Книги, которые помогут улучшить здоровье и качество жизни

РБКЗдоровье

Как изменить жизнь к лучшему: 10 книг о полезных привычках

Для всех, кто готов к переменам, мы сделали подборку из десяти книг, которые помогут улучшить здоровье и качество жизни

756421700520299.jpg

Каждый год мы обещаем себе начать делать или не делать что-то с 1 января. К середине месяца запал как правило уже проходит. Эти десять книг помогут — без громких заявлений и поджидания календарных дат — завести полезные привычки.

«MINI-привычки — MAXI-результаты», Стивен Гайз

Начинаем с малого

Обычно мы решаем изменить жизнь в один миг и кардинально: похудеть сразу на 20 кг, встретиться со всеми друзьями за неделю, перейти к осознанному потреблению и вовсе перестать покупать новое. Это становится лишним поводом для стресса: мозг начинает сопротивляться серьезным переменам, потому что стабильность — залог выживания. Стивен Гайз вывел свою формулу создания и закрепления небольших привычек, которые способны изменить жизнь к лучшему. Он предлагает разбить задачу на маленькие шаги, которые будет легко включить в привычный распорядок дня. Хотите делать 100 отжиманий в день — начните с одного. Собираетесь чаще мыслить позитивно — вспоминайте что-то хорошее хотя бы пару раз в день. Со временем незначительные изменения превратятся в нужную привычку и вы поверите в собственные силы.

Издатель: «Альпина Паблишер»

«Мышцы. Как у вас дела?», Норберт Регитниг-Тиллиан, Андреас Штипплер

Идем на тренировку

Мускулатура — едва ли не самая недооцененная система органов человека. Чем раньше вы начнете заниматься спортом, тем больше шансов снизить риск развития многих хронических заболеваний и избавиться от ряда уже существующих. Кроме того, мышцы способны сжигать жир и буквально затормаживать старение кожи. Авторы книги «Мышцы. Как у вас дела?» рассказывают, как мотивировать себя на регулярные тренировки или незаметно добавить движение в свою жизнь, какая степень натренированности мышц нужна для поддержания здоровья и повышения продолжительности жизни. Авторы утверждают: никогда не поздно начать тренироваться, и для этого не нужны специальные умения или снаряды — достаточно одного желания быть здоровым.

Издатель: «Бомбора»

«Книга о теле», Кэмерон Диас, Сандра Барк

Меняем образ жизни

Мы часто видим идеальные фотографии актрис и певиц. Над их образами работают десятки профессионалов, и нам кажется, что выглядеть так же, как они, невозможно. Кэмерон Диас на протяжении всей карьеры была примером для подражания для миллионов женщин по всему миру, но лишь недавно она задумалась о неразрывной связи своего питания и здоровья. Актриса шаг за шагом научилась заботиться о своем теле и в своей книге собрала максимум проверенной информации от специалистов по здоровому образу жизни. Кэмерон Диас не предлагает универсальную программу для всех. Она даже не ставит конкретных целей, которых можно было бы достичь за неделю или месяц. «Книга о теле» — это постепенный путь к долгой, активной и здоровой жизни. Это позитивное, информативное и вдохновляющее руководство к действию.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Гости из тайги: бурундучки и мандаринки Гости из тайги: бурундучки и мандаринки

Представьте, в 40 км от МКАД существует поселение таёжных бурундучков!

Наука и жизнь
Все умрут, а я продамся: как выглядит успешный и провальный продакт-плейсмент в кино Все умрут, а я продамся: как выглядит успешный и провальный продакт-плейсмент в кино

Как работает скрытая реклама в кино?

Esquire
Несладкая жизнь Несладкая жизнь

Исследователи называют сахар ингредиентом, вызывающим сильное привыкание

Лиза
Как бороться с сезонным аффективным расстройством? Как бороться с сезонным аффективным расстройством?

Как справиться с сезонной хандрой?

Популярная механика
Какие фильмы нужно обязательно показать ребенку в разном возрасте: киноплан идеального отца Какие фильмы нужно обязательно показать ребенку в разном возрасте: киноплан идеального отца

Идеальный план развития ребенка от 0 до 18 лет через кино и мультфильмы.

Maxim
Будущее батарей близко Будущее батарей близко

Литий-ионные батареи вполне заслужили почетную пенсию

Популярная механика
История «Голубого огонька»: когда зажегся, как сиял и почему потух? История «Голубого огонька»: когда зажегся, как сиял и почему потух?

«Голубой огонёк»: от взлета в 60-х до кончины в 80-х и возрождения в конце 90-х

Esquire
Электрический сноуборд Электрический сноуборд

Настало время познакомиться с модным зеленым сноубордом ELIQ на электротяге

Популярная механика
Если ребенок слишком впечатлителен Если ребенок слишком впечатлителен

Некоторые взрослые считают их «плаксами», «неженками» и «капризулями»

Psychologies
Бывшие сотрудники Илона Маска открыли новые компании: как появилась и чем занимается «мафия Tesla» Бывшие сотрудники Илона Маска открыли новые компании: как появилась и чем занимается «мафия Tesla»

«Мафия Tesla» разрабатывает автопилот, перерабатывает аккумуляторы и не только

VC.RU
Московская гага Московская гага

Как Роман Абрамович из любителя балета стал продюсером шумных постановок

Forbes
ДК Лурье ДК Лурье

Как историк Лев Лурье строит Петербург будущего

Собака.ru
На юге Синая нашли резиденцию древнеегипетского руководителя горных работ На юге Синая нашли резиденцию древнеегипетского руководителя горных работ

Здание из крупных каменных блоков было построено почти 4000 лет назад

N+1
Помнить всё Помнить всё

Можно ли настроить свой мозг на работу без багов?

Psychologies
Песчинка и собирательница помета оказались самыми маленькими сухопутными улитками Песчинка и собирательница помета оказались самыми маленькими сухопутными улитками

Зоологи описали два новых вида миниатюрных улиток из Вьетнама и Лаоса

N+1
Биядерный лантанидный комплекс оказался сильнейшим молекулярным магнитом Биядерный лантанидный комплекс оказался сильнейшим молекулярным магнитом

В металлорганическом соединении обнаружили связь между атомами двух лантанидов

N+1
«У метавселенной должны быть свои кирпичики» «У метавселенной должны быть свои кирпичики»

Зачем городу нужен цифровой слой и как перенести Петербург в метавселенную

Собака.ru
10 советов про здоровье, которым никогда не надо следовать 10 советов про здоровье, которым никогда не надо следовать

Но все ли советы, касающиеся сфер здоровья, безопасны?

Cosmopolitan
10 самых распространенных кошмаров, и о каких проблемах они сигналят 10 самых распространенных кошмаров, и о каких проблемах они сигналят

Иногда с помощью кошмарного сна твое подсознание пытается до тебя достучаться

Maxim
Как совершенствовался фокус: интересные факты из истории фотографии Как совершенствовался фокус: интересные факты из истории фотографии

В коротком мгновении спуска фотокамеры — 40 лет эволюции автофокусировки

Популярная механика
Куив Макдоннелл: «Странные времена». Паранормальные явления в Манчестере Куив Макдоннелл: «Странные времена». Паранормальные явления в Манчестере

Отрывок из новой книги Куив Макдоннелл «Странные времена» в жанре мистики

СНОБ
Питание и гены Питание и гены

Как анализ крови поможет похудеть

Лиза
«Продают себя! Чем отличаются от путан?»: Анастасии Макеева осудила содержанок «Продают себя! Чем отличаются от путан?»: Анастасии Макеева осудила содержанок

Анастасия Макеева высказалась против браков по расчету

Cosmopolitan
Где ты был, Адам?Где ты был, Адам? Где ты был, Адам?Где ты был, Адам?

Рок-музыкант Адам Левин и модель Бехати Принслу живут в гармонии с природой

Tatler
Цифры и женщины не сходятся: что показывают и скрывают отчеты российских компаний Цифры и женщины не сходятся: что показывают и скрывают отчеты российских компаний

Можно ли по отчетам компаний делать выводы о гендерном равенстве в бизнесе?

Forbes
Скучают ли кошки, когда остаются одни? Вот что говорят ученые Скучают ли кошки, когда остаются одни? Вот что говорят ученые

Существует стереотип, что кошки отлично справляются с разлукой. Так ли это?

Cosmopolitan
Одна вокруг света: Дорога смерти и лучшие пейзажи Колумбии Одна вокруг света: Дорога смерти и лучшие пейзажи Колумбии

156-я серия о кругосветном путешествии москвички Ирины Сидоренко: Колумбия

Forbes
Цифровая лихорадка Цифровая лихорадка

Наиболее интересные выступления из конференции CG Event

Популярная механика
Новое слово в энергетике: зачем России нужен атомный реактор с замыканием топливного цикла Новое слово в энергетике: зачем России нужен атомный реактор с замыканием топливного цикла

Началось строительство свинцового атомного реактора на быстрых нейтронах

Популярная механика
Саблезубые тигры. Находки в Крыму Саблезубые тигры. Находки в Крыму

В 2018 году в Крыму при прокладке трассы была открыта большая карстовая пещера

Наука и жизнь
Открыть в приложении