можно ли настроить свой мозг на работу без багов?

Psychologies
Работник картофельного склада и другие необычные Работник картофельного склада и другие необычные

Звездой может стать любой — эти тиктокеры тому доказательство

Playboy
Исцеляющие кристаллы: что о них нужно знать Исцеляющие кристаллы: что о них нужно знать

Какой целебной силой многие люди наделяют кристаллы

Cosmopolitan
Это со мной уже было: почему мы испытываем дежавю Это со мной уже было: почему мы испытываем дежавю

Человек испытывает настойчивое ощущение, будто прежде бывал в подобной ситуации

Cosmopolitan
G и точка G и точка

Герои санно-бобслейного спорта бросят вызов не только соперникам

Men’s Health
Композиторы ароматов: кто на самом деле создал Chanel №5 Композиторы ароматов: кто на самом деле создал Chanel №5

Глава о парфюмере Эрнесте Бо и его сотрудничестве с Коко Шанель

Forbes
Укуси меня, если сможешь: как вампиры проникают в российское кино и сериалы Укуси меня, если сможешь: как вампиры проникают в российское кино и сериалы

Чем отечественные вампиры отличаются от зарубежных?

Esquire
От Мисс Марпл до Мейр из Исттауна: 10 фильмов и сериалов о женщинах-детективах От Мисс Марпл до Мейр из Исттауна: 10 фильмов и сериалов о женщинах-детективах

Детективные сериалы и фильмы, в которых женщины оказались главными героинями

Forbes
Бывший глава Twitter рассказал о совете, который получил от Джеффа Безоса. Он пользуется им больше 10 лет Бывший глава Twitter рассказал о совете, который получил от Джеффа Безоса. Он пользуется им больше 10 лет

Совет от Джеффа Безоса: важно доверять своей интуиции

Inc.
«История найма чаще всего унизительна для человека» — стартап Facancy хочет изменить HR-рынок в России. Получится ли у него? «История найма чаще всего унизительна для человека» — стартап Facancy хочет изменить HR-рынок в России. Получится ли у него?

Facancy запустил алгоритм, дающий оценку зарплат всем активным объявлениям

Inc.
10 советов, как сделать домашнюю еду такой же вкусной, как в ресторанах. Протестируйте их на своей кухне 10 советов, как сделать домашнюю еду такой же вкусной, как в ресторанах. Протестируйте их на своей кухне

Эти хитрости помогут вам приготовить ужин ничуть не хуже, чем в ресторане

Популярная механика
Форменное суеверие, или Почему наука вдруг заинтересовалась одеждой школьников Форменное суеверие, или Почему наука вдруг заинтересовалась одеждой школьников

Ученые разгромили в пух и прах поверья о школьной форме

СНОБ
Умный шляпник Умный шляпник

Виртуозное владение ремеслом не мешает Нику Фуке создавать бунтарский стиль

Robb Report
С кого начинался Голливуд: 7 великих актеров, которые изменили историю кино С кого начинался Голливуд: 7 великих актеров, которые изменили историю кино

С каких актеров началась история Голливуда?

Cosmopolitan
Убийцы печени: 5 продуктов, которые лучше убрать из рациона Убийцы печени: 5 продуктов, которые лучше убрать из рациона

Колбаса, алкоголь и даже молоко — что вредит твоей печени?

Cosmopolitan
Почему болит левый бок: 14 возможных причин Почему болит левый бок: 14 возможных причин

Причин, по которым может болеть левый бок, довольно много. Вот некоторые из них

Cosmopolitan
Как на нас влияет одиночество: болезни и причины Как на нас влияет одиночество: болезни и причины

Длительная изоляция может определенным образом влиять на нас.

Популярная механика
Открыть в приложении