Карина Андоленко об испытаниях, о своем трудоголизме и правильном восстановлении

ЗдоровьеЗнаменитости

Карина Андоленко: «Самоирония спасает в любой ситуации»

Актриса театра и кино рассказала «Здоровью» об испытаниях во время съёмок, о своем трудоголизме и правильном восстановлении, а также в целом об отношении к душе и телу.

Текст: Елена Чудная

«Пилатес, йога и цигун – это моё»

Карина, вы только что спустились с гор – какой фильм там снимали?

Это картина «Русская жена», довольно тяжёлая, но интересная история, связанная с ИГИЛ. У моей героини прекрасный муж-сириец и двое детей, они живут в Сирии и всё у них прекрасно, но в какой-то момент муж и сын исчезают. И тогда она отправляется на их поиски, ей предстоит пройти через множество испытаний. Похожую на Сирию натуру мы нашли в Дагестане, где и провели два месяца.

Вам самой пришлось столкнуться там с трудностями?

Да, само нахождение в горах стало для нас испытанием. Мы же городские люди. Когда шли дожди, у нас отключалось электричество, становилось темно и холодно, я уже не говорю о том, что там не было интернета и определенного комфорта. Да и жизнь на высоте почти две тысячи метров над уровнем моря сказывалась на самочувствии. Чистый разряженный горный воздух считается полезным для здоровья, но, оказалось, всё очень индивидуально – у кого-то из ребят была одышка, учащенное сердцебиение, головокружение. Мне тоже потребовалось время на акклиматизацию, хотя к серпантину я так и не смогла привыкнуть - утром и вечером ездила с молитвами. Тем не менее, это был интереснейший опыт, иногда нужно помещать себя в такие обстоятельства - это позволяет переосмыслить многие вещи и вернуться к благам цивилизации с благодарностью и любовью (смеется).

А как вам местная кухня?

В Дагестане безумно вкусная выпечка. Но с основной пищей тоже возникли сложности, поскольку это мясной край, и для таких рыбоедов, как я, выбор еды был невелик. Я не могла есть баранину в таком количестве, а ещё ее маринуют в уксусе, готовят с курдюком и специями. К тому же я не ем каши и крупы, только бобовые и бурый рис. Мне приходилось запасаться продуктами из городского магазина. Но потом мы нашли ферму по разведению форели, на ней я и продержалась.

Почему вы не едите мясо и крупы?

У меня пищевая аллергия на крупы - это мы с мамой поняли еще в детстве, проходили обследования и сдавали анализы в институте генетики. А мясо я просто не люблю, мне невкусно, хотя я периодически ем его, как лекарство, чтобы поддерживать уровень гемоглобина и ферритина.

Вам приходится следить за весом?

Думаю, сегодня каждой женщине приходится следить за весом. Мне помогает интервальное голодание, я вижу от него нужный эффект. Днем я могу есть всё, что мне хочется, никакими рамками себя не ограничиваю, а после 17 часов не ем до самого утра, только пью воду или травяные сборы. Такой режим лично для меня очень удобен. Но когда играю спектакль, про интервальное голодание приходится забыть – чтобы выдержать нагрузку на сцене, требуется много энергии, я должна хорошо поесть.

Актрисам вообще сложно следить за регулярным питанием.

Это правда, но когда я голодна, меня спасают грецкие орехи. Мой врач как-то сказал – на что продукт похож, для того он и помощник. Я уверена, что грецкие орехи хороши для работы мозга и здоровья сосудов. Года четыре назад я перешла со сладостей на сухофрукты и орехи – полезно, вкусно, очень питательно. Но иногда могу позволить себе сладкое, например, в горах ела шоколад – там такой допинг был как раз необходим.

Вы часто делитесь с поклонниками своими знаниями о продуктах. Вас интересует тема правильного питания?

У меня с детства этот интерес, я много всего читаю, общаюсь с врачами. Моя мама изучала травы, мы даже ездили с ней в разные города к травникам, покупали у них сборы горных трав. Когда в детстве у меня был эрозивный гастрит, мама вылечила меня только тем, что вместо чёрного и зелёного чая я пила травяные чаи. Но это лично мой опыт.

Мы все хотим долго жить и быть здоровыми. Еда – наше топливо. Мы в свою дорогую машину что попало не заливаем, а в себя способны загрузить фаст-фуд, полуфабрикаты, круассаны, которые хранятся 5 месяцев, но при этом якобы как из Парижа... Если хочешь многое успевать и хорошо себя чувствовать, надо начинать с пересмотра своего питания. Потом уже идут витамины и БАДы. При необходимости использую методы альтернативной медицины – пиявки, иглоукалывание, рефлексотерапию, травяные сборы. Еще я верю в психосоматику - любое заболевание приходит не просто так, по болезням можно увидеть проблемы человека.

А как насчет слабостей?

Всё как у людей. Сладкое и кофе меня периодически соблазняют. Но я воспринимаю такие редкие слабости, как поощрение.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Шесть шагов навстречу зиме Шесть шагов навстречу зиме

Как научить собственный организм противостоять климатическим нюансам

Здоровье
ЗОЖ без нервов, еда для борьбы с депрессией, волшебная клетчатка: 6 книг о последних открытиях медицины ЗОЖ без нервов, еда для борьбы с депрессией, волшебная клетчатка: 6 книг о последних открытиях медицины

Книги, которые расскажут о том, как избавиться от травм детства и обрести ЗОЖ

Популярная механика
Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
Отношения с абьюзером — путь к посттравматическому расстройству Отношения с абьюзером — путь к посттравматическому расстройству

Что такое посттравматическое расстройство и как с ним бороться

Psychologies
41 шаг на пути к стройности 41 шаг на пути к стройности

Чтобы похудеть, нужно изменить образ жизни и пищевые привычки. С чего начать?

Здоровье
Диета из чипсов и хлеба: женщина 30 лет боялась есть овощи из-за неофобии Диета из чипсов и хлеба: женщина 30 лет боялась есть овощи из-за неофобии

Эмма из Харрогита питается только чипсами и бутербродами из-за фобии

Cosmopolitan
Лариса Рубальская. Человек неомраченных будней Лариса Рубальская. Человек неомраченных будней

Интервью с российской поэтессой и автором текстов песен Ларисой Рубальской

Караван историй
Подтяни плейлист! Ученые нашли идеальные песни для сложных тренировок Подтяни плейлист! Ученые нашли идеальные песни для сложных тренировок

Секрет спортивных побед – в правильном плейлисте

Cosmopolitan
Глафира Тарханова: «Меня сложно усадить дома» Глафира Тарханова: «Меня сложно усадить дома»

Глафира Тарханова рассказала о психологии, смелых решениях и минутах слабости

Здоровье
Вертикаль Вертикаль

Что и на какой высоте ждет вас при подъеме от Земли

N+1
Фортуна любит везучих Фортуна любит везучих

Как гарантированно привлечь удачу без глупых суеверий и магии

Maxim
«Однажды в сказке»: читаем ребенку вместе с Людмилой Петрановской «Однажды в сказке»: читаем ребенку вместе с Людмилой Петрановской

Отрывок из книги «Читаем и развиваемся с психологом. Однажды в сказке»

Psychologies
Мрачные сказки Мрачные сказки

«Черные гуси» и «Баллада о мальчике по имени Ножниц» Марианны Лаптевой

Esquire
Все о каско: сколько стоит, где оформить, что покрывает и другое Все о каско: сколько стоит, где оформить, что покрывает и другое

Для чего автомобилисты страхуют машину по каско?

РБК
Как понять, что ваши социальные навыки далеки от совершенства Как понять, что ваши социальные навыки далеки от совершенства

Как понять, что у вас низкий эмоциональный интеллект?

Psychologies
Почему попадание в рейтинги может ничего не говорить о репутации Почему попадание в рейтинги может ничего не говорить о репутации

Понимать всю ограниченность рейтингов, не становясь его заложником

Forbes
Насколько научны современные гороскопы и астрология Насколько научны современные гороскопы и астрология

Есть ли какая-нибудь наука в гороскопах и астрологии?

Популярная механика
Незнакомцы в нашей постели: ЗППП с неожиданной стороны Незнакомцы в нашей постели: ЗППП с неожиданной стороны

Венерические заболевания — результат беспорядочной половой жизни. Или наоборот?

СНОБ
Как устроена экономика продакт-плейсмента в кино и эффективен ли такой вид маркетинга Как устроена экономика продакт-плейсмента в кино и эффективен ли такой вид маркетинга

Как бренды попадают в высокобюджетные картины — в пересказе The Hustle

VC.RU
20 лет спустя: как сейчас выглядят модели из парфюмерной рекламы нулевых 20 лет спустя: как сейчас выглядят модели из парфюмерной рекламы нулевых

Как выглядят музы парфюмеров сейчас?

VOICE
15 мыслей Игоря Бутмана 15 мыслей Игоря Бутмана

Игорь Бутман — о возрасте, тишине, кино и Моргенштерне

GQ
Вредные советы для предпринимателей: как попросить денег на стартап Вредные советы для предпринимателей: как попросить денег на стартап

Прочитайте эти советы для привлечения денег в стартап и сделайте наоборот

Forbes
Школа автотуризма. Проблемы самоидентификации Школа автотуризма. Проблемы самоидентификации

На какие группы можно разделить автопутешественников

4x4 Club
Запечатывает от мороза: почему ты должна сделать японский маникюр этой осенью Запечатывает от мороза: почему ты должна сделать японский маникюр этой осенью

Самый эффективный способ восстановить ногти — сделать японский маникюр

Cosmopolitan
План спасения: тренируем мышцы тазового дна План спасения: тренируем мышцы тазового дна

Врачи все чаще рекомендуют тренировать мышцы тазового дна

Домашний Очаг
SPAсение от стресса SPAсение от стресса

Современный спа – это уже не просто массаж или парение в фитобочке

Добрые советы
Чертова Золушка. Чем плохи сказки, на которых мы выросли Чертова Золушка. Чем плохи сказки, на которых мы выросли

Послушание, терпение, награда — классическая схема большинства сказок

СНОБ
Почему лошади спят стоя Почему лошади спят стоя

Вас никогда не мучил вопрос, почему лошади не падают во сне?

Популярная механика
Мамонтов и другую арктическую мегафауну погубил рост влажности Мамонтов и другую арктическую мегафауну погубил рост влажности

Мамонтов погубили не охотники, а потепление климата и рост влажности

N+1
«У нас общий бюджет»: Ханна и Пашу тратят на домашний персонал 2 млн в месяц «У нас общий бюджет»: Ханна и Пашу тратят на домашний персонал 2 млн в месяц

Ханна (Анна Иванова) и Пашу (Павел Курьянов) готовы щедро платить за комфорт

Cosmopolitan
Открыть в приложении