Выводим распространенные мифы о воде на чистую воду

ЛизаЗдоровье

По стаканчику

Пить не менее двух литров воды в день, делать несколько глотков каждый час, даже если не хочется... Выводим распространенные мифы на чистую воду!

Сначала о количестве воды. Обычно здоровому человеку рекомендуется потреблять в день 30 мл жидкости на 1 кг массы тела. Но это приблизительная расчетная формула – универсальной не существует. К тому же в этих рекомендациях учитывается не только вода «в чистом виде», но и продукты и напитки, в которых она содержится. Кроме того, суточный объем жидкости зависит и от физической активности (смотри таблицу).

Входят ли в суточный объем жидкости чай, кофе и другие напитки? Входят. Но нужно иметь в виду, эти напитки обладают мочегонным эффектом. Так что после каждой выпитой чашки кофе через некоторое время стоит выпить стакан воды, чтобы восстановить баланс жидкости. Сок, компоты и другие сладкие напитки допускаются в умеренных количествах: в них много сахара.

Кипятить или нет?

Нужно ли кипятить водопроводную воду? Нужно. Когда вода поступает на станцию, она проходит все необходимые степени очистки. Но мы не знаем, в каком состоянии трубы, по которым она проходит. А значит, есть риск, что в воду могут попасть болезнетворные микроорганизмы и вредные вещества. Кипячение после фильтрации воды необязательно. Но, чтобы убедиться в этом, желательно провести анализ очищенной воды. И не забывай, что картриджи имеют срок годности – их нужно регулярно менять.

Если ты предпочитаешь бутилированную воду, покупай ее только в проверенных торговых точках и у производителей с хорошей репутацией. Иначе под видом очищенной питьевой воды можно купить обычную из-под крана.

Минералочки бы...

Пить без ограничений можно только столовую минеральную воду. Лечебно-столовая и лечебная для утоления жажды не подходят.

Если постоянно пить такую воду без рекомендации врача, то можно нарушить водносолевой баланс в организме и даже спровоцировать развитие патологий. Например, гастрита, мочекаменной и желчекаменной болезней и т. д.

О чувстве жажды

В последнее время бутылочка с питьевой водой стала модным трендом. В общем-то, держать ее под рукой – полезная привычка. Но не стоит следовать рекомендациям пить воду через силу, даже если не хочется. Чувство жажды – механизм, который природа создала для того, чтобы мы восполняли запасы воды, когда это необходимо. Поэтому чаще всего можно спокойно им руководствоваться. Исключения – высокая температура тела, очень жаркая погода или занятия спортом.

Еще одна полезная привычка – начинать день со стакана воды. Это хорошо как для ЖКТ, так и для организма в целом.

Как понять, хватает ли тебе воды? Лучший индикатор обезвоживания организма – не чувство жажды, а цвет и количество мочи. Если ты ходишь в туалет каждые 2–4 часа и у мочи соломенный цвет, значит, воды хватает.

Источники и «расхитители»

Во многих овощах и фруктах (огурцы, помидоры, дыня, клубника, арбуз и т. д.) содержание воды доходит до 90%.

Алкогольные напитки в число источников воды не входят: спирт вызывает обезвоживание организма.

Сколько воды нужно в сутки

Фото: StockFood/Teubner Foodfoto/Fotodom.ru, Vectorvstocker/stock.adobe.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Счастье быть женщиной Счастье быть женщиной

У многих из нас есть ложные убеждения и установки, мешающие наслаждаться сексом

Лиза
Не удалось спасти брак, но не жалею, что так долго пыталась Не удалось спасти брак, но не жалею, что так долго пыталась

Люди, пережившие развод, часто сожалеют о том, что долго тянули с решением

Psychologies
Зачем мы отправляем друг другу откровенные фото Зачем мы отправляем друг другу откровенные фото

Что побуждает заниматься этим женщин и какие мотивы у мужчин?

Psychologies
Элитная брага: война с крахмалом и сладкие отходы Элитная брага: война с крахмалом и сладкие отходы

Из чего же гонят в наши дни некоторые популярные в мире типы крепких напитков

Популярная механика
Время есть Время есть

Интервальное голодание полезно для мышц, мозга, сердца и хорошего настроения

Добрые советы
Как «Барселона» превратилась из образцового футбольного клуба в обитель скандалов Как «Барселона» превратилась из образцового футбольного клуба в обитель скандалов

В устройстве клуба «Барселона» наметились серьезные проблемы

GQ
Чисто по-женски Чисто по-женски

Отвечаем на самые распространенные вопросы, которые волнуют всех женщин

Лиза
Трубка мира Трубка мира

Автор «Сталингулаг» объясняет, как гаджеты могут создать проблемы

Esquire
Переменная величина Переменная величина

Насколько важен для нас секс

Psychologies
Владимир Машков Владимир Машков

Суровый, честный мужской разговор с брутальным героем

Maxim
Аллергикам противопоказано: 7 неожиданных фактов о натуральной косметике Аллергикам противопоказано: 7 неожиданных фактов о натуральной косметике

Некоторым девушкам натуральная косметика и вовсе не нужна – мы расскажем почему

Cosmopolitan

Российский фильм "Папа, сдохни" продолжает триумфальное шествие по западным СМИ

Esquire
Smart ЗОЖ: Мой путь к здоровью Smart ЗОЖ: Мой путь к здоровью

Алёна Мурлаева рассказывает свою историю болезни и создания системы питания

Домашний Очаг
Возвращение к налогам в 102%: куда заведет планету господдержка экономик Возвращение к налогам в 102%: куда заведет планету господдержка экономик

Мир быстро движется туда, где не будет свободного определения цен

Forbes
Напрасные клятвы: почему новая сделка ОПЕК+ не сбалансирует рынок Напрасные клятвы: почему новая сделка ОПЕК+ не сбалансирует рынок

Даже сверхусилия сегодня вряд ли приведут к балансировке рынка

Forbes
Как лазер режет уральские перовскиты на нанопластинки Как лазер режет уральские перовскиты на нанопластинки

Ученые разработали метод сверхточной и качественной лазерной обработки

Популярная механика
Силы добра. Можно ли преуспеть в неспокойные времена Силы добра. Можно ли преуспеть в неспокойные времена

Руководители НКО дают несколько важных уроков преуспевания в неспокойные времена

Forbes
Собянин прекратил работу большинства организаций и ввел пропуска в Москве Собянин прекратил работу большинства организаций и ввел пропуска в Москве

Сергей Собянин объявил о приостановке работы большинства организаций в Москве

Forbes
Жак Плант — вратарь, который принес в наш мир хоккейные маски Жак Плант — вратарь, который принес в наш мир хоккейные маски

Жак Плант вошел в историю как инноватор и борец за права вратарей

Maxim
«Это звоночек — стань эффективнее» «Это звоночек — стань эффективнее»

Как малому и среднему бизнесу оперативно встать на рельсы цифровизации

РБК
Как появились онлайн-концерты Как появились онлайн-концерты

И при чем здесь Мартин Скорсезе.

GQ
Как правильно запаривать веник для бани — от дубового до березового Как правильно запаривать веник для бани — от дубового до березового

Только не говори, что ты собрался в баню без веника

Playboy
Брошенные виллы в Испании: что станет с «запасными аэродромами» богатых россиян за рубежом Брошенные виллы в Испании: что станет с «запасными аэродромами» богатых россиян за рубежом

Состоятельные россияне вынуждены менять долгосрочную жизненную стратегию

Forbes
Как вести переговоры и заслужить доверие собеседника по видеосвязи: советы от бывшего агента ФБР Как вести переговоры и заслужить доверие собеседника по видеосвязи: советы от бывшего агента ФБР

Несколько советов, как войти в доверие и разговорить собеседника онлайн

Maxim
Спасители мира: 10 важных фактов о пчелах Спасители мира: 10 важных фактов о пчелах

10 главных фактов, которые стоит знать о пчелах и их роли в нашей биосфере

Esquire
Что осталось от малого бизнеса в Ухане после карантина Что осталось от малого бизнеса в Ухане после карантина

После снятия карантина в Ухане открыться смогли только треть малых предприятий

Forbes
Развитие дорожной сети Азии стало главной угрозой для тигров Развитие дорожной сети Азии стало главной угрозой для тигров

К 2050 году численность тигров упадет на 20 процентов

N+1
«Май будет еще хуже»: как выживают в кризис продавцы роскоши в России «Май будет еще хуже»: как выживают в кризис продавцы роскоши в России

Как себя чувствует премиальный ретейл в период пандемии и кризиса

Forbes
Одобрено Роговым! Одобрено Роговым!

В этом номере мы поговорили со стилистом Александром Роговым о спортшике

Cosmopolitan
Стая товарищей Стая товарищей

Рассказ Елены Первушиной

Наука и жизнь
Открыть в приложении