Правда ли, что похудеть можно только при сильном самоконтроле

Худеем правильноЗдоровье

Вольному воля

Герой популярного фильма, который никак не мог бросить пить, говорил: «Сила есть, воля есть, а силы воли нет». Именно так мы чаще всего оправдываем свои лишние килограммы, срывы и невозможность отказаться от вкусных, но вредных продуктов. Правда ли, что похудеть можно только при сильном самоконтроле? Давайте разбираться вместе с кандидатом медицинских наук, врачом-психотерапевтом, автором запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, членом института функциональной медицины (IFM, США) Михаилом Гавриловым.

25 лет назад появилось интуитивное питание, которое считали диетологической сенсацией. Однако, следуя его постулатам, многие не только не худели, но и набирали вес…

Согласитесь, рекомендации по питанию из серии «доверяйте своей интуиции, ешьте что хотите и вам за это ничего не будет…» очень заманчивы. В какой-то степени это действительно справедливо. Например, захотели бутерброд с колбасой или тортик, то можно себе и это позволить. Другое дело – в каком количестве… При достаточно развитом уровне самоконтроля вы съедите лишь небольшой кусочек «запрещёнки». А если сила воли не слишком тренированна, то можно набрать с такими лакомствами двойную дозу суточных калорий. Получается, что без силы воли, увы, никуда. Мы должны научится себя контролировать, если хотим найти компромисс с едой. Это касается не только питания, но и других сфер жизни. Что же такое сила воли? Это постановка определённой цели и её выполнение. И если мы достигаем желаемого, то можно сказать, что совершён волевой акт.

В психологии понятие «воля» означает способность человека к сознательной саморегуляции: как при совершении действия, так и при отказе от него… Сила воли была присуща человеку всегда?

Наши древние предки в принципе не знали, что такое сила воли. Природа заложила в них инстинкты питания, размножения и защиты. Увидел съедобную ягоду – ешь, встретил медведя – беги. Это поведение импульсивно и порождает оно импульсивные действия. В современном мире примеров таких действий очень много. Только вместо медведя стимуляторами выступает всё то, что держит в стрессе (проблемы в семье и на работе, невыплаченные кредиты и прочее).

Стрессы чаще всего снимаются едой – идёте вы в напряжении по улице, видите вкусняшку и под воздействием импульса покупаете. Пока люди жили поодиночке, ими правили инстинкты. Но через некоторое время они поняли, что объединяясь в племена, выжить проще. И вот на этом этапе начала формироваться воля. Дольше и комфортнее, если можно так сказать, жили те, кто мог сотрудничать друг с другом. А для этого требовалось себя контролировать, чтобы не съесть чужой кусок мяса или не покуситься на пассию соплеменника. Люди стали учиться себя в чём-то ограничивать. Тех, кто частенько вёл себя импульсивно, в лучшем случае выгоняли из общины. Таким образом сама природа способствовала тому, чтобы выживали люди с более развитой волевой составляющей.

Можно ли дать определение силе воли с точки зрения биологии?

Сила воля – это не некое абстрактное понятие. Если перейти на язык нейрофизиологии, то это не что иное, как тормоз для импульсов. Располагаются волевые центры в префронтальной коре больших полушарий. Причём правая часть отвечает, условно, за «я не буду», а левая – за «я буду». Между ними находится более импульсивная область «я хочу». По сути своей при возникновении желания «я хочу», формируются списки из «я буду» и «я не буду». Придерживаясь в рамках этих списков, мы делаем нашу цель реальностью. Собственно из этого и состоит акт нашего волеизъявления.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Кэтрин Лэнгфорд: «Меня много раз отвергали» Кэтрин Лэнгфорд: «Меня много раз отвергали»

Звезда сериала «13 причин почему» о сильных женщинах и любви к русской классике

Cosmopolitan
В России поймали вихри Абрикосова нанопроводом В России поймали вихри Абрикосова нанопроводом

Что такое абрикосовские вихри и как их обнаружить?

Популярная механика
6 шагов к развитию эмоционального интеллекта 6 шагов к развитию эмоционального интеллекта

Как научиться понимать других – и как сделать так, чтобы они лучше понимали нас

Psychologies
Многослойность, идеальные пальто и еще 5 модных уроков от Росса Геллера Многослойность, идеальные пальто и еще 5 модных уроков от Росса Геллера

Вспоминаем наиболее недооцененного героя сериала «Друзья»

GQ
Фитнес летом: как не забросить тренировки? Фитнес летом: как не забросить тренировки?

Как отдохнуть летом с пользой для фигуры?

Худеем правильно
Подарок матери осужденного Подарок матери осужденного

Почему российские суды почти никого не оправдывают

Русский репортер
Переписка со всеми. Отрывок из книги Переписка со всеми. Отрывок из книги

Что такое работа и жизнь в хосписе, как в России оказывается паллиативная помощь

СНОБ
«Путь к счастью – стать терапевтом для самого себя» «Путь к счастью – стать терапевтом для самого себя»

Достаточно ли для счастья тихой повседневности – или нужно найти свое призвание

Psychologies
В Петропавловске-Камчатском — Pоrsche В Петропавловске-Камчатском — Pоrsche

Pоrsche стоило создать Cayenne ради одной только этой экспедиции

GQ
Диана Вишнёва: Матч в контексте Диана Вишнёва: Матч в контексте

Очерк Сергея Николаевича о Диане Вишнёвой, балерине Мариинского театра

СНОБ
Метод Урганта Метод Урганта

Может ли у человека всегда быть хорошее настроение?

OK!
Как бросить пить пиво самостоятельно: 9 советов, которые точно помогут Как бросить пить пиво самостоятельно: 9 советов, которые точно помогут

Признание проблемы — первый шаг к победе

Playboy
Алиса в стране откатов Алиса в стране откатов

Как именно работает эзотерическая экономика откатов и офшоров?

Esquire
Бортовой журнал: Lada XRay, Audi A7, Toyota Fortuner, Lexus UX Бортовой журнал: Lada XRay, Audi A7, Toyota Fortuner, Lexus UX

Каким должен быть универсальный автомобиль?

РБК
Место силы Место силы

Апраксин двор — самопровозглашенный музей этнографии и кухонь народов мира

Собака.ru
К встрече готова! К встрече готова!

Куда бежать и что делать, если до боя курантов осталось 7 дней

Домашний Очаг
Диета Аткинса: враг лишнего веса Диета Аткинса: враг лишнего веса

О популярной диете современности, основанной на сокращении углеводов в рационе

Cosmopolitan
Не туда заехали? Не туда заехали?

Куда ехать, а куда не стоит отправляться на новогодние каникулы?

Лиза
Альбина Мотор Альбина Мотор

Кто создал «Музей борщевика» и помог уличным художникам попасть на сцену БДТ?

Собака.ru
На всех скоростях На всех скоростях

Три актрисы, три главные роли в российском кинематографе и один год

Cosmopolitan
У меня правда все хорошо У меня правда все хорошо

Интервью с Марией Куликовой

Добрые советы
Насколько экологичные инициативы модных брендов оправдывают себя Насколько экологичные инициативы модных брендов оправдывают себя

Сегодня модно быть экологичным, но хорошо ли от этого нашей планете?

GQ
Тренировки для лица: фейс-фитнес Тренировки для лица: фейс-фитнес

Укрепи овал и подтяни проблемные зоны всего за несколько минут в день

Cosmopolitan
Полезный и приятный: массаж головы для роста волос в домашних условиях Полезный и приятный: массаж головы для роста волос в домашних условиях

Массаж головы — лучшая процедура в домашних условиях для роста волос

Cosmopolitan
Как записать видео с экрана айфона Как записать видео с экрана айфона

В любой момент может понадобиться записать видео с экрана айфона

CHIP
Федор Бондарчук: «Я по-прежнему идеалист» Федор Бондарчук: «Я по-прежнему идеалист»

Федор Бондарчук – о молодом Голливуде, диджитал-детоксе и восстании машин

Cosmopolitan
Раздел истории Раздел истории

Отказ от частной собственности в пользу шеринга меняет многовековые устои

РБК
Андрей Вознесенский: «Я был зациклен тогда на Жаклин» Андрей Вознесенский: «Я был зациклен тогда на Жаклин»

Отрывки из книги «Поэт и леди» о Жаклин Кеннеди-Онассис и Андрее Вознесенском

СНОБ
Ксения Букша — «Чуров и Чурбанов»: фрагмент романа Ксения Букша — «Чуров и Чурбанов»: фрагмент романа

Первая глава романа «Чуров и Чурбанов» Ксении Букши

Esquire
Инвестпортфель на старость: как накопить на пенсию без участия государства Инвестпортфель на старость: как накопить на пенсию без участия государства

Как инвестировать, чтобы накопить себе на пенсию самостоятельно?

Forbes
Открыть в приложении