Разбираемся в причинах отеков и ищем действенные способы справиться с ними

EsquireМода

Сошли с лица: как побороть отечность?

Нередко мы просыпаемся со следами усталости на лице. Виной тому — утренняя отечность. Почему лицо выглядит одутловатым и откуда берется припухлость нижнего века? Разбираемся в причинах и ищем действенные способы справиться с этими неприятностями.

Юлия Самошкина

Отек лица чаще всего проявляется наутро и обусловлен застоем жидкости в межклеточном пространстве. Лимфатические сосуды лица проходят вокруг глаз и вдоль носогубных складок, а в области щек спускаются к нижней челюсти — именно в этих зонах чаще всего и формируются отеки, которые дают лишние объемы и делают лицо одутловатым.

А что, собственно, отечность провоцирует? Причины могут быть самыми разными. Вот наиболее частые из них.

Причины отеков

1. Употребление соленой пищи на ночь

1 г соли задерживает 100 мл воды. При этом ежедневная норма соли для взрослого человека — 5 г. Однако чаще всего ее превышают в несколько раз. Избыток соли всегда провоцирует отеки, и отсутствие движения ночью существенно усугубляет положение.

2. Употребление чрезмерного количества жидкости на ночь

Дневная норма потребления воды составляет 30 мл на 1 кг веса. Однако большую ее часть следует выпивать до 18:00. Избыток жидкости перед сном не принесет пользы, но непременно выльется в утреннюю отечность.

3. Перебор со спиртным

Злоупотребление алкоголем плюс недостаток сна — равно гарантированные утренние отеки (как минимум мешки под глазами вам обеспечены). Дело в том, что прием алкоголя приводит к интоксикации организма. А интоксикация, в свою очередь, вызывает приток жидкости, которая призвана удалить токсины из организма.

4. Дефицит белка

Протеин задействован в выведении лишней жидкости из организма. Обычно мужчины не изнуряют себя диетами. Однако дефицит белка вполне возможен и при неправильном питании на фоне интенсивных тренировок. Необходимая норма — 1-1,5 г белка на 1 кг веса в зависимости от интенсивности физических нагрузок.

5. Сон лицом в подушку

В этом случае застой жидкости связан с чисто физической причиной — гравитацией. Если в юности утренняя отечность и помятость проходят очень быстро, то с годами избавиться от них становится все сложнее.

6. Хронический недосып

Систематическое недосыпание приводит к тому, что процессы восстановления организма и избавления от накопленных за день токсинов не успевают происходить в полном объеме. Одно из наиболее частых последствий этого — темные круги и мешки под глазам.

7. Лишний вес

Ожирение ведет к нарушению обмена веществ и выведения жидкости. При наличии лишнего веса отеки чаще всего формируются в области второго подбородка и грыж под глазами — ведь подкожно-жировая клетчатка здесь особенно рыхлая.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Марк Юний Брут: принципиальный враг тирании Марк Юний Брут: принципиальный враг тирании

Марк Юний Брут не был ни инициатором, ни организатором покушения на Цезаря

Дилетант
3 вещи, которые не заботят успешных людей 3 вещи, которые не заботят успешных людей

Успешных людей отличает отношение к обучению, провалам и деньгам

Psychologies
Вы знали, сколько это стоит? 10 фильмов с самыми дорогими спецэффектами Вы знали, сколько это стоит? 10 фильмов с самыми дорогими спецэффектами

Зрелищные кинокартины, на создание которых были потрачены миллионы долларов

Cosmopolitan
Бизнес на опечатках: в 50-х секретарше надоело ошибаться в документах, она взбила краску в блендере и создала корректор Бизнес на опечатках: в 50-х секретарше надоело ошибаться в документах, она взбила краску в блендере и создала корректор

Как секретарша изобрела корректор и сделала из своего гараж мини-завод

VC.RU
Поезд с двумя неизвестными Поезд с двумя неизвестными

«Купе номер 6» как финский взгляд на русские 90-е

Weekend
Взглянуть на миллиарды лет назад Взглянуть на миллиарды лет назад

Как построить телескоп площадью 100 квадратных километров

Наука
Как в США несколько лет сражались за яйца — история одной нелепой войны Как в США несколько лет сражались за яйца — история одной нелепой войны

Война за яйца: в ходе неё гибли люди и едва ли не погибла целая экосистема

Популярная механика
Как математика может помочь стать профессиональным спортсменом Как математика может помочь стать профессиональным спортсменом

Спорт и математика — разные виды деятельности, влияющие друг на друга

Популярная механика
Исследование Lego: игрушки развивают гендерные стереотипы у детей, особенно у мальчиков Исследование Lego: игрушки развивают гендерные стереотипы у детей, особенно у мальчиков

Игрушки ограничивают мышление детей

Inc.
Построение коммунизма Построение коммунизма

Как китайские коммунисты преодолели дефицит одежды и продовольствия

Наука
Я есть Грут: какой получилась игра Я есть Грут: какой получилась игра

Почему вам стоит поиграть в «Стражей Галактики»?

Esquire
Гаюи и Брайль: кто изобрёл шрифт для слепых? Гаюи и Брайль: кто изобрёл шрифт для слепых?

Слабовидящие и слепые люди всего мира с благодарностью вспоминают двух французов

Популярная механика
Параллельная парковка: схема, подробная инструкция и нюансы Параллельная парковка: схема, подробная инструкция и нюансы

Параллельная парковка — один ключевых навыков, которые должен освоить водитель

РБК
Сварен на калькуляторе Сварен на калькуляторе

Что науке известно об идеальном кофе

N+1
В погоне за молодостью В погоне за молодостью

Глядя на некоторых женщин, мы недоумеваем: как им в 50 удается выглядеть на 30?!

Лиза
5 признаков того, что вы все еще страдаете от детской травмы 5 признаков того, что вы все еще страдаете от детской травмы

Нанесенная в детстве травма неизбежно оставляет следы

Psychologies
«Моя девушка моется раз в две недели, поэтому я сплю отдельно» «Моя девушка моется раз в две недели, поэтому я сплю отдельно»

Мужчина лишь после переезда узнал о странных гигиенических привычках подруги

Psychologies
Юлия Пересильд улетела в космос для съемок. Рассказываем о фильме и показываем ее фото. Без скафандра Юлия Пересильд улетела в космос для съемок. Рассказываем о фильме и показываем ее фото. Без скафандра

Фотографии главной героини еще не снятого, но уже нашумевшего фильма «Вызов»

Maxim
Как общаться с теми, с кем мы не согласны: 10 советов Как общаться с теми, с кем мы не согласны: 10 советов

Можно ли отстоять свои убеждения, не разрушив отношения с собеседником?

Psychologies
Фильмы о Джеймсе Бонде, которые нам не суждено увидеть Фильмы о Джеймсе Бонде, которые нам не суждено увидеть

Вспоминаем, какие части бондианы мир так и не увидел и почему

Esquire
Все о каско: сколько стоит, где оформить, что покрывает и другое Все о каско: сколько стоит, где оформить, что покрывает и другое

Для чего автомобилисты страхуют машину по каско?

РБК
«Нельзя спрашивать у клиентов, что им нужно». Что говорил о бизнесе Стив Джобс «Нельзя спрашивать у клиентов, что им нужно». Что говорил о бизнесе Стив Джобс

Самые яркие высказывания Джобса о своих деловых принципах

Inc.
Выкуп без рисков Выкуп без рисков

На что стоит обратить внимание, приобретая сельхозземлю

Агроинвестор
Олеся Новикова Олеся Новикова

Новой (долгожданной!) примой Мариинского стала хрупкая красавица Олеся Новикова

Собака.ru
Мужчина женился на девушке после констатации смерти мозга, чтобы стать вдовцом Мужчина женился на девушке после констатации смерти мозга, чтобы стать вдовцом

Грег Питерс решил провести свадебную церемонию, несмотря на смерть невесты

Cosmopolitan
Не родись красивой: женщина стала бьюти-блогером после того, как потеряла зубы Не родись красивой: женщина стала бьюти-блогером после того, как потеряла зубы

Женщина потеряла зубы и грудь, но это не помешало ей стать бьюти-блогером

Cosmopolitan
В натуре разборки В натуре разборки

Что происходит с косметической империей бизнесмена Андрея Трубникова?

Esquire
Мамонтов и другую арктическую мегафауну погубил рост влажности Мамонтов и другую арктическую мегафауну погубил рост влажности

Мамонтов погубили не охотники, а потепление климата и рост влажности

N+1
Марина Казанкова: Марина Казанкова:

Интервью с актрисой Мариной Казанковой

Караван историй
Графен помог увидеть вигнеровский кристалл напрямую Графен помог увидеть вигнеровский кристалл напрямую

Способ визуализации вигнеровского кристалла с помощью графенового слоя

N+1
Открыть в приложении