Что можно есть ночью, если ты не можешь уснуть и умираешь с голоду: большой список от диетологов
Твой гид по налету на холодильник
Это неприятное ощущение знакомо каждой из нас — время позднее, а в животе бурлит так, что, кажется, никакой еды там не было дня три не меньше! Любые попытки уснуть обречены на провал, не стоит и пытаться. Поэтому держи список блюд и продуктов, которыми можно перекусить посреди ночи с чистой совестью.
Ночная еда — это не завтрак и не еще один прием пищи, тут действуют свои законы. Важно выбрать что-то такое, что не лишит тебя сна на остаток ночи и не заставит чувствовать себя (и выглядеть!) ужасно наутро. Диетологи Марисса Мешулам и Аманда Фрэнкени перечислили такие блюда.
Как не просыпаться с волчьим аппетитом
Испытывать здоровый голод с утра — вполне нормально, но неправильный график употребления пищи или состав меню трансформируют гормональный баланс так, что ты можешь начать просыпаться среди ночи от голода или просто не засыпать, мечтая о разносолах.