5 асан, которые помогут вам расслабиться
Закаляем дух и тренируем тело.
![](https://cs.kiozk.ru/content/article/nbo/ujy/mpq/1ntygqrqwogsquydgrx2qay/dothjj.jpg?v=2&temp_url_sig=rQe4XtOexxbVmq6g3QzV0w&temp_url_expires=1739899305)
Врикшасана
Приводим тело с помощью йоги в тонус и улучшаем чувство равновесия. Эта асана поможет укрепить мышцы ног, а также расслабить спину и грудь. Встаньте прямо, согните ногу и прижмите пятку к основанию противоположного бедра, направив пальцы стопы вниз. Балансируя на одной ноге, не спеша соедините ладоши и вытяните руки над головой. Вы должны почувствовать напряжение в спине. Задержитесь в позе на несколько секунд, дышите медленно и спокойно. Вернитесь в исходное положение и повторите позу дерева только уже на другой ноге.
![fc1d03](https://cs.kiozk.ru/content/article/nbo/ujy/mpq/1ntygqrqwogsquydgrx2qay/axrtge.jpg?v=2&temp_url_sig=ZTDzFTmAYR1y1eJArposgA&temp_url_expires=1739899305)
Приветствие солнцу
Начните свой день с нежным светом восхода. Лягте на живот и уприте ладони в пол рядом с грудью. Выгните спину и потянитесь грудью наверх. После примите позу собаки мордой вниз. Встаньте на одну ногу, согнув ее в колене, и вытяните другую. Поднимите руки и направьте макушку ввысь. Через пару секунд опуститесь в первоначальное положение и повторите комплекс упражнений. Так тело хорошо разогреется и зарядится энергией на весь день.
![fc41eb](https://cs.kiozk.ru/content/article/nbo/ujy/mpq/1ntygqrqwogsquydgrx2qay/zkqa1a.jpg?v=2&temp_url_sig=fssLuelGFsuO_IpdbUix0A&temp_url_expires=1739899305)
Собака мордой вниз и мордой вверх
Асана, которую мы все делали на уроках физкультуры в школе и весело хихикали от названия. Поза вниз лицом способствует притоку крови к голове, что обновляет клетки мозга, улучшает цвет лица и даже немножко бодрит (все же мы не очень привыкли видеть свою пятую точку выше головы). «Собака