Восстановление после родов: 5 советов, чтобы прийти в форму и не сойти с ума
Беременность и рождение ребенка круто меняют жизнь любой женщины. Подготовиться к появлению ребенка на свет практически невозможно: да, можно прочитать много книг, пообщаться с врачами и акушерками, ходить на курсы подготовки, но реальный родительский опыт у каждого свой.
Вопрос восстановления после родов волнует многих женщин, и для каждой это словосочетание означает что-то свое. Кто-то говорит о возвращении к дородовой физической форме и избавлению от лишних килограммов, кто-то стремится вернуться к работе, кого-то волнует нормализация психологического состояния. Разбираемся, как и когда правильно восстанавливаться после родов.
Не спеши
Твое тело сначала готовилось к беременности, а потом в течение 9 месяцев вынашивало ребенка и рожало. Изменилось не только тело, весь организм серьезно поменялся – это касается и физических, и психологических изменений. Ожидать, что всё будет как раньше, не нужно. Будет иначе, и к этому тоже нужно привыкнуть.
Если же говорить о первых днях и неделях после родов, то и тут необходима адаптация. Не бери на себя слишком много и не старайся успеть всё сразу после выписки из роддома. Даже если тебе кажется, что роды были очень легкими, а малыш тебе достался суперспокойный, не торопись.
Первые дни с ребенком очень важны для восстановления, организации грудного вскармливания, привыкания к малышу. Рекомендация «Больше проводить времени в кровати», конечно, сложно выполнима в это время, но всё же постарайся хотя бы минимально ей следовать.
Обращайся за помощью
Делать всё, что ты привыкла делать до беременности, с новорожденным малышом и подросшим ребенком довольно проблематично. Если предлагают помощь, то попробуй принять ее, а не геройствовать.
Отлично, если родные и друзья решат принести готовую еду, согласятся погулять с малышом или помогут с уборкой. Принимать такую помощь вовсе не стыдно, мысли о том, что ты плохая хозяйка и недостаточно хорошая мать, нужно сразу же отбросить.