Утренние отеки: какие продукты в вашем рационе помогут их избежать
Что есть и пить вечером, чтобы наутро стало плохо, мы все прекрасно знаем. А вот какие продукты можно и нужно включать в свой рацион для избавления от утренних отеков, известно далеко не всем. Советы нутрициолога помогут в решении этой частой проблемы.
Причины проблемы
Избыточное скопление жидкости в органах и внеклеточных тканевых пространствах организма может происходить по самым разным причинам. В частности, это:
- авитаминоз;
- воспалительный процесс;
- бактериальные инфекции;
- проблемы в работе почек;
- аллергические проявления;
- нарушение водно-солевого баланса;
- высокое венозное давление и сужение венозных сосудов;
- гормональный дисбаланс, влияющий на задержание натрия;
- повышение проницаемости капилляров из-за токсических повреждений.
Решить уже существующую проблему с постоянным скоплением воды в организме можно при помощи составления сбалансированного рациона, разнообразия водного «меню» минеральными водами, посещения бани (если нет никаких противопоказаний), снижения потребления соли.
Поваренная соль
Важно! Несмотря на то что все советуют убирать соль из рациона при разгрузочных днях и во многих диетах, — это ошибка.
Поваренная соль должна присутствовать в небольшом количестве. Все дело в том, что недостаточное количество натрия, как и калия, подталкивает организм удерживать эти микроэлементы из любой поступающей пищи и не отдавать их. Происходит задержание натрия. Оно приводит к задержанию воды и отекам.