Почему психотерапия помогает не всем

PsychologiesПсихология

Чего не нужно ждать от психолога?

Многие люди благодаря психотерапии изменили свою жизнь. Но есть и те, кто разочаровался в этом процессе. Психолог Александра Кримкова объясняет, почему такие разные впечатления и все ли зависит от специалиста и качества его работы.

На продуктивную работу влияет многое: квалификация специалиста, сложность запроса и то, насколько клиент и психолог подходят друг другу. Также важны обстоятельства, уровень включенности в задачу, внутренняя готовность к переменам. Но самое главное — ожидания.

Давайте разберемся, чего не стоит ждать от психолога. Возможно, если проанализировать ожидания внимательно, то можно заметить, что некоторые из них нереалистичны. Значит, психотерапия не принесет тех результатов, на которые вы рассчитываете. Если пересмотреть их под другим углом, можно сместить внимание и начать замечать ценность тех перемен, которые происходят прямо в процессе работы.

1Не стоит ждать совета

— Хватит уже воспринимать все
близко к сердцу, пусть катятся, а?
— А вы точно психолог? Хотя знаете,
не важно, мне нравится ваш совет.

Если психолог раздает советы направо и налево, можно усомниться в его компетентности. Советы (не рекомендации, заметьте, если дело касается какой-то узкой экспертной области) противоречат главной задаче психотерапии — помочь человеку найти то решение, которое подходит именно ему. Ответ всегда рождается внутри, и психолог помогает его обнаружить. Решение не может быть навязано извне, так оно не приживется и через время будет отвергнуто как чужеродное тело.

Психолог — в каком-то смысле акушер, который помогает появиться на свет именно вашей мысли, решению, идее, пониманию, новому виденью. Фактически он присутствует при рождении новой личности. Роды, сами понимаете, процесс не из легких. Безусловно, специалист может поделиться своим мнением относительно ситуации, но ни в коем случае не стоит это воспринимать как руководство к действию.

2Не стоит ждать быстрых результатов

Все, что рождается без больших душевных
затрат, оказывается ерундой…
Евгений Леонов

Каждый человек вкладывает свое понимание в определение «быстрый». Но скажу однозначно, что меньше чем за год вы не приблизитесь к глубинному пониманию внутренних процессов. Конечно, существует краткосрочная терапия, которая направлена на проработку конкретного запроса. Ее длительность — не менее 10 сеансов, которые проходят раз в неделю. Она эффективно справляется с рядом вопросов. Но исследовать с ее помощью то, что происходит на самых глубинных пластах психики, вряд ли удастся. Это объясняется просто.

Между сессиями раз в неделю организовывается пространство для самоисследования — именно в эти промежутки происходит главная работа. Появляются новые мысли, реакции. Вы начинаете слушать свое тело и исследовать чувства. На анализ этих процессов и на формирование новой реакции на окружающий мир нужно время. Так создаются устойчивые перемены.

3Не стоит ждать решения всех проблем

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Что делать, если изменил, но хочешь сохранить отношения: случай из практики психолога Что делать, если изменил, но хочешь сохранить отношения: случай из практики психолога

Чем можно объяснить неверность? Стоит ли признаваться в ней партнеру?

Psychologies
Атлантик-тур Атлантик-тур

Первозданная природа затерянных в океане Фарерских островов

Quattroruote
«Жена айтишника»: с чем сталкиваются женщины, которые эмигрируют из-за работы мужа «Жена айтишника»: с чем сталкиваются женщины, которые эмигрируют из-за работы мужа

Как повышение близкого человека может стать источником проблем

Forbes
20 лучших фильмов по Лавкрафту, или вдохновленные им 20 лучших фильмов по Лавкрафту, или вдохновленные им

20 лучших фильмов по Лавкрафту, или вдохновленные им

Maxim
Ученые объяснили, как езда на велосипеде способствует снижению риска развития деменции Ученые объяснили, как езда на велосипеде способствует снижению риска развития деменции

Езда на велосипеде полезнее, чем вы думали

ТехИнсайдер
Обман зрения: 10 вещей, в которых ты будешь выглядеть стройнее Обман зрения: 10 вещей, в которых ты будешь выглядеть стройнее

Какие модные приемы позволят скорректировать фигуру?

Cosmopolitan
Больше чем киоск. Как ларьки стали символом целой эпохи Больше чем киоск. Как ларьки стали символом целой эпохи

Ларьки должны были возвестить о перестройке, однако стали символом краха

Forbes
Мир на пороге мировой кибервойны: как США и Россия обменялись киберударами Мир на пороге мировой кибервойны: как США и Россия обменялись киберударами

Президенты США и России все чаще уделяют внимание кибератакам

Forbes
В худшем случае: каковы риски принятия новых санкций США и что будет, если их примут В худшем случае: каковы риски принятия новых санкций США и что будет, если их примут

Аналитики оптимистичны — в полном объеме санкции примут вряд ли

Forbes
4 ошибки в лечении миомы 4 ошибки в лечении миомы

Диагноз «миома матки» – не повод для паники или принятия поспешных решений

Лиза
Закон противоположностей Закон противоположностей

Сравнительный тест Mazda CX-5 и Ford Kuga

АвтоМир
Новый «Титаник» отправится в плавание через три года Новый «Титаник» отправится в плавание через три года

На создание копии Титаника потребовалось больше 10 лет и $500 млн

Forbes
Исследование доказало, что современные поп-песни — пшик, и молодежь предпочитает старую музыку Исследование доказало, что современные поп-песни — пшик, и молодежь предпочитает старую музыку

Ученые проанализировали то, насколько миллениалы хорошо помнят современные хиты

Maxim
Под сенью сакуры в цвету Под сенью сакуры в цвету

«Вокруг света» поговорил с гейшей и многое понял о мудрости традиций

Вокруг света
На крючке: восемь принципов поведенческой экономики в маркетинге На крючке: восемь принципов поведенческой экономики в маркетинге

Потребитель учитывает риски и старается максимизировать собственную выгоду

Forbes
Профессия — стилист: 7 видов специалистов и чем они могут быть полезны Профессия — стилист: 7 видов специалистов и чем они могут быть полезны

Автор «Модного блога» разбирает все масти стилистов

Cosmopolitan
Маленькая жизнь Маленькая жизнь

Артисты могут позволить себе расслабиться

OK!
Хаски-шоу Хаски-шоу

Хаски о том, как «петь свою музыку» и не плясать под чужую дудку

Esquire
Упавшие с небес Упавшие с небес

Рынок метеоритов сейчас переживает настоящий бум

Robb Report
Интервью с девушкой, продающей свои фото. Сколько это стоит, и кто покупает? Интервью с девушкой, продающей свои фото. Сколько это стоит, и кто покупает?

Почему продажа фото всё еще актуальна, и кто готов платить за нескромные селфи

Playboy
Пап-культура Пап-культура

У каких пап дочери вырастают счастливыми?

Добрые советы
Психологические защиты: почему мы в них нуждаемся? Психологические защиты: почему мы в них нуждаемся?

Какие мотивы скрывают наши психологические защиты, объясняет психотерапевт

Psychologies
Американский профессор назвал классический фильм о Мэри Поппинс расистским Американский профессор назвал классический фильм о Мэри Поппинс расистским

Литератор посчитал образы трубочистов карикатурой на чернокожих

Maxim
Великолепная четверка. Кто из россиян вошел в европейский список «30 до 30» Великолепная четверка. Кто из россиян вошел в европейский список «30 до 30»

Только четверо россиян вошли в список самых перспективных людей Европы до 30 лет

Forbes
Семь самых дорогих фильмов-номинантов «Оскара»-2019 Семь самых дорогих фильмов-номинантов «Оскара»-2019

Количество номинаций на «Оскар» у самых высокобюджетных картин 2019 года

Forbes
Раздражительность: что ее провоцирует и как бороться Раздражительность: что ее провоцирует и как бороться

Раздражительность: что ее провоцирует и как бороться

Psychologies
Ксения Дукалис: Ксения Дукалис:

SMM — модная аббревиатура, привлекающая к себе все больше и больше людей

Cosmopolitan
Российский дата-центр для Apple и Tencent Российский дата-центр для Apple и Tencent

Российский дата-центр для Apple и Tencent

Forbes
Алла Духова: «Танцы и творчество — моя сила и вдохновение» Алла Духова: «Танцы и творчество — моя сила и вдохновение»

Интервью с основательницей и художественным руководителем TODES Аллой Духовой

Psychologies
11 странных заболеваний, о которых ты вряд ли слышал (они очень редкие) 11 странных заболеваний, о которых ты вряд ли слышал (они очень редкие)

Синдром Алисы в Стране чудес и ряд других странных заболеваний

Playboy
Открыть в приложении