Многие наконец-то осознали, что обращаться к психотерапевту не стыдно

CosmopolitanПсихология

Всё ему расскажу

Многие наконец-то осознали, что обращаться к психотерапевту не стыдно, полезно, а иногда и необходимо. Но чтобы эффект был ощутимым, важно выбрать подходящего специалиста и направление.

Текст: Полина Гавердовская, психолог

Если психология изучает то, как устроена наша душевная жизнь, то психотерапия – то, как на нее можно воздействовать. В основном словом, но не только им. Менять жизнь словами – дерзкий замысел. Психотерапевт безоружен в отличие от хирурга или психиатра (ни ножа, ни препаратов). Он может только слушать, думать и отвечать. За последние тридцать лет появилось примерно четыреста (!) новых видов психотерапии. Обсудим пока наиболее крупные и давние течения.

Психоанализ: говорим с бессознательным

Его придумал в конце XIX – начале XX века австрийский невролог Зигмунд Фрейд. Основные идеи такие: поведение и душевная жизнь человека определяются вовсе не логичными или волевыми, а бессознательными процессами. Многое из того, что мы любим, к чему стремимся, чего боимся, от чего мучаемся, объясняется иррациональными влечениями, которые берут начало в событиях раннего детства. Чем более конфликтны эти бессознательные процессы между собой и чем сильнее они входят в противоречие с нашим сознательным, социальным, волевым поведением, тем сильнее страдание. Чтобы уменьшить влияние бессознательного материала на нашу жизнь, нужно ввести его в сознание. До Фрейда никто и не предполагал, что в психике есть что-то такое, что не контролирует ее хозяин.

Процедура классического анализа представляла собой свободное ассоциирование: пациент лежит на кушетке и рассказывает аналитику всё, что приходит ему в голову: события дня, сны, фантазии, мысли. Аналитик в ответ разъясняет, что это могло бы значить. Бессознательный материал превращается в сознательный, душевное страдание уменьшается, травмы и конфликты становятся видимыми и лишаются напряжения.

Кому подойдет: Тем, кто никуда не спешит. Пройти психоанализ – серьезное решение. Тебе потребуется несколько лет углубленной работы с аналитиком. Если ты торопишься, ожидаешь быстрого эффекта, очень впечатлительна, не любишь длинные проекты – это не для тебя. Психоанализ не работает в режиме скорой помощи.

В каких случаях: Если нужно разобраться в сложных отношениях, попробовать понять причины депрессивного или тревожного состояния, избавиться от психосоматического симптома.

Бихевиоризм: Вырабатываем положительные рефлексы

Бихевиоризм возник в Америке примерно в то же время, что и психоанализ. Его создатели находились под большим впечатлением от работ русских ученых Владимира Бехтерева и Ивана Павлова и на их основе сделали несколько выводов. Первый: психика – это черный ящик: «Голова – предмет темный и исследованию не подлежит». Второй: поведение – это реакция (R), и всякому R соответствует определенный стимул (S). Чтобы управлять поведением, нужно управлять связью S–R. Изучи, на какой стимул ты реагируешь нежелательной реакцией, и измени его, говорили они. Бихевиористы убеждены, что мысли и чувства не влияют на поведение человека. Значение имеют только реакции, которые появляются в ответ на воздействие определенных стимулов.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Все четыре стороны Все четыре стороны

Героини осенних кинопремьер о сексе, моде, детях

Vogue
Функциональная структура вместо продуктовой и один главный управляющий — Тим Кук: как организованы процессы в Apple Функциональная структура вместо продуктовой и один главный управляющий — Тим Кук: как организованы процессы в Apple

Основные принципы Apple, которые помогают не вязнуть ей в бюрократии

VC.RU
Временно недоступен Временно недоступен

Секс – это, конечно, хорошо, но его роль в нашей жизни несколько преувеличена

Cosmopolitan
Балансирующие камни помогли уточнить время последнего сильного землетрясения Балансирующие камни помогли уточнить время последнего сильного землетрясения

Разработан новый метод оценки вероятности редких землетрясений большой амплитуды

N+1
Пример для подражания: Вера Полозкова Пример для подражания: Вера Полозкова

Вера Полозкова – о страхе перед публикой и писательском ремесле

Cosmopolitan
Конец грибного мира Конец грибного мира

«Охотник за трюфелями» — хроника заката эпохи, когда человек любил свою работу

Weekend
Быт любимой Быт любимой

Разбираемся в тонкостях домашнего менеджмента и учимся не обесценивать быт

Cosmopolitan
Эффект кино Эффект кино

Замок в современном прочтении

SALON-Interior
Мой хороший Мой хороший

Как разглядеть в толпе обыкновенного хорошего парня?

Cosmopolitan
Смертельная волна. История женщины, переживашей цунами и потерявшей все Смертельная волна. История женщины, переживашей цунами и потерявшей все

Отрывок из книги «Волна. О немыслимой потере и исцеляющей силе памяти»

Forbes
Почему мы стесняемся себя в постели? Почему мы стесняемся себя в постели?

В сериале «Девочки» Лина Данэм показала, как реальные женщины занимаются сексом

Cosmopolitan
Как правильно организовать рабочее место Как правильно организовать рабочее место

Правильная организация рабочего места повышает продуктивность

Cosmopolitan
Александр Паль: «Я могу быть очень несговорчивым» Александр Паль: «Я могу быть очень несговорчивым»

Александр Паль – о том, как он пытался спрятаться от народной любви

Cosmopolitan
Маски и страхи: на Венецианском фестивале показали «Конференцию» — мощное кино о «Норд-Осте» от Ивана И. Твердовского Маски и страхи: на Венецианском фестивале показали «Конференцию» — мощное кино о «Норд-Осте» от Ивана И. Твердовского

Один из мощнейших фильмов — российская «Конференция» Ивана И. Твердовского

Forbes
5 неожиданно полезных привычек 5 неожиданно полезных привычек

Оказывается, шаги к настоящему успеху и продуктивности могут быть очень простыми

Cosmopolitan
Чтение выходного дня: отрывок из резонансного романа «Американская грязь» о жизни мигрантов в эпоху Дональда Трампа Чтение выходного дня: отрывок из резонансного романа «Американская грязь» о жизни мигрантов в эпоху Дональда Трампа

Отрывок из книги о мигрантах, заставившей спорить всю Америку

Esquire
12 способов жить по средствам 12 способов жить по средствам

Cервисы для контроля расходов

Cosmopolitan
Как выбрать наручные часы: пошаговое руководство для мужчин Как выбрать наручные часы: пошаговое руководство для мужчин

На какие нюансы стоит обратить внимание при покупке мужских наручных часов

Playboy
Встречай! Встречай!

Новогодний календарь от Cosmo с идеями на каждый день декабря

Cosmopolitan
Пришла и говорю Пришла и говорю

О режиссерках, сценаристках и продюсерках, которые делают наш кинематограф лучше

Tatler
Плата за успех Плата за успех

Как не попасться на удочку мошенника?

Cosmopolitan
«Джеймс Бонд филантропии»: создатель duty free Чарльз Фини раздал всё состояние на благотворительность — более $8 млрд «Джеймс Бонд филантропии»: создатель duty free Чарльз Фини раздал всё состояние на благотворительность — более $8 млрд

Чарльз Фини считает, что лучше раздавать деньги при жизни

VC.RU
Все о матери Все о матери

Пенелопа Крус — об опыте материнства и традиционных ценностях

Glamour
Оставайся тверже камня! Что делать, если он потерял эрекцию Оставайся тверже камня! Что делать, если он потерял эрекцию

Что делать, если у него «грустный слоник» и как спасти положение

Cosmopolitan
Обнуление. Оставьте себя в покое Обнуление. Оставьте себя в покое

Кажется, мы нашли новый способ пережить стрессовые рабочие нагрузки

Glamour
Это моя добыча Это моя добыча

Сторонники «львиной диеты» уверены, что можно питаться одним лишь мясом

Tatler
Хилиазм: хеппи-энд истории Хилиазм: хеппи-энд истории

Что такое хилиазм и чем он отличается от докетизма

Weekend
9 самых популярных памятников архитектуры, которые поначалу считали уродливыми 9 самых популярных памятников архитектуры, которые поначалу считали уродливыми

Оказывается, когда-то признанные архитектурные памятники подвергались гонениям

Maxim
По тонкому льду По тонкому льду

Как глобальное потепление повлияет на Россию

N+1
Как очистить жирную кожу лица: советы косметолога Как очистить жирную кожу лица: советы косметолога

Как держать под контролем жирную кожу с помощью правильного ухода

Cosmopolitan
Открыть в приложении