7 мужских способов справиться с осенней хандрой
Сезонная депрессия — вещь совершенно реальная. Она вызвана уменьшением количества солнечного света и увеличением рабочей нагрузки, что ударяет по нашему организму. Врачи советуют, как это поправить.
Мы даже не будем распускать нюни. Ты и сам все знаешь. Зима близко. Теперь у тебя есть два пути: окуклиться до весны и по возможности не выходить в эту отвратительную «наружу» или пытаться бороться.
Мы считаем, что бороться — это по-мужски! Поэтому мы собрали рабочие советы от врачей, которые признают, что такое расстройство, как сезонная депрессия, существует. Оно вызвано нарушением гормонального баланса в твоем организме.
Все резко меняется. Температура, количество дневного света, даже объем работы, который осенью неожиданно возрастает после летних расслабленных отпусков. К тому же некоторым из нас приходится иметь дело со школьниками, которых судьба подбросила к нам в дом и которые тоже не блещут оптимизмом.
Организм обалдевает от такой нагрузки. Недостаток солнечного света приводит к повышенному образованию мелатонина, в результате тебе все время хочется спать днем, а ночью преследует бессонница. Та же причина и еще недостаток физической активности (ну какой велик или даже самокат в такую погоду? Дотащиться до метро или магазина — уже подвиг!) приводят к сокращению выработки серотонина. Ну и все. Мрак и безнадега затягивают тебя в свои сети.
Психологи прекрасно об этом знают, так как даже в России количество обращений к ним осенью значительно вырастает. Мы даже не говорим про осенние обострения более серьезных психических заболеваний. Поэтому врачи регулярно выпускают осенние памятки из серии «Помоги себе сам». Мы выбрали самые деловые, мужские советы оттуда!
1Пей кофе на балконе
Главная причина осенней депрессии — недостаток солнечного света. Мы часто сами ограничиваем его, завесив окна шторами для уюта и стараясь по минимуму выходить на промозглую улицу. Увы, это и вызывает расстройства циркадного ритма и проблемы со сном.