6 вещей, которыми можно злоупотреблять, хоть все считают иначе
Удовольствия, которых мы себя зачем-то лишили, а зря!
Хрустеть суставами пальцев
Слухи про вред хруста костяшками распространили, видимо, люди, которых раздражает хруст костяшек. А главное, все поверили! Все, кроме врачей. Медики утверждают, что привычка хрустеть пальцами никак не влияет на здоровье суставов.
Самое известное исследование на эту тему провел калифорнийский врач Дональд Унгер. 60 лет он каждый день хрустел костяшками пальцев левой руки, а правой, наоборот, не хрустел. В результате ни на одной руке не было ни малейших признаков артрита.
В 1975 году двадцать восемь жителей еврейского дома престарелых в Лос-Анджелесе участвовали в медицинском опросе. Их спрашивали, часто ли они хрустели пальцами в течение своей жизни. Выяснилось, что те, у кого хруст был привычкой, реже страдали артритом. Похожее исследование провели на 300 участников и тоже не смогли доказать связь между этой привычкой и артритом.
Пить несколько чашек кофе ежедневно
Тут исследователи единодушны: 400 миллиграммов кофеина в день — безопасная доза для большинства взрослых. Примерно столько кофеина содержится в четырех чашках кофе, 10 банках колы или двух энергетиках.
И да, кофеин — это не равно «кофе». Всего одна чайная ложка порошкового кофеина эквивалентна 28 чашкам кофе. Кофеин в порошковой или жидкой форме смертелен, предупреждает Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США.
Тем не менее 4 чашки кофе — доза, которую ты легко можешь себе позволить пить ежедневно, если у тебя нет проблем с сердцем или индивидуальной непереносимости. Это может быть даже полезно. Например, кофе сокращает риск болезни Альцгеймера и депрессии, считает профессор Тим Спектор, автор книги «Мифы о диетах. Наука о том, что мы едим».