Накормить малоежку: чем грозит недоедание
Когда малыш уплетает свой обед за обе щёки, он вызывает у мамы только умиление. А вот отказ от еды или чрезмерная разборчивость воспринимаются как сигнал тревоги. Согласно исследованиям, с такими сложностями сталкиваются родители от 8% до 60% дошкольников и учащихся младших классов.
Каким должен быть рацион ребёнка
Сбалансированное питание — важная составляющая детского здоровья. В раннем возрасте происходит формирование пищевого поведения, и во многом от родителей зависит, столкнётся ли ребёнок с проблемами в будущем или нет.
Рацион 2–3-летнего малыша должен включать 20% белков, 30-35% жиров и 45–65% углеводов. Для детей 4–18 лет: 30% белков, 25–35% жиров и 45–65% углеводов [2].
Чтобы достичь баланса, нужно включить в питание 6 групп продуктов:
- мясо, рыба и яйца;
- овощи;
- фрукты;
- молочные продукты;
- сложные углеводы: крупы, цельнозерновой хлеб;
- бобовые.
Как понять, что малыш действительно мало ест
Когда речь идёт о питании, больше — не значит лучше. Определить недоедание можно не по размеру порции, которую съедает ребёнок, а по недостатку питательных веществ. Не паникуйте раньше времени, оцените питание по чек-листу. Если обнаружите совпадения, обратитесь за консультацией к врачу-педиатру:
- Ребёнок отстаёт в физическом развитии: не набирает вес, медленно растёт.
- Малыш старше 1,5–2 лет отказывается от определённых групп продуктов, например, полностью игнорирует овощи или не ест мясо.
- Ребёнок отдаёт предпочтение только вредной пище: ест много сладостей, фастфуда, колбас.
- После полутора лет малыш продолжает есть только жидкую пищу — пюре, смесь, молоко.
- Ребёнок отказывается от любой еды, может устроить голодовку.
- Ребёнок часто болеет, быстро утомляется, у него сухая кожа, «заеды» в уголках губ, выпадают волосы.