Королевский орех для мужского здоровья

PlayboyЗдоровье

Польза грецких орехов для мужчин: 7 причин включить их в рацион

Королевский орех для мужского здоровья.

Екатерина Кожевникова

widen_930_crop_1920_1080_0_115_q90_848021_b6a87997706582127a4851aaa.jpeg
Здесь и далее pixabay

Грецкий орех – чемпион по содержанию полезных нутриентов среди всех других ореховых плодов. Из многообразия видов полезных орехов у грецких самый высокий уровень полиненасыщенных жиров, а по содержанию альфа-липоевой кислоты (омега-3) они и вовсе абсолютные лидеры. Кроме того, грецкие орехи содержат такие микроэлементы и витамины, как марганец, магний, фосфор, цинк, железо и витамины А, В, С, Е, РР и К. Возможно, ты удивишься, но витамина С в грецком орехе больше, чем в шиповнике и смородине.

Чем полезен грецкий орех для мужчин

Этот продукт, несомненно, нужно употреблять и детям и взрослым, ведь он - кладезь всего столь необходимого организму. Но сегодня мы расскажем, почему именно мужчинам важно регулярно включать в свой рацион грецкие орехи, о суточной норме орехов для мужчин, с чем их есть и на что они влияют.

1Польза для сердца и сосудов

В британском журнале Nutrition было опубликовано исследование о том, что риск развития ишемической болезни сердца у людей, употребляющих грецкие орехи более четырех раз в неделю, на 37% ниже, чем у тех, кто не ест их совсем. В ходе исследования в Йельском университете, одна контрольная группа людей находилась на 8-недельной диете, в рацион которой входил грецкий орех, а в рационе другой группы этот продукт был исключен. В конце эксперимента, после контрольного обследования, были отмечены улучшение тонуса и гибкости сосудов за счет высокого содержания калия и магния и нормализация артериального давления. Также исследование показало, что употребление грецкого ореха снижает уровень холестерина в крови, что является профилактикой образования тромбов. На основании этих данных производителям разрешено наносить на упаковку с орехами пометку «Полезно для сердца и сосудов».

2Влияние на мозг и память

Сходство формы ореха со строением головного мозга – лишь случайное совпадение, тем не менее, его влияние на мозг также доказано. Все дело в незаменимых жирных кислотах омега-3 и 6, которые в большом количестве содержатся в этом продукте. Они оказывают положительное влияние на память и когнитивные функции, а также снижают риск развития болезни Альцгеймера. Интересный факт из истории: о пользе грецкого ореха для мозга знали еще в древнем Египте. Этот продукт разрешалось вкушать только Фараону и приближенным из знати. Бедным грецкий орех есть запрещалось, чтобы они не поумнели.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

100 самых сексуальных женщин страны 100 самых сексуальных женщин страны

Сто самых красивых женщин страны заждались тебя

Maxim
Модель «плюс-сайз» откровенно о ненависти к себе, булимии и бодипозитиве Модель «плюс-сайз» откровенно о ненависти к себе, булимии и бодипозитиве

Модель «плюс-сайз» Инара — о терминах, уверенности в себе и теле

Cosmopolitan
Глоток энергии Глоток энергии

Как «подзарядить батарейку» после затяжной зимы, не отходя от холодильника

Vogue
Что можно приготовить на сковороде: шесть рецептов простых блюд Что можно приготовить на сковороде: шесть рецептов простых блюд

Ищешь, что можно приготовить на сковороде из обычных продуктов и очень быстро?

Playboy
Лена Горностаева Лена Горностаева

Какую часть мужского тела Лена Горностаева считает самой сексуальной?

Playboy
Что на самом деле означают надписи на этикетках продуктов Что на самом деле означают надписи на этикетках продуктов

Перевод странных терминов, которые ты видишь, когда берешь в руки буханку молока

Maxim
100 самых сексуальных женщин страны 100 самых сексуальных женщин страны

100 самых сексуальных женщин страны

Maxim
Селфи с замком Селфи с замком

Рейтинг популярности замков по числу хештегов в Instagram

Вокруг света
Юрий Куклачев Юрий Куклачев

Разговор с легендарным укротителем домашних кошек Юрием Куклачевым

Maxim
Голос разума: как Уитни Хьюстон меняла музыку и общество Голос разума: как Уитни Хьюстон меняла музыку и общество

Кого на самом деле мир лишился 11 февраля 2012 года?

Esquire
12 мифов о здоровом питании, которые заставляют нас покупать ненужные и даже вредные продукты 12 мифов о здоровом питании, которые заставляют нас покупать ненужные и даже вредные продукты

Разоблачаем вредные мифы о здоровом питании

Maxim
Как во время кризиса завладеть миром с помощью инвестиций и грамотной диверсификации Как во время кризиса завладеть миром с помощью инвестиций и грамотной диверсификации

Отрывок из книги «Как завладеть миром» о диверсификации

Forbes
Андалузская дева Андалузская дева

Татьяна Котова спряталась в Испании, думая, что туда не дотянутся наши объективы

Maxim
Избыток углового момента при сверхбыстром размагничивании ушел к фононам Избыток углового момента при сверхбыстром размагничивании ушел к фононам

Немецкие физики разобрались с тем, куда девается угловой момент атомов никеля

N+1
Стартапы, которые спасут нашу планету: экологический техпарад Стартапы, которые спасут нашу планету: экологический техпарад

Компании задумываются о том, как спасти Землю от глобального потепления

Популярная механика
Вакцина, о которой не говорят мужчинам Вакцина, о которой не говорят мужчинам

Вы можете защитить себя от вируса папилломы человека с помощью вакцинации

Men’s Health
И волосы твои летают: как определить свой тип кудрей, подобрать уход и укладку И волосы твои летают: как определить свой тип кудрей, подобрать уход и укладку

Составили гид по разным типам завитков

Cosmopolitan
Разбираемся, зачем нам нужна зима Разбираемся, зачем нам нужна зима

Почему не стоит убегать от зимы, даже если очень хочется?

GQ
«Спереди работа, сзади вечеринка»: кому подойдет стрижка маллет «Спереди работа, сзади вечеринка»: кому подойдет стрижка маллет

Как появилась стрижка маллет, кому подойдет и что делать с укладкой

РБК
Гордые птицы: как показывает женщин Педро Альмодовар Гордые птицы: как показывает женщин Педро Альмодовар

Как женщины в фильмах Педро Альмодовара воплотили идеи феминизма?

Esquire
Она кончает, что делать: 5 лайфхаков, как не обломать ей оргазм Она кончает, что делать: 5 лайфхаков, как не обломать ей оргазм

Как вычислить "тот самый" момент и продлить ей удовольствие

Playboy
Александра Ревенко: «Хочу сама принимать все решения» Александра Ревенко: «Хочу сама принимать все решения»

Александра Ревенко — о красивых людях и любимых режиссерах

Cosmopolitan
Откуда в утопии свобода Откуда в утопии свобода

Утопия, помещенная Франсуа Рабле в его роман «Гаргантюа и Пантагрюэль»

Weekend
Персона Персона

О том, почему художников нельзя ограничивать, но нужно направлять

Robb Report
Герой не супер Герой не супер

Джош Хартнетт в фильме «Операция «Фортуна» и сериале «Индекс страха»

GQ
Кристаллотерапия — новый велнес-тренд. Разбираемся, на что способны драгоценные камни Кристаллотерапия — новый велнес-тренд. Разбираемся, на что способны драгоценные камни

Терапия камнями набирает обороты и уже оформилась в мощный велнес-тренд

Esquire
Театр без QR-кода: как посмотреть лучшие спектакли, не выходя из дома Театр без QR-кода: как посмотреть лучшие спектакли, не выходя из дома

О новых и самых интересных постановках спектаклей, которые можно посмотреть дома

Forbes
Долой килограммы: 8 лучших тренировок для похудения Долой килограммы: 8 лучших тренировок для похудения

Йога, бег, плавание или ходьба — что поможет похудеть?

Cosmopolitan
«Мама, я квадроциклист!» Собираем экипировку для начинающего райдера «Мама, я квадроциклист!» Собираем экипировку для начинающего райдера

Что надеть, если у вас есть квадроцикл и время, чтобы на нем кататься

Популярная механика
«Хаббл» измерил температуру ночной стратосферы ультрагорячего юпитера «Хаббл» измерил температуру ночной стратосферы ультрагорячего юпитера

Зависимость температуры от высоты в атмосферах экзопланет очень важна

N+1
Открыть в приложении