Как прожить обиду без ущерба и даже с пользой для себя

CosmopolitanПсихология

Обидная правда

«Только не обижайся», «Умей прощать», «На обиженных воду возят» – слышишь ты отовсюду. Получается, как бы больно тебе ни сделали, надо терпеть и страдать молча? На самом деле это даже вредно.

О праве на обиду и о том, как ее прожить без ущерба и даже с пользой для себя, рассказывает Адриана Лито, писательница, психолог, глава международного социального проекта «Адриатика».

Это еще зачем?

Эмоции нужны нам для того, чтобы ориентироваться в мире. Базовые – радость, печаль, гнев, любопытство и пр. – заложены в каждом с детства. По мере взросления они трансформируются, усложняются (скажем, ярость – это сильно выраженный гнев, а раздражение – слабый его оттенок) и превращаются в так называемый цветок эмоций. Каждый его лепесток может пересекаться с другими и порождать комплексные ощущения. Например, «легкую ностальгию» – смесь слабо проявленных грусти и страдания.

Обида – это сочетание печали, страдания и гнева. Направлена она может быть как на человека, так и на ситуацию в целом, вселенную или даже кубик лего, подвернувшийся под ногу. Примерный ее смысл такой: «Я грущу, потому что мне сделали больно, и из-за этого злюсь».

Обижаясь, мы получаем много полезной информации: узнаем, что кажется нам плохим и неправильным, вычисляем источник неприятностей и выясняем, что у нас есть силы что-то изменить.

Простой пример: вы с коллегой работали над проектом одинаково хорошо, но ей дали премию, а тебе нет. Обидно? Тогда ищем: печаль, страдание, злость. Грусть, понятное дело, от несправедливости, боль или ощущение ущерба – от недополученной прибыли, а гнев – на начальника, компанию или человека, принимавшего решение. Зачем тебе эта информация? Чтобы получить опыт, сделать выводы и принять решение: уволиться, сменить отдел, пойти к начальнику и поговорить с ним или в следующий раз поменьше сил вкладывать в проект.

Что будет, если ты, как советуют многие, сразу «простишь и отпустишь»? Есть вероятность, что ситуация повторится: ты так и будешь работать наравне с коллегой и получать меньше денег.

Другая ситуация: ты узнала, что бойфренд втайне от тебя тратит деньги на обновления к игре, а вы копили на отпуск. Обидно? Снова ищем: печаль, страдание и ощущение ущерба, гнев. Злость на бойфренда, грусть от того, что он оказался не таким уж хорошим человеком, страдание, потому что тебе лгут и отпуска не будет.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Эпоха перестройки Эпоха перестройки

Перемены пугают многих. Но наши героини – девушки смелые

Cosmopolitan
6 способов улучшить сексуальное общение 6 способов улучшить сексуальное общение

Там, где дело касается интимных отношений, не так легко принять решение

Psychologies
Остановка по требованию Остановка по требованию

Ученые близки к разгадке того, как притормозить неприятный процесс старения

Cosmopolitan
Перемена мест слагаемых: что даст Москве и Киеву новый украинский кабмин Перемена мест слагаемых: что даст Москве и Киеву новый украинский кабмин

Правительство Алексея Гончарука было отправлено в отставку

СНОБ
У самого Черного моря У самого Черного моря

Если ждать майских праздников нет никаких сил, отправляйся на уик-энд в Сочи!

Cosmopolitan
Елена Макарова: Путеводитель потерянных Елена Макарова: Путеводитель потерянных

Отрывок из нового документального романа Елены Макаровой

СНОБ
Все они одинаковые Все они одинаковые

Раз за разом ты создаешь отношения, которые обречены на провал

Cosmopolitan
Все, что вам нужно знать об операторе-постановщике Давиде Хайзникове Все, что вам нужно знать об операторе-постановщике Давиде Хайзникове

Давид Хайзников снял первый российский проект Apple об Эрмитаже

GQ
Пища для ума Пища для ума

Мечту есть что хочется и не толстеть можно воплотить

Cosmopolitan
Физики получили новую спиновую жидкость из октупольного квантового льда Физики получили новую спиновую жидкость из октупольного квантового льда

В соединении со структурой минерала прирохлора сделано физики сделали открытие

N+1
Выше моих сил Выше моих сил

Который год у тебя одна должность и зарплата – и перспектив не видно

Cosmopolitan
Увлёкся имиджем и не заметил, как ушёл в убыток: какие уроки усвоил автор сервиса красивых подписей на заказ Иван Кузин Увлёкся имиджем и не заметил, как ушёл в убыток: какие уроки усвоил автор сервиса красивых подписей на заказ Иван Кузин

Основатель Write Tight C увеличил месячную выручку до 1 млн рублей

VC.RU
Ищет, где глубже Ищет, где глубже

Cosmo-эксперимент: наш корреспондент отправляется на секс-тренинг

Cosmopolitan
Как выбрать микроскоп для ребенка: практические советы и лучшие модели Как выбрать микроскоп для ребенка: практические советы и лучшие модели

Причины купить микроскоп для ребенка могут быть разными

CHIP
Особое внимание Особое внимание

Он следит за каждым твоим шагом, хочет знать о тебе всё...

Cosmopolitan
Закулисье процесса века Закулисье процесса века

Расширение списка злодеяний гитлеровского режима оказалось сложной задачей

Дилетант
Понять и простить Понять и простить

Психологические травмы, нанесенные в раннем возрасте, сбивают ориентиры

Cosmopolitan
Найти свое место под солнцем Найти свое место под солнцем

Солнце – архетип, знакомый всем культурам

Psychologies
Как ты себя чувствуешь Как ты себя чувствуешь

Как понять свое тело и разрешить себе получать удовольствие

Cosmopolitan
В чем сложности обучения детей во время пандемии: опыт Китая В чем сложности обучения детей во время пандемии: опыт Китая

Дистанционное обучение звучит круто пока у учеников есть необходимая техника

Популярная механика
Вышла подышать Вышла подышать

Наш корреспондент осваивала дыхание чакрами

Cosmopolitan
Какие уроки усвоил владелец закрывшейся мастерской по ремонту техники и почему теперь чинит iPhone на выезде Какие уроки усвоил владелец закрывшейся мастерской по ремонту техники и почему теперь чинит iPhone на выезде

Предприниматель рассказал об особенностях бизнеса по ремонту техники

VC.RU
Эмилия Кларк: «Зачем всё усложнять?» Эмилия Кларк: «Зачем всё усложнять?»

Эмилия Кларк о жизни после «Игры престолов» и советах мамы

Cosmopolitan
Штрафы-2020: автомобилистам рассказали, к чему готовиться Штрафы-2020: автомобилистам рассказали, к чему готовиться

Штрафы ГИБДД перейдут в проект нового КоАП без изменений, но нормы скорректируют

РБК
Переходят все границы Переходят все границы

«Ограниченные возможности» – это точно не про них!

Cosmopolitan
Основатель Casablanca Шараф Тажер — о корнях бренда, теннисе и элегантности Основатель Casablanca Шараф Тажер — о корнях бренда, теннисе и элегантности

Шараф Тажер — о клиентах, Аристотеле Онассисе, A$AP Rocky и отелях с историей

GQ
Несносные боссы Несносные боссы

Пять типов руководителей, с которыми лучше вообще не оказываться в одном офисе

Cosmopolitan
Промышленность — за гендерный баланс: Polymetal, «Норникель» и Deloitte запустили проект поддержки женщин Промышленность — за гендерный баланс: Polymetal, «Норникель» и Deloitte запустили проект поддержки женщин

Проект для поддержки развития женщин в горнодобывающей промышленности WIM Russia

Forbes
Пример для подражания: Ольга Ускова Пример для подражания: Ольга Ускова

Насколько важна зона комфорта и атмосфера в коллективе?

Cosmopolitan
Как укрепить иммунитет? 6 советов от экспертов (и один нас сильно удивил) Как укрепить иммунитет? 6 советов от экспертов (и один нас сильно удивил)

Пора прокачать систему защиты своего организма

Playboy
Открыть в приложении