Аквааэробика — лучшие упражнения для похудения
Занятия аквааэробикой — отличный способ разнообразить традиционную тренировку в тренажерном зале. Разбираемся, какая аквааэробика подойдет для беременных и для тех, кто желает привести себя в форму.
Плавание или аквааэробика — какая техника намного эффективнее для похудения? Ответы — в статье.
Аквааэробика: в чем польза
Одно из главных преимуществ водных упражнений — давление воды. Любое движение заставляет работать ваши мышцы, сопротивляясь водной поверхности. Занятия аквааэробикой подходят для начинающих спортсменок, беременных и для людей, страдающих от высокого веса и болей в суставах.
Водная аэробика — это быстрый способ повысить общую физическую силу, выносливость и прокачать сердечно-сосудистую систему. Также тренировки в бассейне в формате аквааэробики снижают кровяное давление и уровень холестерина.
Занятия аквааэробикой подходят для продуктивного похудения — одна тренировка поможет сжечь от 400 до 500 калорий в час. Дополнительно тренировки обновляют энергетический уровень, снимая стресс и напряжение.
Также занятия аквааэробикой противопоказаны тем, кто имеет низкое кровяное давление, инфекционные заболевания, открытые язвы, аллергию на хлор или нарушение дыхания. Если вода вызывает у вас беспокойство из-за того, что вы не умеете плавать или боитесь утонуть, выбирайте классическую аэробику.