На самом деле, скорее всего, ты уже любишь ЗОЖ, просто пока не знаешь об этом

CosmopolitanЗдоровье

Здравый смысл: как полюбить ЗОЖ

Многие, думая о здоровом образе жизни, представляют себе капустный лист на завтрак, пробежку на ужин и много-много ограничений. На самом деле, скорее всего, ты уже любишь ЗОЖ, просто пока не знаешь об этом.

Текст: Мария Панова

0:00 /
828.457
Выше головы не прыгнешь, ЗОЖ этого и не требует!

Если ЗОЖ кажется тебе злом, скорее всего, тебе знакомы изнурительные тренировки и жесткие бессмысленные диеты. Возможно, ты недобрым словом вспоминаешь физрука в школе, который заставлял тебя бегать на лыжах по грязи, а в голове звучит строгий голос мамы: «Пирожок? С твоим-то животом?» За ненавистью к здоровому образу жизни стоят ошибки прошлого, страхи и неуверенность в себе, а также острая потребность в принятии и болезненная чувствительность к непрошеной оценке внешности. Негативный опыт рождает такие же ассоциации. Так формируются установки, которые мешают нам жить в гармонии с собой. Попробуем от них избавиться.

«ЗОЖ – это слишком сложно»

Если всё слишком запутанно, проверь, не пытаются ли тебе что-то продать. Вспомним разоблачение лжеученой с поддельным дипломом сингапурского вуза, которая уверенно рассказывала о положительном влиянии биодобавок на здоровье. Любой ее пост изобиловал медицинскими терминами, а также разного рода страшилками и симптомами, которые все хоть раз находили у себя. Читательницы впадали в транс и готовы были купить что угодно – тут-то им и предлагалось пройти по ссылке на известный сайт БАДов и приобрести 10–15 баночек со скидкой.

Страх неизлечимых болезней («глютен вызывает рак»), чувство вины («подумай, сколько сахара ты ешь ежедневно»), категоричность («только наша диета поможет стать стройной навсегда») – вот типичные признаки «продающего» ЗОЖа. Это значит, тут никому неинтересно твое здоровье, а важна лишь прибыль.

ЗОЖ – это нетрудно. Чтобы стать сильнее, выносливее и лучше себя чувствовать, необязательно жить в спортзале или питаться специальной едой, которая по вкусу напоминает поролон. Не нужно покупать «уникальные курсы похудения» и запасаться протеином. ЗОЖ – это не алхимия, где ничего не получится без рога единорога и слез саламандры. Это обычная жизнь, которой ты живешь не из страха поправиться или заболеть раком из-за глютена, а потому, что так комфортнее.

«У меня нет мотивации»

Ты не найдешь импульс к действию во «вдохновляющих» пабликах со стройными красотками. Многократное повторение уничижительных фраз вроде «я жирная и ленивая» тоже ни к чему хорошему не приведет. Похудение – вообще самая призрачная и странная из всех возможных целей, которые стоит ставить перед собой. Одежда меньшего размера не сделает тебя счастливее либо сильнее или выносливее. А вот «я хочу прожить долгую жизнь, путешествовать и иметь достаточно сил, чтобы продуктивно работать и уделять время семье» – прекрасная (и выполнимая) цель. Она поможет настроиться на ЗОЖ как на образ жизни, последовательный и неторопливый процесс.

«Я не выдержу ограничений»

Доверять себе и дать себе время – вот принципы, которые значительно всё упрощают. Попробуй ответить на вопросы: какую еду ты любишь? Какой рацион и кратность приемов пищи помогают чувствовать себя лучше? Какой вид физической активности приятен твоему телу? Что в твоей жизни можно назвать самыми значимыми факторами стресса и что следует сделать, чтобы их устранить или хотя бы свести к минимуму? Да, стресс – это тоже важно.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Антивирус: жизнь после карантина Антивирус: жизнь после карантина

Как привыкнуть к новым реалиям и сохранить психическое здоровье

Cosmopolitan
Карантинное чтение: как получить искусственное золото Карантинное чтение: как получить искусственное золото

Рассказ российского писателя Евгения Гаркушева «Две минуты реального времени»

Популярная механика
Выше моих сил Выше моих сил

Который год у тебя одна должность и зарплата – и перспектив не видно

Cosmopolitan
Обвал на 30-50%: что останется от российского авторынка к концу года Обвал на 30-50%: что останется от российского авторынка к концу года

PwC прогнозирует сокращение продаж новых легковых автомобилей в России

Forbes
Навстречу мечте Навстречу мечте

Интервью с Еленой Лысенко-Салтыковой – первой в России женщиной-машинистом

Cosmopolitan
Простая профилактика Простая профилактика

Чтобы снизить риски распространения вируса, соблюдай эти простые правила

Лиза
Обидная правда Обидная правда

Как прожить обиду без ущерба и даже с пользой для себя

Cosmopolitan
Антивирус: как укрепить психологический иммунитет Антивирус: как укрепить психологический иммунитет

Пандемия повлияла не только на наше здоровье, но и на экономику и образ мыслей

Psychologies
Иммунитет от хамства: как реагировать на грубость Иммунитет от хамства: как реагировать на грубость

Как защититься от хамства, не опускаясь до него?

Psychologies
В России создали установку, ускоряющую получение биогаза из отходов В России создали установку, ускоряющую получение биогаза из отходов

Ученые создали опытную биоэнергетическую установку по переработке отходов

Популярная механика
Он того стоит! Он того стоит!

Рассказываем, почему Цюрих представляет интерес не только для финансовых воротил

Cosmopolitan
Катафалк с пушкой: история необычной советской самоходки КСП-76 Катафалк с пушкой: история необычной советской самоходки КСП-76

Полное имя: Колесная Самоходная Пушка калибра 76 мм.

Maxim
Пример для подражания: Динара Сафина Пример для подражания: Динара Сафина

Динара Сафина о токсичных отношениях и о том, к чему приводят ограничения

Cosmopolitan
Так и манит Так и манит

Нарочито вычурный дом под Парижем очаровал дизайнера Пьера Гоналона

AD
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Границы открыты! Границы открыты!

Какие профессии будут востребованы в будущем

Лиза
Все побежали, и я побежала Все побежали, и я побежала

Год назад жена правителя Дубая принцесса Хайя сбежала из дворца в Лондон

Tatler
«Для вас карантин — это шок, а для нас это обычная жизнь». Эксперты об изоляции семей с аутичными детьми «Для вас карантин — это шок, а для нас это обычная жизнь». Эксперты об изоляции семей с аутичными детьми

Почему опыт особых семей сегодня актуален для всех

СНОБ
Со скоростью Светы Со скоростью Светы

Светлана Ходченкова о женском соперничестве и дружбе с мужчинами

Cosmopolitan
Гордо реет Гордо реет

В интерьере этого дома задействованы реечные панели, имитирующие фактуру фасада

AD
На свой страх и риск На свой страх и риск

Рассказываем, какие полисы могут пригодиться тебе в поездке

Cosmopolitan
«Уже ничто не поможет»: почему во время пандемии менеджеры стали работать с 8 утра до 12 ночи «Уже ничто не поможет»: почему во время пандемии менеджеры стали работать с 8 утра до 12 ночи

В ситуации мировой пандемии особенно сильное давление испытывают менеджеры

Forbes
Ход коньком Ход коньком

Интервью с самой юной российской фигуристкой, чемпионкой Алиной Загитовой

Cosmopolitan
Руками и ногами: как работали автомобильные навороты прошлого Руками и ногами: как работали автомобильные навороты прошлого

Вопрос на засыпку: когда появился первый автомобильный навигатор

Популярная механика
«Я знаю, что булимия может вернуться в любой момент» «Я знаю, что булимия может вернуться в любой момент»

Рассказ о борьбе с расстройством пищевого поведения

Cosmopolitan
Николас Холт: «Очень надеюсь, что мы никого не оскорбили!» Николас Холт: «Очень надеюсь, что мы никого не оскорбили!»

Николас Холт о его подготовке к роли Петра и работе с Фаннинг

GQ
Одобрено Роговым! Одобрено Роговым!

В этом номере мы поговорили со стилистом Александром Роговым о спортшике

Cosmopolitan
Подделай сам Подделай сам

Как мокьюментари смеялся над жизнью, а жизнь посмеялась над мокьюментари

Weekend
6 способов защиты от болезни Альцгеймера 6 способов защиты от болезни Альцгеймера

Есть полезные привычки, которые помогут сохранить ясность ума

Psychologies
Седлать коней! Седлать коней!

Юлия Пересильд даже в условиях карантина не пропадает с радаров

OK!
Открыть в приложении