От фитнеса до грыжи – один шаг

ЗдоровьеЗдоровье

Из спортзала – в больницу

Даже здоровым образом жизни можно навредить себе, если делать что-то неправильно, как наша героиня.

Светлана Жукова, 37 лет

Физкульт-привет!

Заниматься фитнесом я собиралась лет 20. Всё не было ни времени, ни сил, ни желания. Но когда набрала лишние 10 кг, поняла, что пора... Стала следить за питанием, но при этом очень хотелось иметь подтянутую фигуру. Спорт никогда не любила, но всё же заставила себя купить абонемент в фитнес-клуб. Начала ходить на групповые занятия два раза в неделю.

Через месяц мне уже поднадоело упражняться в группе и я решила заглянуть в тренажёрный зал. Понаблюдав за тем, как работают тренеры, я почему-то решила, что и сама справлюсь, я же не стремлюсь стать культуристкой.

После первого занятия на тренажёрах всё тело ломило – явно переусердствовала. Подумала: ничего, так бывает, когда даёшь слабым мышцам сильную нагрузку. После первого группового занятия у меня тоже все мышцы болели, а потом всё прошло. Поэтому я продолжила заниматься с прежним энтузиазмом, гордясь тем, что такая сильная и выносливая. Один раз в неделю – групповое занятие, второй раз – тренажёрный зал. Добавила упражнения с гантелями и штангой – показалось тяжеловато, но я старалась.

Сначала боль в спине меня мучила только после тренировок, но потом она стала постоянной.

А однажды после очередной вечерней тренировки утром я просто не смогла разогнуться...

От фитнеса до грыжи – один шаг

Отлежавшись с болью пару дней, я поковыляла к неврологу, а тот сразу отправил меня на МРТ. Самое худшее подтвердилось – у меня небольшая грыжа в поясничном отделе, а ещё есть протрузия в шейном. Есть вероятность, что грыжи появились у меня ещё до того, как я пошла в спортзал, просто я о них не знала. В любом случае я усугубила ситуацию неправильными упражнениями – всё делала не так, допуская ошибку за ошибкой. Как объяснил врач, не стоило мне сразу брать в руки гантели и штангу, даже если она совсем лёгкая. Я перенапрягла слабый поясничный отдел и не пощадила шейный. На первом этапе лечения врач назначил мне на 1–2 месяца курс консервативной терапии а уже потом, когда боль пройдёт, можно было приступать к фитнесу. Но мне предстояло перестроить не только свои тренировки, а также весь образ жизни с учётом выявленных грыж. К сожалению, вылечить их практически невозможно, а операции делают только в крайнем случае. Поэтому теперь надо было долго не сидеть, тяжести не поднимать, но при этом не бросать занятия, а, наоборот, тренировать мышцы спины и пресса, ходить

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели 20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели

Объекты и явления, при помощи которых твой секс будет еще великолепнее

Maxim

Ретушерка Victoria's Secret рассказала, как исправляют фото "ангелов"

Cosmopolitan
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Напугать до смерти! Самый отвратительный аттракцион в мире Напугать до смерти! Самый отвратительный аттракцион в мире

«Мак-Кейми Менор» — аттракцион, который считается одним из самых страшных в мире

Cosmopolitan
Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты

Исследования выявили ряд интересных фактов, связанных с кофеином

Psychologies
Радикальные меры Радикальные меры

Интерьер киевской квартиры в бескомпромиссно–минималистском стиле

SALON-Interior
Вопрос — ответ Вопрос — ответ

О том, что интересует читателей

Здоровье
Веретенообразная извилина мозга незрячих с рождения опознала лица на ощупь Веретенообразная извилина мозга незрячих с рождения опознала лица на ощупь

Способность распознавать лица — ключевая функция зрительной системы человека

N+1
Взвешенный подход Взвешенный подход

Новые теоретические и практические основы похудения

Men’s Health
Как слушать, чтобы люди вам открывались: 8 советов Как слушать, чтобы люди вам открывались: 8 советов

Какие приемы помогут расположить к себе собеседника?

Psychologies
Гормоны стресса — виновники лишнего веса! Как «приручить» кортизол и адреналин? Гормоны стресса — виновники лишнего веса! Как «приручить» кортизол и адреналин?

Как работают гормоны стресса и как сохранить здоровье и красоту?

Cosmopolitan
Новый алгоритм помог найти многокомпонентные сверхтвердые вещества Новый алгоритм помог найти многокомпонентные сверхтвердые вещества

Ученые обнаружили ряд новых соединений

N+1
Фитнес-подсказки Фитнес-подсказки

Как начать тренироваться, если ни разу в жизни не занимался спортом

Здоровье
Пункты выдачи по всей стране, долги и курс на публичность: The Bell рассказал историю Wildberries Пункты выдачи по всей стране, долги и курс на публичность: The Bell рассказал историю Wildberries

Как бизнес «без инвестиций и стартового капитала» стал крупным ритейлером

VC.RU
Периодическое гамма-излучение в газовом облаке связали с прецессией соседнего микроквазара Периодическое гамма-излучение в газовом облаке связали с прецессией соседнего микроквазара

Астрофизики нашли периодический источник гамма-излучения

N+1
Delo Design Delo Design

Арсений Бродач и команда архитекторов строят петербургский бренд Delo Design

Собака.ru
Боновые заграждения проекта The Ocean Cleanup оказались неэффективны против пластика в океане Боновые заграждения проекта The Ocean Cleanup оказались неэффективны против пластика в океане

Такие устройства смогут извлечь не более 5% пластика с поверхности океана

N+1
Что говорить, если вас попросили произнести тост? Что говорить, если вас попросили произнести тост?

Тост — простой жест, но даже в нём есть определенный протокол

Psychologies
Охранная грамота: останется ли диплом гарантией успеха и социального статуса Охранная грамота: останется ли диплом гарантией успеха и социального статуса

История высшего образования: от аграрных обществ до наших дней

РБК
Выявлен первый случай полного спонтанного исцеления от СПИДа Выявлен первый случай полного спонтанного исцеления от СПИДа

За последние несколько лет наметился серьезный прогресс в изучении ВИЧ

Популярная механика
Как побороть лень, апатию и усталость? Как побороть лень, апатию и усталость?

Как снова стать бодрым и энергичным?

Cosmopolitan
«Лучше вообще не думать. Как слизень» «Лучше вообще не думать. Как слизень»

Чарльз Буковски дает советы

Weekend
Созданы друг для друга Созданы друг для друга

Подстегни процесс похудения, грамотно сочетая продукты

Лиза
«Это будет последняя ошибка Лукашенко»: Мария Колесникова о новых целях оппозиции, переговорах с бизнесом и тревожном звонке в Москву «Это будет последняя ошибка Лукашенко»: Мария Колесникова о новых целях оппозиции, переговорах с бизнесом и тревожном звонке в Москву

Мария Колесникова назвала главный просчет Лукашенко

Forbes
Самые красивые иранские звезды: 10 восточных красавиц, о которых ты не знала Самые красивые иранские звезды: 10 восточных красавиц, о которых ты не знала

Самые обворожительные актрисы Ирана

Cosmopolitan
Кошка, змея и птица рассказали о судьбе египетских мумий Кошка, змея и птица рассказали о судьбе египетских мумий

Животным, как и людям, египтяне после смерти проводили «отверзение уст»

N+1
Новый императив для бизнеса. Как инклюзия помогает компаниям эффективнее работать и менять социум Новый императив для бизнеса. Как инклюзия помогает компаниям эффективнее работать и менять социум

Почему бизнес становится инклюзивным и как можно ускорить этот процесс

Forbes
Грязный воздух нарушил обонятельную коммуникацию гигантских пчел Грязный воздух нарушил обонятельную коммуникацию гигантских пчел

Загрязнение воздуха стало угрозой для обонятельной коммуникации пчел

N+1
«Белорусы проснутся в новой стране»: как президентские выборы переросли в уличную войну «Белорусы проснутся в новой стране»: как президентские выборы переросли в уличную войну

Президентские выборы в Белоруссии переросли в масштабные столкновения с милицией

Forbes
Вопрос психологу: что такое кризис среднего возраста и как его пережить? Вопрос психологу: что такое кризис среднего возраста и как его пережить?

Об эмоциональном состоянии, связанном с переоценкой жизненного опыта

Esquire
Открыть в приложении