4 способа увеличить максимальный объем потребляемого кислорода: для бегунов и не только
Выведи свои тренировки на новый уровень!
Максимальный объем потребляемого кислорода или Vo2 max — это мера максимального количества кислорода, которое тело может использовать во время тренировки.
Увеличение Vo2 — это один из способов максимизировать свою производительность во время занятий спортом. И даже если ты не спортсмен, улучшение этого показателя потенциально может улучшить общее состояние здоровья.
Так, повышение общего уровня сердечно-сосудистой физической подготовки связано с такими преимуществами, как:
- лучшее качество жизни;
- снижение риска инсульта;
- снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака;
- улучшение настроения;
- улучшение качества сна.
Итак, вот что стоит сделать.
Как улучшить максимальный объем кислорода: 4 совета
Ты можешь улучшить свой Vo2 max двумя способами: увеличивая количество крови, которое может перекачивать сердце, и повышая количество кислорода, которое могут поглощать мышцы. Следующие советы могут помочь разработать оба этих компонента.