Как прожить обиду без ущерба и даже с пользой для себя

CosmopolitanПсихология

Обидная правда

«Только не обижайся», «Умей прощать», «На обиженных воду возят» – слышишь ты отовсюду. Получается, как бы больно тебе ни сделали, надо терпеть и страдать молча? На самом деле это даже вредно.

О праве на обиду и о том, как ее прожить без ущерба и даже с пользой для себя, рассказывает Адриана Лито, писательница, психолог, глава международного социального проекта «Адриатика».

Это еще зачем?

Эмоции нужны нам для того, чтобы ориентироваться в мире. Базовые – радость, печаль, гнев, любопытство и пр. – заложены в каждом с детства. По мере взросления они трансформируются, усложняются (скажем, ярость – это сильно выраженный гнев, а раздражение – слабый его оттенок) и превращаются в так называемый цветок эмоций. Каждый его лепесток может пересекаться с другими и порождать комплексные ощущения. Например, «легкую ностальгию» – смесь слабо проявленных грусти и страдания.

Обида – это сочетание печали, страдания и гнева. Направлена она может быть как на человека, так и на ситуацию в целом, вселенную или даже кубик лего, подвернувшийся под ногу. Примерный ее смысл такой: «Я грущу, потому что мне сделали больно, и из-за этого злюсь».

Обижаясь, мы получаем много полезной информации: узнаем, что кажется нам плохим и неправильным, вычисляем источник неприятностей и выясняем, что у нас есть силы что-то изменить.

Простой пример: вы с коллегой работали над проектом одинаково хорошо, но ей дали премию, а тебе нет. Обидно? Тогда ищем: печаль, страдание, злость. Грусть, понятное дело, от несправедливости, боль или ощущение ущерба – от недополученной прибыли, а гнев – на начальника, компанию или человека, принимавшего решение. Зачем тебе эта информация? Чтобы получить опыт, сделать выводы и принять решение: уволиться, сменить отдел, пойти к начальнику и поговорить с ним или в следующий раз поменьше сил вкладывать в проект.

Что будет, если ты, как советуют многие, сразу «простишь и отпустишь»? Есть вероятность, что ситуация повторится: ты так и будешь работать наравне с коллегой и получать меньше денег.

Другая ситуация: ты узнала, что бойфренд втайне от тебя тратит деньги на обновления к игре, а вы копили на отпуск. Обидно? Снова ищем: печаль, страдание и ощущение ущерба, гнев. Злость на бойфренда, грусть от того, что он оказался не таким уж хорошим человеком, страдание, потому что тебе лгут и отпуска не будет.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Я хочу, чтобы меня любили Я хочу, чтобы меня любили

Быть любимыми – это условие выживания, потому что любовь – не просто чувство

Psychologies
Нужно ли России «разбрасывать деньги с вертолета» во время пандемии? Нужно ли России «разбрасывать деньги с вертолета» во время пандемии?

Российская экономика не обладает развитой социальной системой для помощи

Forbes
Курс немецкого Курс немецкого

Автопутешествие по весенней Германии: что можно увидеть из окна?

Cosmopolitan
Бактерии в кишечнике беременных связали со сниженным риском аллергии у их детей Бактерии в кишечнике беременных связали со сниженным риском аллергии у их детей

Что влияет на развитие аллергии у детей?

N+1
Сергей Светлаков: «Я слишком избалован» Сергей Светлаков: «Я слишком избалован»

Сергей Светлаков о цензуре, спросе на искренность и комедийных сюжетах

Cosmopolitan
Как сделать ребенку «волшебный бумажник»: инструкция в картинках и видео Как сделать ребенку «волшебный бумажник»: инструкция в картинках и видео

Пусть ребенок узнает о магии от тебя, а не из «Битвы экстрасенсов»!

Maxim
6 способов защиты от болезни Альцгеймера 6 способов защиты от болезни Альцгеймера

Есть полезные привычки, которые помогут сохранить ясность ума

Psychologies
Стритвир умер, да здравствует стритвир: 9 марок уличной одежды, за которыми стоит следить Стритвир умер, да здравствует стритвир: 9 марок уличной одежды, за которыми стоит следить

Молодые проекты переосмысливают околоспортивную концепцию стритвира

Esquire
Пища для ума Пища для ума

Мечту есть что хочется и не толстеть можно воплотить

Cosmopolitan
Время девы. Весеннее небо Время девы. Весеннее небо

Весна — лучшее время для наблюдения созвездия Девы

Наука и жизнь
Со скоростью Светы Со скоростью Светы

Светлана Ходченкова о женском соперничестве и дружбе с мужчинами

Cosmopolitan
Готовимся к лету! 7 простых советов, чтобы начать худеть прямо сейчас Готовимся к лету! 7 простых советов, чтобы начать худеть прямо сейчас

Простые лайфхаки, которые помогут без труда сбросить лишние килограммы

Cosmopolitan
У самого Черного моря У самого Черного моря

Если ждать майских праздников нет никаких сил, отправляйся на уик-энд в Сочи!

Cosmopolitan
Прыжок с подсечкой и другие опасные школьные игры: как уберечь ребенка Прыжок с подсечкой и другие опасные школьные игры: как уберечь ребенка

Ежегодно тысячи семей сталкиваются с опасными играми школьников

РБК
Эпоха перестройки Эпоха перестройки

Перемены пугают многих. Но наши героини – девушки смелые

Cosmopolitan
Почти кроссовер? 5 вопросов к Lada повышенной проходимости Почти кроссовер? 5 вопросов к Lada повышенной проходимости

Действительно ли машины Lada с приставкой Cross лучше подготовлены к бездорожью

РБК
Истина в жене Истина в жене

Зачем прятать от мужа свои деньги и почему карьеру надо делать днем?

Cosmopolitan
16 или 36? Звездные девочки, которые выглядят слишком взрослыми 16 или 36? Звездные девочки, которые выглядят слишком взрослыми

Эти девочки едва ли достигли совершеннолетия, а выглядят как звезды со стажем

Cosmopolitan
Все они одинаковые Все они одинаковые

Раз за разом ты создаешь отношения, которые обречены на провал

Cosmopolitan
Счастье женщины в труде Счастье женщины в труде

Коуч Алексей Ситников учит читательниц «Татлера» искать работу

Tatler
Здравый смысл: как полюбить ЗОЖ Здравый смысл: как полюбить ЗОЖ

На самом деле, скорее всего, ты уже любишь ЗОЖ, просто пока не знаешь об этом

Cosmopolitan
13 научных доказательств, что женщины лучше мужчин 13 научных доказательств, что женщины лучше мужчин

Мы не можем спорить с наукой о женщинах

Maxim
Пример для подражания: Ольга Ускова Пример для подражания: Ольга Ускова

Насколько важна зона комфорта и атмосфера в коллективе?

Cosmopolitan
«Я пообещал себе жить честно» «Я пообещал себе жить честно»

Марк Богатырёв о новой жизни и о том, почему не хочет быть хорошим для всех

OK!
24 часа с Quest Pistols Show 24 часа с Quest Pistols Show

Участники группы Quest Pistols Show провели с Cosmo день, полный ЗОЖ-приключений

Cosmopolitan
Должны ли университеты зарабатывать? Концепция «тройной спирали» в российских реалиях Должны ли университеты зарабатывать? Концепция «тройной спирали» в российских реалиях

Университет 3.0 — триединство науки, образования и технологических инноваций

Forbes
Эмилия Кларк: «Зачем всё усложнять?» Эмилия Кларк: «Зачем всё усложнять?»

Эмилия Кларк о жизни после «Игры престолов» и советах мамы

Cosmopolitan
«Партизанская» война: как женщины соперничают при помощи одежды «Партизанская» война: как женщины соперничают при помощи одежды

В коллективе никуда не деться от конкуренции

Psychologies
Переходят все границы Переходят все границы

«Ограниченные возможности» – это точно не про них!

Cosmopolitan
8 неожиданных фактов о самом рогатом виде транспорта 8 неожиданных фактов о самом рогатом виде транспорта

Троллейбусы не те, чем кажутся…

Maxim
Открыть в приложении