Какие болезни грозят белым воротничкам

ЛизаЗдоровье

Офис — боль

Какие болезни грозят белым воротничкам

Как все сложно с человеческим организмом! Многие поколения наших предков, не разгибая спины, пахали в полях, шахтах, мануфактурах, оставляя там все свое здоровье уже годам к 35–40. Мы же переселились в комфортные офисы, мягкие кресла и трудимся за столами – а организму опять все не так! Чем же чреват ударный офисный труд и как избежать неприятных последствий такой работы?

Депривация сна

Почти все офисные сотрудники хронически недосыпают, особенно если трудятся в больших городах, где 1,5 часа на дорогу до офиса – это, считай, что рядом с домом. Несмотря на то, что врачи старательно повторяют мантры про 7–8 часов сна, необходимых для здоровья каждого взрослого человека, офисные сотрудники просто не могут выполнить этот совет, иначе у них не останется времени на жизнь.

Давай прикинем: допустим, рабочий день без переработок, включая обед, – 9 часов. Дорога до офиса и обратно домой – от 2 часов. Итого уже 11 часов, а может быть и 12, и даже 14. Прибавляем к самой оптимистичной цифре 8 часов сна – получаем 19 часов. Всего в сутках их 24, значит, в будний день на внерабочую жизнь остается по самому оптимистичному сценарию 5 часов.

А если добавить переработки, пробки, тот факт, что многие тратят на дорогу куда больше 2 часов…

Чем грозит хронический недосып? Согласно исследованиям, постоянная нехватка сна негативно сказывается на способности усваивать глюкозу, что в перспективе может привести к сахарному диабету. Но это еще не все. Депривация сна может вызывать набор веса и без диабета. Во-первых, организм, который не отдохнул, пытается пищей восполнить запасы энергии, а во-вторых, нехватка сна подавляет выработку соматотропного гормона. Когда его мало, полученные калории напрямик откладываются в жировые отложения.

А еще нехватка сна ухудшает работоспособность и функционирование головного мозга. Так, височная доля мозга, которая обрабатывает речевые сигналы, активнее у тех, кто хорошо выспался. Так что если коллега в третий раз переспрашивает у тебя «Что?» и дает пачку бумаги вместо документов, спроси его, когда он в последний раз высыпался.

Как узнать, что организму плохо? Анализ на глюкозу поможет выявить первые признаки диабета, липидограмма подскажет, грозит ли тебе ожирение, а для нервной системы будет полезен анализ на уровень витамина В12 – он необходим для ее работы.

Гиподинамия

Нехватка движения – вторая по частоте причина заболеваний офисных тружеников. Человеческий организм создан для движения, как птица – для полета, и нехватку физической активности не может возместить фитнес пару раз в неделю (ради которого многие жертвуют сном). Но офисным рабам просто негде взять 2 часа времени для ежедневных прогулок в 10 тысяч шагов…

Что в итоге? Целый букет – от сахарного диабета и ожирения до расстройств пищеварения, ухудшения работы мозга (снижение концентрации внимания, ухудшение памяти, падение работоспособности, особенно в части решения сложных задач) и проблем с опорно-двигательным аппаратом. Свой вклад в боли в спине, руках и ногах нередко вносит неправильная посадка за рабочим столом, некомфортные кресло и стол и т. д. Наконец, гиподинамия – это еще и нехватка витамина D, который необходим нам для усвоения кальция, крепких костей, здоровых зубов и много чего еще.

По поводу проблем с опорно-двигательным аппаратом нужно обратиться за диагностикой с помощью МРТ. А вот нарушения ЖКТ и работы внутренних органов помогут выявить различные анализы (об этом далее).

Враг в тарелке

Скажем честно: кто несколько раз в неделю готовит себе полезные, полноценные обеды и перекусы на работу, раскладывает по контейнерам, считает калории, белки, жиры и углеводы? Вот то-то же. Третий бич офисных сотрудников – неправильное питание, и чаще всего поделать с этим ничего нельзя.

Во-первых, при работе в офисе человек ест не тогда, когда реально голоден, а когда получается. В лучшем случае быстро запихивает в себя некий завтрак (приоритет тому, что можно не готовить или готовить минут за 5–10), потом обеденный перерыв, если повезет – перекус-другой, а потом дома наконец-то можно отъесться ужином.

Во-вторых, зачастую предпочтение в питании отдается блюдам, которые легко и быстро готовятся, без проблем переживают дорогу до офиса и быстро насыщают. Многие решают вопросы питания в столовых или кафе, где подают бизнесланчи. Чаще всего эта пища далеко не полезна и бедна необходимыми микроэлементами.

В-третьих, многие офисные боссы чувствуют себя истинными хозяевами жизни и просто запрещают сотрудникам есть на работе. Даже если и разрешают, то крайне желательно в обеденный перерыв не засиживаться за столом: быстренько перекусил – и бегом работать. В итоге после многих лет такого питания мы получаем болезни ЖКТ, заболевания печени, почек, поджелудочной, ухудшение состояния кожи, волос, ногтей, набор веса и перспективу увидеть сахарный диабет в медкарте. Есть целый ряд анализов, которые помогут выявить проблемы с внутренними органами:

  • АЛТ и АСТ, белки и ферменты печени, уровень которых повышается при повреждении ее клеток;
  • общий билирубин, изменение уровня которого указывает на проблемы с печенью и желчевыводящими путям;
  • креатинин, необходимый для диагностики проблем с почками;
  • магний, кальций, фосфор — анализы показывают нехватку этих полезных веществ.

Все в комплексе

А еще работа в офисе негативно влияет на зрение, повышает риск аллергии (например, на пыль), болезни сердечно-сосудистой системы, мигрени, приводит к частым заражениям различными вирусами. А тему хронического стресса и реакции организма на это дело лучше даже и не затрагивать…

Что делать?

Чтобы разобраться в проблеме, стоит сдать комплекс анализов – многие лаборатории предлагают именно комплексную диагностику. В такие комплексы могут входить различные наборы исследований: помимо глюкозы, кальция, магния, фосфора, АЛТ и АСТ, витамина В12, комплекс может включать исследования на Т4, ТТГ и антитела к ТПО, что важно при диагностике болезней щитовидной железы, ферритин, общий анализ крови, общий белок, сывороточное железо и т. д.

Екатерина Гергесова, высшая квалификационная категория, к. м. н., мед. консультант онлайн-лаборатории

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Комната ученика Комната ученика

Интерьеры, в которых ребенку комфортно не только учиться, но и играть, и мечтать

Новый очаг
Почему в последние мгновения жизни люди видят одни и те же образы Почему в последние мгновения жизни люди видят одни и те же образы

Что же видят люди перед концом этого своего "фильма-жизни"?

ТехИнсайдер
Саботаж диеты Саботаж диеты

Как психология похудения мешает сбросить вес

Лиза
Вон из России! Вон из России!

Осенью 1922-го от причалов отходили не только корабли с белогвардейцами

Дилетант
Ученые доказали: зимой нужно работать меньше, а переработки опасны для здоровья Ученые доказали: зимой нужно работать меньше, а переработки опасны для здоровья

Почему зимой рабочий день должен быть короче

ТехИнсайдер
Вместе каждый день Вместе каждый день

Планируем и обустраиваем ванную комнату

Идеи Вашего Дома
«Время года зима» — редкий российский фильм о болезни Альцгеймера. Не всегда меткий, но с пронзительными женскими ролями «Время года зима» — редкий российский фильм о болезни Альцгеймера. Не всегда меткий, но с пронзительными женскими ролями

«Время года зима» — отчаянное и откровенное кино о болезни Альцгеймера

Правила жизни
Прикладная мифология: как и зачем люди придумали созвездия Прикладная мифология: как и зачем люди придумали созвездия

Как можно ориентироваться по небу, учитывая такое обилие звезд?

Вокруг света
Что мы читали в ноябре: 8 книг, которые вы могли пропустить (а зря) Что мы читали в ноябре: 8 книг, которые вы могли пропустить (а зря)

Максим Мамлыга собрал литературные сливки

Правила жизни
10 весомых причин добавлять уксус в стиральную машинку: полезные лайфхаки для стирки 10 весомых причин добавлять уксус в стиральную машинку: полезные лайфхаки для стирки

Добавьте 9% уксус в список необходимых средств для стирки!

ТехИнсайдер
Алиса Фрейндлих о Товстоногове, Рязанове и других легендарных коллегах Алиса Фрейндлих о Товстоногове, Рязанове и других легендарных коллегах

Алиса Бруновна вспомнила тех, с кем работала и была связана долгие годы

Караван историй
Секс с роботами: когда фантазия становится реальностью Секс с роботами: когда фантазия становится реальностью

Секс с роботами: есть ли повод для беспокойства на самом деле?

Psychologies
Правильные движения глаз, влияние мозга на активность и лечение депрессии: 5 последних открытий спортивной психологии Правильные движения глаз, влияние мозга на активность и лечение депрессии: 5 последних открытий спортивной психологии

Как связаны мозг и выносливость, что такое бос-тренировки?

Psychologies
«Все молодцы, кроме меня»: как синдром упущенной выгоды портит нам жизнь «Все молодцы, кроме меня»: как синдром упущенной выгоды портит нам жизнь

У тебя бывало ощущение, что все, кроме тебя, живут насыщенной?

VOICE
Теория заговора: современные гаджеты в старинных произведениях искусства Теория заговора: современные гаджеты в старинных произведениях искусства

Картины, на которых есть предметы, похожие на смартфоны и планшеты

Maxim
Годзилла — король монстров Годзилла — король монстров

Как японская рефлексия на атомные удары породила мировой поп-культурный феномен

Правила жизни
Илья Пантелеев: Как выстроить непрерывность бизнеса в эпоху «черных лебедей» Илья Пантелеев: Как выстроить непрерывность бизнеса в эпоху «черных лебедей»

Как обеспечить непрерывность процессов в условиях неопределенности?

РБК
Геномы 700 малагасийцев указали на продолжительную изоляцию их австронезийских предков Геномы 700 малагасийцев указали на продолжительную изоляцию их австронезийских предков

Предки малагасийцев находились в генетической изоляции

N+1
Во весь голос Во весь голос

«В моем мире всё должно быть прямо и честно», — говорит Ирина Старшенбаум

OK!
Флаг не по силам Флаг не по силам

Сто лет назад, в сырую осеннюю ночь 24 октября 1922 года...

Дилетант
Чизкейк из йогурта Чизкейк из йогурта

Йогуртовый чизкейк с ярким лимонным ароматом

Weekend
5 самых смертоносных видов оружия за всю историю: от напалма до атомной бомбы 5 самых смертоносных видов оружия за всю историю: от напалма до атомной бомбы

Виды вооружений, соперничать с которыми на всей Земле не мог никто

ТехИнсайдер
Бестселлер о женщине-химике, которая превратила кухню в лабораторию Бестселлер о женщине-химике, которая превратила кухню в лабораторию

Отрывок из книги Бонни Гармус «Уроки химии»

Forbes
Улыбайся смелее! Улыбайся смелее!

Развенчиваем 10 живучих мифов об имплантации зубов

Лиза
«Опять ничего не получается»: как перестать быть неудачником «Опять ничего не получается»: как перестать быть неудачником

Можно ли поймать удачу и прервать черную полосу?

Psychologies
Испытание холодом Испытание холодом

Холод помогает думать быстрее и стареть медленнее

Здоровье
Откуда берётся агрессия? Откуда берётся агрессия?

Что такое агрессия и какой она бывает?

Здоровье
Как не дать себя обмануть при продаже автомобиля: схемы и совет Как не дать себя обмануть при продаже автомобиля: схемы и совет

Как не стать жертвой обмана при продаже автомобиля

РБК
Как правильно выбрать кружку или бокал для пива? Как правильно выбрать кружку или бокал для пива?

Как можно пить из одной и той же посуды лагер и имперский стаут? Нонсенс!

Maxim
Апокалипсис с доставкой: как отомстить соседям, не нарушая закон Апокалипсис с доставкой: как отомстить соседям, не нарушая закон

Можно ли как-то культурно насолить соседям?

Maxim
Открыть в приложении