Тревожность и беспокойство можно победить

PlayboyПсихология

Как справиться с повышенной тревожностью: 7 шагов к спокойной жизни

Тревожность и беспокойство можно победить.

Екатерина Кожевникова

widen_930_crop_1000_562_0_73_q90_834351_67d709e396b509c003c3e732d.jpeg
Здесь и далее pexels

Впервые тревожность описал Зигмунд Фрейд. Он считал ее функцией нашего Эго, основная задача которой предупреждать об опасности.

Тревожиться время от времени - совершенно нормально. Чувство беспокойства и тревоги выполняют важную функцию, предупреждая наш мозг об опасности. Это, безусловно, хорошо. Но когда ощущение тревоги преследует человека постоянно, без видимых на то причин - это становится настоящей проблемой. Излишняя тревожность и беспокойство изматывают, отнимают силы и энергию, мешают полноценно жить. Для начала, врага надо знать в лицо. Предлагаем познакомиться.

Симптомы повышенной тревожности

Их бывает несколько сразу, или 1-2 симптома, указывающих на наличие проблемы. Если ты испытываешь какие-то из перечисленных далее симптомов - это повод обратить внимание на свое состояние, разобраться с причинами и обратится за помощью.

Беспричинная тревога: 11 симптомов расстройства:

  1. Беспокойство несоразмерно поводу. Ты беспокоишься об обычных вещах больше, чем это того заслуживает. Беспокойство регулярно и навязчиво крутится вокруг одной и той же темы.
  2. Тревога имеет физическое проявление: сухость во рту, повышенное потоотделение, учащённое сердцебиение, тошнота. Это происходит потому, что нервная система посылает сигнал в мозг, и он готовит организм к стрессовой ситуации.
  3. Быстрая утомляемость. Это обусловлено выработкой кортизола (гормона стресса). Так как ситуация не разрешается долгое время мозг устает работать в условиях постоянного стресса, и организм быстро утомляется.
  4. Невозможность усидеть на месте. Навязчивая двигательная активность также является симптомом тревожности. Она не дает покоя, хочется предпринимать какие-то действия — ходить, болтать ногой, грызть ручку и т.д.
  5. Проблемы с концентрацией. Чем сильнее твое беспокойство, тем хуже концентрация. Тревожное поведение мешает учебе, работе, ухудшается оперативная память. В результате тебе трудно удержать внимание на одной задаче, тебя отвлекают посторонние мысли и трудно сконцентрироваться на решении.
  6. Все раздражает. И это вовсе не следствие плохого характера. Ведь при беспокойстве нервная система становится гиперчувствительной ко всему происходящему, психика устает работать в режиме постоянного перенапряжения, отсюда ощущение раздражения на обычные вещи и явления.
  7. Боль в мышцах. Замученная тревогой нервная система посылает сигнал о повышенной боевой готовности в мозг, а тот, в свою очередь, приказывает мышцам сжаться и приготовится к действию. На деле — ты чувствуешь боль в спине и шеи из-за спазма мышц. Иногда, люди, долгое время страдающие повышенной тревожностью, не могут встать с постели, не приняв обезболивающее.
  8. Бессонница. Это обычное явление перед ответственным мероприятием, или даже радостным событием. Такое случается иногда, и никак не вредит организму, когда все приходит в норму. Но если это происходит регулярно без явной причины, скорее всего, это симптом тревожного расстройства. Нарушение сна чревато не только вялостью и плохой работоспособностью в течении следующего дня, но и способно спровоцировать многие заболевания, такие как сердечно-сосудистые, ожирение, сахарный диабет.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели 20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели

Объекты и явления, при помощи которых твой секс будет еще великолепнее

Maxim
«Событие»: фильм об аборте, который потряс Венецианский кинофестиваль «Событие»: фильм об аборте, который потряс Венецианский кинофестиваль

«Событие» — чем бытовая драма удивила зрителей и прессу?

Forbes
“Я считаю секс скучным” “Я считаю секс скучным”

Алексей Шевцов готов прожить всю жизнь без физической близости

Psychologies

Такого в кино не покажут

Playboy
20 фильмов с закрученным сюжетом и непредсказуемым концом 20 фильмов с закрученным сюжетом и непредсказуемым концом

Кино, от которого невозможно оторваться

Playboy
Интервальное голодание - 6 самых популярных и эффективных режимов Интервальное голодание - 6 самых популярных и эффективных режимов

Интервальное голодание стало одним из самых модных способов похудеть.

Cosmopolitan
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Электрокары: правда ли они такие «зеленые», какими кажутся Электрокары: правда ли они такие «зеленые», какими кажутся

Насколько электрокары «зеленые» на самом деле?

Playboy
3 вопроса о гипертонии 3 вопроса о гипертонии

Артериальная гипертензия – ведущий фактор риска развития инсультов и инфарктов

Здоровье
Какими были легендарные кутежи студентов в Татьянин день до революции? Какими были легендарные кутежи студентов в Татьянин день до революции?

Почему 25 января считался самым пьяным и безумным днем в Москве

Maxim
Вокруг света Вокруг света

Об интерьерных традициях, которые стоит перенять у жителей разных стран

Лиза
Не в игры играют Не в игры играют

Гейминг — это не только развлечение, но и большой спорт и бизнес

GQ
Всегда говори “да” Всегда говори “да”

Da Bureau протестировали в своей квартире идеи, которые предлагают заказчикам

AD
Кто пришел на смену Пуаро и Шерлоку Холмсу: 15 лучших детективов ХХI века Кто пришел на смену Пуаро и Шерлоку Холмсу: 15 лучших детективов ХХI века

О чем пишут самые известные авторы детективов в ХХI веке?

Forbes
Диета минус 10 кг: хитрости, меню и проверенные советы Диета минус 10 кг: хитрости, меню и проверенные советы

Как похудеть на 10 кг? И возможно ли похудеть быстро?

VOICE
Не путай с черными точками: что такое сальные нити и почему их нельзя трогать Не путай с черными точками: что такое сальные нити и почему их нельзя трогать

С проблемой забитых пор, пожалуй, встречалась каждая из нас!

Cosmopolitan
Гонки болотоходов: машины, бегущие по волнам Гонки болотоходов: машины, бегущие по волнам

Добро пожаловать на гонки болотных багги!

Популярная механика
«Потерянное царство. Поход за имперским идеалом и сотворение русской нации» «Потерянное царство. Поход за имперским идеалом и сотворение русской нации»

Отрывок из книги «Потерянное царство» о том, как формировалась русская нация

N+1
10 самых необычных случаев страхования: кто-то страхует свой член, а кто-то себя целиком... от нападения пришельцев 10 самых необычных случаев страхования: кто-то страхует свой член, а кто-то себя целиком... от нападения пришельцев

Самые необычных случаев страхования

Playboy
Панамскую лягушку назвали в честь Греты Тунберг Панамскую лягушку назвали в честь Греты Тунберг

Ученые описали новый вид лягушек, обитающий в туманных лесах Панамы

N+1
Топ-5 игрушек для пар: секс-блогер Митя рассказывает о лучших девайсах в постели Топ-5 игрушек для пар: секс-блогер Митя рассказывает о лучших девайсах в постели

Секс-игрушки — чтобы эмоции стали ярче, а секс горячее.

Playboy
Физики создали оптическую квантовую батарею на сверхпоглощении Физики создали оптическую квантовую батарею на сверхпоглощении

Физики впервые продемонстрировали эффект сверхпоглощения света

N+1
Художник на все времена Художник на все времена

На выставку «Михаил Врубель» я пришла в один из первых дней её работы

Наука и жизнь
Полеты на паутине и отстрел зомби: топ-7 игр, наполненных духом Рождества Полеты на паутине и отстрел зомби: топ-7 игр, наполненных духом Рождества

Подборка самых интересных релизов, чтобы ты не скучал на новогодних праздниках

Maxim
Спонтанное нарушение поляризационной симметрии обнаружили для непрерывных лазеров Спонтанное нарушение поляризационной симметрии обнаружили для непрерывных лазеров

Эффект, который может быть полезен для оптического управления поляризацией

N+1
Сервисы для создателей подкастов: где записывать, собирать донаты и делать джинглы Сервисы для создателей подкастов: где записывать, собирать донаты и делать джинглы

Приложения для начинающих и продвинутых подкастеров — бесплатные и за деньги

VC.RU
Археологи нашли в позднескифских погребениях бляхи в зверином стиле Археологи нашли в позднескифских погребениях бляхи в зверином стиле

Ученые рассказали о раскопках могильника Опушки в Предгорном Крыму

N+1
Из имамов в российские дворяне Из имамов в российские дворяне

После капитуляции в ауле Гуниб Шамиля ждал почётный плен в России

Дилетант
Проклятый старый дом: 5 самых зловещих особняков России Проклятый старый дом: 5 самых зловещих особняков России

Думаешь, приведения живут только в американском кинематографе? Как бы не так

Cosmopolitan
Продавцы времени Продавцы времени

Эти дилеры добрались до самой вершины часового трейдинга

Robb Report
Открыть в приложении