Как прожить обиду без ущерба и даже с пользой для себя

CosmopolitanПсихология

Обидная правда

«Только не обижайся», «Умей прощать», «На обиженных воду возят» – слышишь ты отовсюду. Получается, как бы больно тебе ни сделали, надо терпеть и страдать молча? На самом деле это даже вредно.

О праве на обиду и о том, как ее прожить без ущерба и даже с пользой для себя, рассказывает Адриана Лито, писательница, психолог, глава международного социального проекта «Адриатика».

Это еще зачем?

Эмоции нужны нам для того, чтобы ориентироваться в мире. Базовые – радость, печаль, гнев, любопытство и пр. – заложены в каждом с детства. По мере взросления они трансформируются, усложняются (скажем, ярость – это сильно выраженный гнев, а раздражение – слабый его оттенок) и превращаются в так называемый цветок эмоций. Каждый его лепесток может пересекаться с другими и порождать комплексные ощущения. Например, «легкую ностальгию» – смесь слабо проявленных грусти и страдания.

Обида – это сочетание печали, страдания и гнева. Направлена она может быть как на человека, так и на ситуацию в целом, вселенную или даже кубик лего, подвернувшийся под ногу. Примерный ее смысл такой: «Я грущу, потому что мне сделали больно, и из-за этого злюсь».

Обижаясь, мы получаем много полезной информации: узнаем, что кажется нам плохим и неправильным, вычисляем источник неприятностей и выясняем, что у нас есть силы что-то изменить.

Простой пример: вы с коллегой работали над проектом одинаково хорошо, но ей дали премию, а тебе нет. Обидно? Тогда ищем: печаль, страдание, злость. Грусть, понятное дело, от несправедливости, боль или ощущение ущерба – от недополученной прибыли, а гнев – на начальника, компанию или человека, принимавшего решение. Зачем тебе эта информация? Чтобы получить опыт, сделать выводы и принять решение: уволиться, сменить отдел, пойти к начальнику и поговорить с ним или в следующий раз поменьше сил вкладывать в проект.

Что будет, если ты, как советуют многие, сразу «простишь и отпустишь»? Есть вероятность, что ситуация повторится: ты так и будешь работать наравне с коллегой и получать меньше денег.

Другая ситуация: ты узнала, что бойфренд втайне от тебя тратит деньги на обновления к игре, а вы копили на отпуск. Обидно? Снова ищем: печаль, страдание и ощущение ущерба, гнев. Злость на бойфренда, грусть от того, что он оказался не таким уж хорошим человеком, страдание, потому что тебе лгут и отпуска не будет.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Пища для ума Пища для ума

Мечту есть что хочется и не толстеть можно воплотить

Cosmopolitan
Один + один Один + один

Какие бьюти-средства усилят действие друг друга, а какие лучше не сочетать

Лиза
Ищет, где глубже Ищет, где глубже

Cosmo-эксперимент: наш корреспондент отправляется на секс-тренинг

Cosmopolitan
О катастрофах и страхах. Размышления о прошлом на фоне настоящего О катастрофах и страхах. Размышления о прошлом на фоне настоящего

В том, что происходит сегодня во всем мире, нет ничего пугающего

СНОБ
Эмилия Кларк: «Зачем всё усложнять?» Эмилия Кларк: «Зачем всё усложнять?»

Эмилия Кларк о жизни после «Игры престолов» и советах мамы

Cosmopolitan
Ярославна, которая плачет Ярославна, которая плачет

Самая известная княгиня в древнерусской истории, о которой мы знаем крайне мало

Дилетант
Плата за успех Плата за успех

Как не попасться на удочку мошенника?

Cosmopolitan
Москвич, американец, кот. Истории бездомных и малоимущих Москвич, американец, кот. Истории бездомных и малоимущих

Истории тех, кто оказался на улице или без средств к существованию

СНОБ
Твое тело – твое дело Твое тело – твое дело

Бодипозитив – это история о любви и принятии

Cosmopolitan
Как Китай возвращается к нормальной жизни после карантина Как Китай возвращается к нормальной жизни после карантина

Спустя 2,5 месяца после вспышки болезни жизнь в Китае приходит в норму

РБК
Истина в жене Истина в жене

Зачем прятать от мужа свои деньги и почему карьеру надо делать днем?

Cosmopolitan
«Великий файрволл»: как Китай создает и экспортирует методы контроля над интернетом «Великий файрволл»: как Китай создает и экспортирует методы контроля над интернетом

Отрывок из книги Джеймса Гриффитса: как действует ручное управление в интернете

Forbes
Со скоростью Светы Со скоростью Светы

Светлана Ходченкова о женском соперничестве и дружбе с мужчинами

Cosmopolitan
Будущее уже здесь Будущее уже здесь

Новые технологии входят в мир и открывают в нас неожиданные ресурсы

Psychologies
Переходят все границы Переходят все границы

«Ограниченные возможности» – это точно не про них!

Cosmopolitan
«Реализовался самый негативный сценарий»: что ждать России после обвала цен на нефть «Реализовался самый негативный сценарий»: что ждать России после обвала цен на нефть

Аналитики ожидают падения «широким фронтом» и укрепления доллара до 80 рублей

Forbes
Я у себя одна! Я у себя одна!

Любовь к себе – чуть ли не главное условие, необходимое для счастья

Cosmopolitan
Видеография: секреты съемки на беззеркальную камеру Видеография: секреты съемки на беззеркальную камеру

Хотите разнообразить свои страницы в соцсетях и пополнить архив семейного видео?

CHIP
Здравый смысл: как полюбить ЗОЖ Здравый смысл: как полюбить ЗОЖ

На самом деле, скорее всего, ты уже любишь ЗОЖ, просто пока не знаешь об этом

Cosmopolitan
Без границ Без границ

Виктория Исакова умеет быть разной и непредсказуемой

OK!
Особое внимание Особое внимание

Он следит за каждым твоим шагом, хочет знать о тебе всё...

Cosmopolitan
Древнеримские настолки Древнеримские настолки

Настольные игры были популярны с древности

N+1
Как ты себя чувствуешь Как ты себя чувствуешь

Как понять свое тело и разрешить себе получать удовольствие

Cosmopolitan
Хранители Хранители

Квартира в Санкт-Петербурге по дизайну Елены Горенштейн

AD
Несносные боссы Несносные боссы

Пять типов руководителей, с которыми лучше вообще не оказываться в одном офисе

Cosmopolitan
«Я не скрываю, из какой я семьи, это помогает в бизнесе». Правила потребления сооснователя Fura Филиппа Газманова «Я не скрываю, из какой я семьи, это помогает в бизнесе». Правила потребления сооснователя Fura Филиппа Газманова

Филипп Газманов рассказал о своем опыте предпринимательства

Forbes
Пример для подражания: Ольга Ускова Пример для подражания: Ольга Ускова

Насколько важна зона комфорта и атмосфера в коллективе?

Cosmopolitan
Взгляд за звёзды: что встречается за пределами Галактики Взгляд за звёзды: что встречается за пределами Галактики

И Млечный Путь, и другие галактики таят в себе множество неизведанного

Популярная механика
У самого Черного моря У самого Черного моря

Если ждать майских праздников нет никаких сил, отправляйся на уик-энд в Сочи!

Cosmopolitan
Время данных: как информация становится краеугольным камнем бизнеса, общества и государства Время данных: как информация становится краеугольным камнем бизнеса, общества и государства

Зачем современному человеку нужно цифровое «Я»?

Forbes
Открыть в приложении