Перестань себя ненавидеть: как достичь настоящего принятия своего тела
Недовольство своим телом было свойственно людям во все времена, но кажется, в XXI веке оно достигло своего апогея. О том, как принять свое тело по-настоящему и прийти в желаемую форму с помощью любви к себе — в книге Жени Доновой «Пищевой монстр» (издательство «Бомбора»).
Что такое непринятие тела? Это отношение к своему телу с негативной оценкой. Там, где появляется стыд за тело, чувство вины за его внешний вид, раздражение, желание тело переделать, перекроить, — там непринятие.
И наоборот, там, где вы относитесь к телу БЕЗ негативной оценки, нейтрально, без оскорблений и стыда, вы его принимаете. Вопреки расхожему мнению, принятие тела — это не целовать каждый свой сантиметр, не восхищаться своими морщинами и целлюлитом, не любоваться в зеркале на каждую складочку и пигментное пятно.
Принять — значит перестать себя ненавидеть
Там, где есть принятие тела, освобождается огромный внутренний ресурс. Представляете, сколько сил съедает жизнь в теле, которое ненавидишь? Это как сидеть на бесконечном локдауне в коммунальной квартире со своими врагами. Тут любой человек рано или поздно взвоет, согласитесь. А теперь представьте, что вы сидите на локдауне в своей любимой квартире. Да, она не идеальна: кухня маловата, балкон тоже, да и вид из окон оставляет желать лучшего. Но это ваш дом, в нем вам комфортно и тепло, вы можете там расслабиться. Совсем другое дело, да?
Существует заблуждение, что принять себя равно забить, «заморозить» себя в текущем состоянии, положить на себя болт и лишь набирать вес. Но тут все с точностью до наоборот. Принятие — лишь отсутствие негатива по отношению к себе, оно не исключает действий по улучшению качества жизни, скорее даже помогает человеку их совершать. О чьем здоровье вы будете скорее заботиться? Человека, которого ненавидите, или родного, близкого человека, чья судьба вам небезразлична?
Непринятие тела, желание его переделать лежит в основе почти всех пищевых расстройств. Почему? Все очень просто: непринятие провоцирует диетическое поведение. Я себе не нравлюсь, вот сейчас похудею — и тогда как понравлюсь!
Большинство первых диет, после которых начинаются РПП, случаются тогда, когда вес человека находится в пределах нормы
Если бы вы знали, как часто в своей практике я слышу восклицания, полные сожалений:
— Я была такая худая! Черт меня дернул тогда сесть на диету!
«Сейчас, когда я не помню, как это — есть и не считать калории. Когда я не могу съесть больше 200–300 калорий за прием пищи, потому что это для меня ужас. Когда я не знаю, чем долбануть себя по голове, чтоб это отключить. Когда моя мечта — жареная картошка и бутерброд с маслом, но я не могу себе этого позволить. Когда муж не может мне приготовить завтрак, так как я не посчитала вес. Я не просто жалею — я проклинаю тот день, когда я решила сесть на первую диету и открыла таблицу калорийности!»