Похудеть за неделю: 7 способов, которые не навредят здоровью
Решила начать новую жизнь с понедельника и планируешь сесть на самую строгую из всех строгих диет? Не лучший выбор, если ты не человек с железной волей, да и последствия для организма могут быть печальными. Собрали для тебя самые полезные рекомендации, которые не навредят здоровью, но помогут скинуть несколько лишних килограммов в кратчайшие сроки.
Выбирая строгие диеты для избавления от лишних килограммов, стоит помнить, что быстрая потеря веса, как правило, сопровождается быстрым набором всего скинутого. Для тех, кто страдает какими-либо расстройствами пищевого поведения, они и вовсе не годятся. Вес уходит быстро главным образом из-за того, что организм расстается с запасенной водой, сжечь несколько килограммов жира всего за неделю практически невозможно.
У нас есть несколько рекомендаций, придерживаясь которых ты сможешь избавиться от нескольких лишних килограммов всего за неделю. Следовать им можно и дольше – это поможет внести изменения в твое питание и образ жизни, постепенно делая их более здоровыми.
Ешь белок на завтрак
Обязательно добавляй в свой завтрак продукты, богатые белком. Исследования показывают, что белок способен влиять на работу гормонов, контролирующих аппетит. Выработка «гормона голода» грелина сокращается, а концентрация пептидных гормонов, связанных с насыщением, например холецистокинина, увеличивается.
Яйца, молочные продукты, орехи – эти богатые белком продукты станут прекрасным дополнением к завтраку и обеспечат чувство насыщения, которое продлится дольше.