Если ты решила похудеть, прислушивайся к своему организму и не усердствуй

CosmopolitanЗдоровье

Сбросили 444 кг: лучшие советы по похудению от восьми девушек

Если ты решила похудеть, прислушивайся к своему организму и не усердствуй. Больше полезных советов читай дальше!

Похудение – это очень индивидуальная вещь. Главное, решая сбросить вес, не думать, что ты обязана это делать. Ты можешь начать путь к потере веса, только если действительно хочешь этого, ведь в этом деле все зависит от тебя.

Дело в том, что похудение, особенно значительное, не могут обеспечить таблетки, чай или любой другой продукт, который различные компании пытаются продать для ускорения процесса. Тебе все равно придется менять привычки, чтобы добиться заметного результата.

Это может означать, что нужно включить в рацион больше питательных продуктов, сделать сон своим приоритетом, научиться справляться со стрессом и, возможно, даже добавить дополнительную активность в свои будни. Независимо от подхода, новые привычки должны стать чем-то, что ты сможешь поддерживать в течение длительного времени.

Если ты хочешь добиться успеха в потере веса, ты должна сосредоточиться не только на внешнем виде. Подход, при котором ты прислушиваешься к своему самочувствию, общему состоянию здоровья, в том числе и психическому, часто становится наиболее эффективным.

Поскольку нет универсального рецепта похудения для всех, наши американские коллеги опросили группу женщин, которые достигли значительного снижения веса, каждая действуя по-своему.

Гесси Паризи-Родригес, 25 лет, сбросила 56 кг

Александрия, Вирджиния

1. Начни путь в своей зоне комфорта

Паризи-Родригес начала фитнес-путешествие постепенно, шаг за шагом. «Когда я весила 114 кг, мысль о том, чтобы пойти в спортзал и потренироваться, пугала меня. Я начала ходить пешком по своему кварталу – это было комфортно». Она прошла путь от 30-минутных сессий до двухчасовых прогулок, делая это по пять или шесть раз в неделю.

2. Откажись от газировки

«Я много лет была без ума от Pepsi и Dr. Pepper», — рассказывает Паризи-Родригес, которая когда-то употребляла до шести банок газировки в день. «Как только я поняла, что газировка — это не что иное, как пустые калории, я поменяла свой любимый напиток на воду. Сначала это было очень непривычно, но после восьми лет я могу честно сказать, что больше не жажду газировки, как раньше».

3. Облегчи углеводы, не бросая их

Гесси родилась в сицилийской семье шеф-поваров, производителей пиццы и владельцев ресторанов. Углеводы долгое время были оплотом жизни девушки. Вместо того чтобы полностью отказаться от углеводов, она ​​потянулась к низкокалорийным или низкоуглеводным вариантам продуктов, таких как хлеб и лепешки.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Дышать и двигаться: как связаны тело и эмоции Дышать и двигаться: как связаны тело и эмоции

Эмоции – это еще и телесные переживания, заключенные в какой-то части тела

Домашний Очаг
Илья Хржановский — о «Дау», интимности и этике Илья Хржановский — о «Дау», интимности и этике

Автором проекта «Дау» о фильмах, квантовой физике в искусстве и эмоциях

РБК
6 шагов к развитию эмоционального интеллекта 6 шагов к развитию эмоционального интеллекта

Как научиться понимать других – и как сделать так, чтобы они лучше понимали нас

Psychologies
Как выбрать гимнастический обруч Как выбрать гимнастический обруч

На что стоит обратить внимание, выбирая гимнастический обруч?

Cosmopolitan
Критическое масло Критическое масло

Что это за масло, с чем его едят и не ест ли оно нас тем временем само?

Maxim
Обувь по размеру Обувь по размеру

Каким пикапам и внедорожникам пригодятся шины большого диаметра?

4x4 Club
Новое начало Новое начало

Если вы хотите начать долгосрочные изменения, попробуйте простую практику

Yoga Journal
Письма счастья Письма счастья

Объясняем, как правильно писать завещания

Tatler
«Лолита» эпохи #MeToo: как Кейт Расселл написала бестселлер о связи между преподавателем и ученицей «Лолита» эпохи #MeToo: как Кейт Расселл написала бестселлер о связи между преподавателем и ученицей

Как возникают неравные отношения? Это любовь или харассмент?

Forbes
Новая «Арктика» Новая «Арктика»

Атомоходы ЛК-60Я заменят ледоколы прошлых поколений

Популярная механика
Три возраста красоты Три возраста красоты

Увы, эликсира вечной молодости пока не существует

Лиза
Kosmo как предчувствие Kosmo как предчувствие

Как реконструкция офисного здания может способствовать его выгодной продаже

Forbes
Эпизод восьмой: мертвый кенгуру и путешествие папы в Африку Эпизод восьмой: мертвый кенгуру и путешествие папы в Африку

Молодой папа отправляется в путешествие, а зло будет наказано

Esquire
Останемся френдами Останемся френдами

Как работают сервисы онлайн-знакомств и работают ли они вообще

Вокруг света
Джеймс Бонд в мире вина: как Жан-Шарль Буассе построил империю в полмиллиарда долларов Джеймс Бонд в мире вина: как Жан-Шарль Буассе построил империю в полмиллиарда долларов

Жан-Шарль Буассе построил один из самых успешных винных бизнесов

Forbes
Самый влюбчивый знак зодиака - кто он? Самый влюбчивый знак зодиака - кто он?

Читай наш рейтинг самых влюбчивых знаков!

Cosmopolitan
Последний рубеж: что делать женщине-CEO, когда она достигла вершины карьеры Последний рубеж: что делать женщине-CEO, когда она достигла вершины карьеры

Дальнейшая карьера – болезненный вопрос для женщин-генеральных директоров

Forbes
«Неограненные драгоценности» с Адамом Сэндлером: рецензия «Неограненные драгоценности» с Адамом Сэндлером: рецензия

После этого фильмы вы поймёте, любите ли братьев Сэдфи или ненавидите

Esquire
Гостинг, мостинг, касперинг: новые жестокие тренды в отношениях Гостинг, мостинг, касперинг: новые жестокие тренды в отношениях

Какие опасные тренды в отношениях появились сейчас

Psychologies
«Мир стал более жесток к женщинам». Главная писательница Израиля о том, почему быть хорошей матерью уже недостаточно «Мир стал более жесток к женщинам». Главная писательница Израиля о том, почему быть хорошей матерью уже недостаточно

Израильская писательница №1 об антисемитизме, косых взглядах и любви к детям

Forbes
Типажом не вышли Типажом не вышли

Не тот типаж, неправильная скульптура лица, неформат...

Лиза
12 забытых «москвичей» 12 забытых «москвичей»

А ведь могли же наши, когда хотели…

Maxim
Калибрище: как немцы построили грозную и бестолковую пушку Калибрище: как немцы построили грозную и бестолковую пушку

"Дора" - впечатляющая царь-пушка на железнодорожном ходу невиданных размеров

Популярная механика
Большая девочка Большая девочка

Подростковый возраст сложен и для детей, и для родителей

Добрые советы
7 неприятностей во время занятий любовью, которые нельзя игнорировать 7 неприятностей во время занятий любовью, которые нельзя игнорировать

Пожалуйста, не отмахивайтесь от этих проблем в сексе

Playboy
3 функции, которые есть только на Android 3 функции, которые есть только на Android

У системы от Google еще есть пара фишек, которые пока не появились у Apple

CHIP

Ричард Хаммонд - о самых больших рукотворных штуковинах на нашей планете

Популярная механика
«А может, ты сразу пойдешь?» Как при увольнении получить шесть окладов и не поссориться с руководством «А может, ты сразу пойдешь?» Как при увольнении получить шесть окладов и не поссориться с руководством

Как начать поиски новой работы и не испортить отношения с начальством?

Forbes
8 частей тела, которые ты моешь недостаточно тщательно (угадали?) 8 частей тела, которые ты моешь недостаточно тщательно (угадали?)

Ты не грязнуля, мы все так делаем!

Playboy
Они настоящие! Они настоящие!

В стоматологии наступила эпоха новой искренности

Собака.ru
Открыть в приложении