Восточные практики: с чего начать?
Современные фитнес-клубы предлагают огромное разнообразие восточных практик. Но как выбрать направление и степень нагрузки? Вот простая инструкция.
Как понять, какое направление восточных практик подходит именно вам? Конечно, нужно пробовать и экспериментировать. Но, чтобы не отказаться от этой затеи после пяти или даже десяти неудачных попыток, изначально важно определиться с приоритетами.
При выборе стоит ориентироваться не только и не столько на физические результаты, которых вы хотите достичь, ведь традиционные практики воздействуют не только на тело, но и на психологическое состояние. Например, в китайской медицине все заболевания тела считаются психосоматическими: недуг всегда связан с вышедшими из-под контроля эмоциями. А значит, выбирая направление, необходимо опираться на приоритеты в целом. Чего вы хотите от тела и от себя? Каких качеств вам не хватает для восстановления гармонии в жизни?
Баланс
Если вы хотите научиться концентрироваться и повысить стрессоустойчивость, оставаясь при этом расслабленными и спокойными, выбирайте направления практик, в которых много статических упражнений на баланс. Они есть и в йоге (йога Айенгара особенно подходит для новичков), и в цигуне (Чжан чжуан). И там и там акцент делается на поиске расслабления и баланса внутри строго зафиксированной формы.