«Если делать то, что делаете, — будете иметь то, что имеете»: 4 шага к переменам в жизни
Наш мозг всегда стремится к стабильности, поэтому мы так боимся перемен в жизни, даже положительных. Как помочь себе сделать первый шаг? Что поможет преодолеть сопротивление? Какой результат принесут онлайн-марафоны?
Когда мы пытаемся сделать первый шаг навстречу новому, то сталкиваемся со страхом и волнением. Вспоминаем прошлые неудачи («Вдруг опять не получится?», боимся неизвестности («Что случится, если привычный уклад изменится?»). «Нет-нет, лучше оставить как есть». Как же начать менять жизнь?
1Избавиться от негативных установок
«Как есть» — значит сохранять установки — шаблонные реакции или модели поведения, сформированные на основании жизненного опыта. Они могут быть как позитивными, так и негативными.
Упражнение
Психолог и преподаватель Восточно-Европейского института психоанализа Александра Башарина предлагает поработать над негативными убеждениями самостоятельно:
-
выписать все установки, связанные с отношением к миру и людям,
-
внимательно прочитать и обдумать все, что пришло в голову,
-
выбрать то, что не устраивает,
-
заменить формулировки.
Например, вы уверены, что вы скучный человек. Негативная установка приводит к тому, что в повседневной жизни вы замечаете лишь те события и явления, которые ее подтверждают. Но если вы сосредоточитесь на других ситуациях, где проявляете себя как интересный собеседник, то сможете заменить негативную установку позитивной — «Я интересен определенным людям».