Мы поможем прокачаешь уверенность совершенно бесплатно!

CosmopolitanПсихология

А ты не сомневайся

Многочисленные тренинги вроде «Заплатишь три тысячи – прокачаешь уверенность за три дня» успешно реализуют лишь первую часть призыва. Мы поможем тебе быстрее и совершенно бесплатно – без регистрации и sms.

Текст: Анна Моргунова

Уверенность в себе – как знакомый из администрации президента: точно есть у каких-то людей в интернете, но только не у тебя. Друзья, коллеги и подписчики могут сколько угодно твердить, что ты умна, хороша и талантлива, но запаса хватит ровно на три минуты. Что не так с нами или с этой пресловутой уверенностью? Разобраться поможет Ольга Младова, психолог, EMDR-терапевт, действительный член Ассоциации EMDR России.

Кто я и зачем

Уверенность в себе рука об руку идет с самооценкой. Между этими понятиями есть разница. Самооценка – это то, как мы выглядим в собственных глазах (я привлекательная, я хорошая, я достойна любви, уважения и красивого рисунка на молочной пенке от бариста). Уверенность – это то, на что мы способны (пойти на свидание, хорошо выглядеть, остроумно шутить, красиво пить кофе и вызвать симпатию). И обе они, как многое другое в жизни, родом из детства. Но зависят не только от того, как часто нас ругали или хвалили, но еще и от темперамента, физиологических характеристик и устойчивости нервной системы. У разных людей разная чувствительность к внешним раздражителям. И в семье с одними и теми же любящими и принимающими (или ровно наоборот) родителями могут вырасти совершенно непохожие дети. Кто-то не в состоянии забыть, как мама исправила ошибку в самодельной открытке, кто-то радуется, что ее исправили красивым красным карандашом – стало еще наряднее. Но всё же социальный отклик имеет значение.

Отвержение, обесценивание, строгие замечания, язвительные шутки, беспощадные комментарии сначала близких взрослых, а затем воспитателей, учителей и сверстников порождают того самого внутреннего критика, о котором все наслышаны. Эта априорная фигура – у кого-то просто требовательная, у кого-то – откровенно деструктивная.

Критик собирает в себе всё неприятное, что мы о себе слышали, и иногда достает свою книжечку с заметками. А если отвержения и негатива в процессе формирования личности было много, то и не убирает ее вовсе.

База для самооценки и уверенности в себе формируется, как правило, до пубертатного периода. Во время него наиболее значимыми становятся фигуры сверстников, которые могут изменить наше видение себя – либо скорректировать в лучшую сторону, либо наоборот.

К счастью, наша психика всё же адаптивна и старается цепляться даже за несущественный позитивный опыт. Победа в школьном конкурсе чтецов, добрые слова соседки, похвала вожатой в лагере могут стать важной частью той опоры, на которой мы выстраиваем представление о себе.

Все бегут-бегут-бегут

Если темных сил было больше, а поддерживающих людей, которые помогали, прощали ошибки, совсем немного, ощущение «Я никуда не гожусь» закрепляется довольно прочно. Оно, кстати, не всегда принимает форму угрюмой застенчивости. Часто совсем наоборот – человек становится тем, с кого хочется брать пример, и старается соответствовать всем социальным требованиям. Драмкружок, бешеная сушка, карьерный рост, три погашенные ипотеки, идеальная белая кухня в Instagram (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена) – увы, всё это совершенно не помогает закрыть черную дыру внутри. Желание стать сверхчеловеком никогда не приводит к уверенности в себе, потому что планка всё время поднимается, а ресурсы истощаются.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Линии огня Линии огня

О важности выстраивания и защиты личных границ

Cosmopolitan
7 вопиющих примеров, когда фраза «Поймёшь, когда вырастешь!» действительно сработала 7 вопиющих примеров, когда фраза «Поймёшь, когда вырастешь!» действительно сработала

Что все презирали в юности, но почему-то возлюбили в зрелости

Maxim
Екатерина Варнава: «Я сильная, но при этом дико ранимая» Екатерина Варнава: «Я сильная, но при этом дико ранимая»

Екатерина Варнава – о счастье, любви, собаке и стечении обстоятельств

Cosmopolitan
Хабенский, Шепелев и другие мужчины, которые обрели счастье после гибели жены Хабенский, Шепелев и другие мужчины, которые обрели счастье после гибели жены

Знаменитости, которые потеряли жён, но потом встретили свое счастье

Cosmopolitan
Сейчас я вас достигну Сейчас я вас достигну

Движешься к важной цели, но боишься оказаться не там, где планировала?

Cosmopolitan
Умер основатель группы «Звуки Му» Александр Липницкий. Публикуем архивное интервью и снятый о нем фильм SASHA Умер основатель группы «Звуки Му» Александр Липницкий. Публикуем архивное интервью и снятый о нем фильм SASHA

Интервью с Александром Липницким — о фильме SASHA и группе «Звуки Му»

СНОБ
Ты не так поняла Ты не так поняла

Мозг может сыграть с тобой злую шутку

Cosmopolitan
Дарья Урсуляк: «Я мама с гиперопекой» Дарья Урсуляк: «Я мама с гиперопекой»

Дарья Урсуляк – о материнстве, съемках и работе

Лиза
Светлана Устинова: «Меня окружают красивые люди» Светлана Устинова: «Меня окружают красивые люди»

Светлана Устинова — о своей роли, подругах и хейтерах

Cosmopolitan
Zнак беZграничность. О новом альбоме «Бордерлайн» Zнак беZграничность. О новом альбоме «Бордерлайн»

Земфира вернулась после восьмилетнего молчания

СНОБ
Со знанием дела Со знанием дела

Действенные способы строить карьеру осознанно

Cosmopolitan
Близкий человек часто обижается: как найти общий язык Близкий человек часто обижается: как найти общий язык

Обида может разрушить самые крепкие отношения

Psychologies
Новый поворот Новый поворот

Агата Муцениеце о том, как пережила крах своего брака

Cosmopolitan
Ставка на везение: как инвестировать в SPAC в России и нужно ли это делать Ставка на везение: как инвестировать в SPAC в России и нужно ли это делать

Как и кто предлагает заработать на SPAC своим клиентам?

Forbes
Максим Матвеев: «Лучше сейчас рискнуть, чем потом жалеть» Максим Матвеев: «Лучше сейчас рискнуть, чем потом жалеть»

Максим Матвеев — о безрассудстве, сыновьях и ворованном дорожном знаке

Cosmopolitan
Не пакеты и не кофе навынос: 5 установок, незаметно опустошающих твой кошелек Не пакеты и не кофе навынос: 5 установок, незаметно опустошающих твой кошелек

Какие установки заставляют нас тратить больше, чем надо, и как от них избавиться

Cosmopolitan
Лишнего не надо Лишнего не надо

Если отказаться от ненужных покупок, взамен получишь много всего полезного

Cosmopolitan
Секс на стороне: плюсы и минусы. Отрывок из книги секс-просветителя Маши Халеви «Полиамория. Свобода выбирать» Секс на стороне: плюсы и минусы. Отрывок из книги секс-просветителя Маши Халеви «Полиамория. Свобода выбирать»

Отрывок из книги Маши Халеви, в которой она рассуждает о полиамории

СНОБ
Эмилия Кларк: «Зачем всё усложнять?» Эмилия Кларк: «Зачем всё усложнять?»

Эмилия Кларк о жизни после «Игры престолов» и советах мамы

Cosmopolitan
Разложение воды под действием ионизирующего излучения накормило морские бактерии Разложение воды под действием ионизирующего излучения накормило морские бактерии

Бактерии используют молекулярный водород как еду

N+1
Мама, я знаю, мы все сошли с ума Мама, я знаю, мы все сошли с ума

Что толкает молодежь глубоко копаться в себе и к чему это приводит

Vogue
История пари, которое парализовало Лондон и стало причиной первой пробки в истории городов История пари, которое парализовало Лондон и стало причиной первой пробки в истории городов

Как один британец поспорил, что сделает любой дом самым известным в столице

Maxim
Вера Брежнева: «Я не зацикливаюсь на прошлом» Вера Брежнева: «Я не зацикливаюсь на прошлом»

Вера Брежнева рассказала, что ей нужно для счастья

Cosmopolitan
7 фактов о динозаврах, которые не знает даже Стивен Спилберг 7 фактов о динозаврах, которые не знает даже Стивен Спилберг

Узнай все о бывших хозяевах нашей планеты — динозаврах

Maxim
...Бегом под парусом ...Бегом под парусом

Кубок «Америки» – 2021 и гонка бегущих яхт

Популярная механика
Перекачанные лица, или Overfilling: как выходят и чем грозят, знает косметолог Перекачанные лица, или Overfilling: как выходят и чем грозят, знает косметолог

Зачем так надуваться? Психологическая проблема или ошибка пластического хирурга?

Cosmopolitan
У Лукоморья труп зеленый. О чем на самом деле рассказывается в добрых детских сказках У Лукоморья труп зеленый. О чем на самом деле рассказывается в добрых детских сказках

Ты даже не представляешь, какие детские сказки читали наши прапрапрадеды

Maxim
С вами говорит телевизор С вами говорит телевизор

Татьяна Алешичева о сериале «Ванда/Вижен», умном супергеройском ситкоме

Weekend
Мигрень: что нужно знать? Мигрень: что нужно знать?

Всё самое новое о профилактике и лечении мигрени

Домашний Очаг
Эра человечности: как пандемия и удаленка меняют отношения между сотрудниками Эра человечности: как пандемия и удаленка меняют отношения между сотрудниками

Жизнь на удаленке оказалась довольно удобной и выгодной для многих

Forbes
Открыть в приложении