Как прокачать себя в духе главного злодея фильма «Мстители: Война бесконечности»

MaximСпорт

Звездная качалка: тренируйся как Танос

Мы похитили фитнес-менеджера клуба «World Class Метрополис» Игоря Рыжова, чтобы выпытать у него все секреты идеальных тел голливудских звезд. Сегодня ты узнаешь, как прокачать себя в духе главного злодея фильма «Мстители: Война бесконечности».

102441-ZjlkZjhiMDdhZg.jpg

Осторожно, спойлеры!

Итак, если ты еще не смотрел новых мстителей, сразу переходи на сайт кинотеатра (тут должна быть реклама сети) и покупай незамедлительно билеты! Читать дальше статью людям, не посетившим марвеловскую премьеру, не рекомендуется. Предупреждаю — будет несколько скромных отсылок на сюжет фильма.

102438-MGJiOGYzOWQzMg.jpg

В нашем обзоре — главный злодей, хотя, скорее, недопонятый гений. Старается спасти нашу Вселенную от саморазрушения не самым гуманным путем, а именно, уничтожением всего лишь половины населения. Для этого ему необходимо собрать шесть камней, которые сделают его самым сильным в Галактике, и воплотить все планы в реальность. Фух… вроде ничего лишнего не рассказал. Кстати, люблю быть на «темной стороне» и болеть за плохих парней в фильмах.

Вот и я решил собрать шесть основных упражнений, которые помогут каждому из нас развить основные физические качества нашего организма, а именно: силу, скорость, выносливость, ловкость и гибкость. Именно они — важнейшие компоненты гармоничного развития нашего тела. И не забывай, что физические качества — это не только биологическое свойство организма, но и психологическое. Поэтому необходимо работать не только над правильной техникой выполнения упражнений, но еще и обратить внимание на улучшение реакции, психической выносливости и, вообще, эмоциональной части в составлении тренировочного плана.

1

102443-OGU3MmI5NTlhMA.gif

Главная база для силы и самое важное, по мнению большинства спортсменов, упражнение — присед. Фронтальный присед поможет укрепить практически все мышцы в одном упражнении.

Исходное положение: ноги на ширине плеч, штанга на плечах спереди, плечи параллельно полу на прямой линии с плечевыми суставами, предплечья скрестно, фиксируют штангу.

На вдох выполняем присед, опускаемся бедрами до параллели с полом. Важно удерживать корпус в исходном положении, не допускать изменений в положении плеч. Локти всегда направлены четко вперед. Лопатки приведены и опущены на протяжении выполнения всего упражнения.

Если ты еще новичок, начни с выполнения классического приседа. И не гонись за весами! Хорошее выполнение базовых упражнений — залог дальнейшего роста весов и, как следствие, твоей силы.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Дмитрий Ермузевич: Отличный кадр Дмитрий Ермузевич: Отличный кадр

Фотограф Дмитрий Ермузевич о магии, которая случается, когда «вылетает птичка»

Maxim
Россия для бедных. Почему в стране исчезает средний класс Россия для бедных. Почему в стране исчезает средний класс

Доля среднего класса в России сокращается

Forbes
Миллиард долгов: как бывший партнер Усманова пытается продать кризисный «Эвертон» Миллиард долгов: как бывший партнер Усманова пытается продать кризисный «Эвертон»

Долги «Эвертона» превысили 1 млрд фунтов, из-за чего его не могут продать

Forbes
10 голландских автомобилей: что вы знаете об этом? 10 голландских автомобилей: что вы знаете об этом?

Самая известная голландская автомобильная марка – это грузовики DAF

Популярная механика
Цирцея и Фея Моргана: как героини древних мифов вдохновляют современных писательниц Цирцея и Фея Моргана: как героини древних мифов вдохновляют современных писательниц

Шесть современных произведений, которые переосмысляют легендарные сюжеты

Forbes
Миллиардер Олег Тиньков рассказал Владимиру Познеру о смерти, мазохизме и бизнесе Миллиардер Олег Тиньков рассказал Владимиру Познеру о смерти, мазохизме и бизнесе

Банкир и миллиардер считает, что смерть — лучшее изобретение Бога

Forbes
Лето - жизнь Лето - жизнь

Интервью с актрисой Екатериной Климовой

Домашний Очаг
7 самых монументальных мегапроектов современности 7 самых монументальных мегапроектов современности

Подборка семи самых впечатляющих строительных проектов наших дней

Популярная механика
С родом и племенем С родом и племенем

Самым интересным трендом выставки Pitti Uomo нам показался городской номадизм

The Rake
Жертва санкций: как Трамп разрушил китайского производителя смартфонов Жертва санкций: как Трамп разрушил китайского производителя смартфонов

После санкций Америки китайская компания оказалась на грани разорения

Forbes
«Кадиллак», который ездит сам по себе «Кадиллак», который ездит сам по себе

Полностью автономные автомобили – это неизбежное будущее

Популярная механика
Ленивый или невезучий? Ленивый или невезучий?

Муж сидит в Сети и играет в танки, не пытаясь искать работу после увольнения

Лиза
Главные вечеринки ПМЭФ 24 мая: бои, рок-концерты и вечеринки банков Главные вечеринки ПМЭФ 24 мая: бои, рок-концерты и вечеринки банков

Ключевые вечеринки традиционно проводятся в первый день Петербургского форума

Forbes
От Пикассо до Репина: 6 громких случаев вандализма в музеях От Пикассо до Репина: 6 громких случаев вандализма в музеях

Громкие случаи порчи великих произведений искусства

Playboy
Возвращение Возвращение

Прошло 7 лет после возрождения одного из старейших в мире мотоциклетных брендов

Популярная механика
Александр Цыпкин: удивительно банальная и практически экзистенциальная история Александр Цыпкин: удивительно банальная и практически экзистенциальная история

Александр Цыпкин написал для Cosmo колонку.

Cosmopolitan
Владимир Набоков Владимир Набоков

Портретная галерея Дмитрия Быкова: Владимир Набоков

Дилетант
2 слова, способных разрушить отношения 2 слова, способных разрушить отношения

Когда партнер нас не замечает, отвергает, мы даем себе клятву: «Больше никогда!»

Psychologies
Поймай меня, если сможешь Поймай меня, если сможешь

Фотограф Винсент Леврат (Vincent Levrat) снимает охотников на радиозонды

Esquire
Тест и обзор телевизора Medion Life X16513: Ultra HD для среднего класса Тест и обзор телевизора Medion Life X16513: Ultra HD для среднего класса

Новый телевизор, прошедший полосу испытаний в нашей тестовой лаборатории

CHIP
Выбор в их пользу Выбор в их пользу

Рано или поздно в большинстве семей встает вопрос о дополнительных занятиях

Psychologies
Страх полетов: 3 совета, как его побороть Страх полетов: 3 совета, как его побороть

Много ли среди нас тех, кто боится летать?

Psychologies
Лучшие шутки дня и агенты госдепа! Лучшие шутки дня и агенты госдепа!

Ужасающий дайджест авторского юмора с авторской орфографией

Maxim
Героиня нашего времени Героиня нашего времени

Равшана Куркова о том, почему нужно учиться мечтать

Cosmopolitan
Воспоминания Линдси Лохан, Пэрис Хилтон и других звезд о тюрьме Воспоминания Линдси Лохан, Пэрис Хилтон и других звезд о тюрьме

Эти знаменитости провели время за решеткой и поделились впечатлениями

Cosmopolitan
Брат, два Брат, два

Иван и Сергей Березуцкие изобретают новую русскую кухню

РБК
Как носить брюки карго Как носить брюки карго

5 идей для самых модных

Vogue
Секрет счастливого брака: перестаньте приспосабливаться Секрет счастливого брака: перестаньте приспосабливаться

Можно ли быть счастливой, отказавшись от себя и своих желаний?

Psychologies
Чтобы вылечить тревогу и депрессию, психотерапии недостаточно Чтобы вылечить тревогу и депрессию, психотерапии недостаточно

Когда человека мучает депрессия, зачастую трудно разобраться, что происходит

Psychologies
Антон Шастун: «Я просто моложе и свежее этих трёх стариков!» Антон Шастун: «Я просто моложе и свежее этих трёх стариков!»

Мы встретились с самым популярным участником шоу «Импровизация» на ТНТ

Maxim
Открыть в приложении