Времена, когда застенчивость считалась женской добродетелью, давно прошли

Добрые советыПсихология

Стесняюсь сказать

Времена, когда застенчивость считалась женской добродетелью, давно прошли. Сегодня это скорее недостаток. Излишняя робость мешает нам строить карьеру, отстаивать свою правоту и просто наслаждаться жизнью. Вопрос в том, как от нее избавиться

Текст: Елена Коровушкина

Молчу-молчу

Психолог Бернардо Кардуччи писал, что современному обществу не помешала бы дополнительная порция стеснительности (и это еще до эпохи Instagram-блогеров!). Однако ощущения неловкости или тревоги, которые сопровождают это качество, — большая проблема. Увы, чаще скромность не украшает, а укрощает человека, заставляя его угрюмо отсиживаться в углу. Застенчивость иногда путают с интроверсией, но это разные вещи. У интроверта могут быть превосходные социальные навыки: он дозирует общение просто потому, что одиночество заряжает его энергией. Обычный же тихоня, вероятно, и хотел бы чаще выходить в люди, но ему мешает неуверенность и страх негативной оценки: «Вдруг я что-нибудь ляпну, и все будут надо мной смеяться?» Для начала стоит разобраться в ситуациях, которые вызывают приступ стеснительности. Кто-то, например, свободно говорит с незнакомыми людьми с глазу на глаз, но цепенеет, когда оказывается в большой компании. Составьте список таких триггеров и попробуйте их ранжировать — от легких препятствий до труднопреодолимых. Возьмите на вооружение два главных принципа: подготовка и экспозиция. Если вы знаете свои слабые места, то сможете предусмотреть трудности и таким образом получить ощущение контроля над ситуацией. Справиться со страхом можно, только встретив «противника» лицом к лицу: сознательно поставив себя в некомфортные условия и приобрести позитивный опыт их преодоления. Это и есть экспозиция.

Я боюсь...

... Общения с незнакомыми людьми

Подготовка

Не всегда получается заранее выяснить что-то о человеке, с которым предстоит общаться, но если такая возможность есть, воспользуйтесь ею. Скажем, начальник поручает встречу и сопровождение коллег из другого города. Как минимум можно узнать их имена, должности, примерный возраст — и эта информация уже даст вам массу поводов для начала светской беседы.

Экспозиция

Помогут два навыка: владение small talk и способность находить хоть что-то общее с кем угодно. Развивать эти умения лучше на практике. Стеснительные люди часто молчат, считая, что у них не получится сказать что-то умное или интересное. Но, вы удивитесь, при первой встрече никто и не ждет от вас глубоких размышлений о смысле бытия. Цель — не блеснуть остроумием, а наладить контакт. Любую беседу можно поделить на четыре этапа:

1. Вступительная реплика. Подойдут стандартные комментарии по поводу погоды или пробок;

2. Представление;

3. Поиск точек соприкосновения с собеседником;

4. Прощание, светские любезности.

Например, разговор с человеком, сидящим рядом с вами на бизнес-конференции, может получиться таким: «Уф, еле нашла нужный зал. Этот отель такой огромный! Меня зовут Мария Котова, я из компании «Мышиный горошек». <...> А чем занимается ваша фирма? <...> Надо же, как интересно! Приятно было пообщаться! Надеюсь увидеть вас на вечернем банкете».

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Охотники за головами Охотники за головами

Все чаще у людей диагностируют расстройства, о которых раньше слышали единицы

Cosmopolitan
Памяти великого театрального режиссера Марка Захарова Памяти великого театрального режиссера Марка Захарова

В возрасте 85 лет ушел из жизни Марк Захаров — руководитель «Ленкома»

Esquire
Фантастические женщины, и где они обитают Фантастические женщины, и где они обитают

Существует ли вообще этот сказочный персонаж – Настоящая Женщина?

Cosmopolitan
Как знакомство в дейтинг-приложении Badoo может перерасти во что-то серьёзное? Как знакомство в дейтинг-приложении Badoo может перерасти во что-то серьёзное?

5 проверенных лайфхаков, которые помогут перевести метч в нечто большее

Cosmopolitan
Не в службу, а в дружбу Не в службу, а в дружбу

Довольно часто приятельские отношения с коллегами только мешают

Лиза
Босс отверг твою классную идею? Советуем сказать ему эти 3 волшебных фразы Босс отверг твою классную идею? Советуем сказать ему эти 3 волшебных фразы

В идеальном мире начальник всегда в восторге от твоих идей, а в реальном — нет

Playboy
Так думают женщины о... Так думают женщины о...

Очередная попытка выяснить, чего хочет женщиина

Playboy
Брать или нет: обзор мультиметра DT-830B за 250 рублей Брать или нет: обзор мультиметра DT-830B за 250 рублей

Недорогой мультиметр: стоит ли его покупать или лучше взять что-нибудь подороже?

CHIP
Как делать эротический массаж женщине: 6 главных правил + пошаговая инструкция Как делать эротический массаж женщине: 6 главных правил + пошаговая инструкция

Расскажем, как делать эротический массаж девушке так, чтобы это было незабываемо

Playboy
Кто рано встает: «жаворонки» начинают и выигрывают Кто рано встает: «жаворонки» начинают и выигрывают

Что вы за птица — «жаворонок», «сова» или, может быть, «голубь»

Psychologies
Марк Ванхунакер — о сходстве между авиацией и литературой Марк Ванхунакер — о сходстве между авиацией и литературой

Каково это — быть одновременно пилотом и автором бестселлера

РБК
«Я бы не купил Maybach, если бы не российский менталитет». Правила потребления главы Group-IB Ильи Сачкова «Я бы не купил Maybach, если бы не российский менталитет». Правила потребления главы Group-IB Ильи Сачкова

Илья Сачков рассказывает о том, почему в России правильнее снимать квартиру

Forbes
Как фрилансеру адаптироваться к офисной работе Как фрилансеру адаптироваться к офисной работе

Советы, помогающие построить конструктивные отношения с начальником и коллегами

Psychologies
«Не позорь меня»: почему нам бывает стыдно за других и что с этим делать «Не позорь меня»: почему нам бывает стыдно за других и что с этим делать

Что заставляет нас мучительно краснеть за других и можно ли перестать это делать

Psychologies
Фрагмент романа Алекса Хейли Фрагмент романа Алекса Хейли

В октябре в издательстве «Бомбора» выходит роман «Корни» Алекса Хейли

Esquire
По воле блога По воле блога

Как российский блогер оказался в Америке без денег и визы — и что из этого вышло

Robb Report
Чем закончилась презентация Apple: iPhone с четырьмя камерами и много шуток Чем закончилась презентация Apple: iPhone с четырьмя камерами и много шуток

Практически все ожидания были оправданы, а утечки и слухи получили подтверждение

Популярная механика
Не всё то золото, что блестит Не всё то золото, что блестит

Эрик Винд об опасностях, подстерегающих коллекционеров

Robb Report
Помощь по гарантии Помощь по гарантии

В этом году был изменен порядок проведения диспансеризации

Лиза
Невыносимые страдания ОМОНа Невыносимые страдания ОМОНа

Как разделилось «московское дело»

Русский репортер
От шоколада до ужасов: чему посвящают праздники в разных странах От шоколада до ужасов: чему посвящают праздники в разных странах

Осенью в мире проходит много интересных и веселых событий

РБК
Спортсмен года: Александр Овечкин Спортсмен года: Александр Овечкин

Звездный форвард «Вашингтон Кэпиталз» переписывает историю мирового хоккея

GQ
«Беременна в 16»: как сложились судьбы героинь скандального шоу «Беременна в 16»: как сложились судьбы героинь скандального шоу

Мы выяснили, как сложились судьбы самых ярких участниц передачи

Cosmopolitan
Экспертный совет Экспертный совет

О новых средствах Gucci, Christina Fitzgerald и Kevin.Murphy

Grazia
Греф, его гуру и хвост кенгуру: почему мы обречены на трансформацию Греф, его гуру и хвост кенгуру: почему мы обречены на трансформацию

Михаил Ляховицкий о том, что раньше люди легко обходились без личностного роста

Forbes
Мама может! 9 умений, которые помогут вам в бизнесе и карьере Мама может! 9 умений, которые помогут вам в бизнесе и карьере

Любая мама больше знает об эффективности и сосредоточенности, чем менеджеры

Psychologies
Что такое «френдзона» на самом деле и как из нее правильно «выйти» Что такое «френдзона» на самом деле и как из нее правильно «выйти»

«Зона дружбы» или «зона манипуляций»?

Playboy
Хейли Бибер повеселилась со звездными подругами на развратном девичнике Хейли Бибер повеселилась со звездными подругами на развратном девичнике

Хейли Бибер устроила зажигательный «женский вечер» с подругами

Cosmopolitan

Даниил Медведев первый российский теннисист, дошедший до финала Большого шлема

Esquire
Певица Люся Чеботина: «Мне для счастья не хватает любящего парня» Певица Люся Чеботина: «Мне для счастья не хватает любящего парня»

Эту яркую девушку ты неоднократно видела в Instagram

Cosmopolitan
Открыть в приложении