Узнай, как твой мозг делает выбор за тебя, и научись с ним договариваться

CosmopolitanЗдоровье

Как научиться принимать лучшие решения

Думаешь, ты полностью контролируешь свою жизнь? Скорее всего, твой мозг часто делает выбор за тебя. Причем не самый выгодный! Узнай, как он это делает, и научись с ним договариваться.

Ты поддаешься импульсам

Почему некоторые люди три раза в неделю встают по утрам на тренировки, по вечерам занимаются английским, а на выходных проходят онлайн-курс на «Курсере», пока другие не находят в себе сил даже на то, чтобы отказаться от лишней шоколадки? Все дело в том, что первые просто накачали волевую мышцу. Да-да, сила воли — это ресурс, который можно развивать!

За контроль поведения отвечает префронтальная кора. Она находится в передней части мозга и помогает тебе подавлять импульсы, поступающие от более древних и сильных зон. А у них задачи простые: сделать все, чтобы «хозяин» хватал еду, попавшуюся на глаза, не переутомлялся и следовал инстинкту размножения. Для эволюции это важно, поэтому зоны, подталкивающие тебя к таким решениям, очень сильны. Но, согласись, сегодня у тебя есть и более интересные дела, чем писать бывшему и дни напролет валяться на диване с коробкой печенья.

Как победить: Почаще давай префронтальной коре возможность показать, кто тут главный. Чем чаще ты будешь вести себя так, как решила, а не так, как хочет кто-то древний и дикий внутри тебя, тем сильнее станут нейронные связи в нужных зонах мозга. Сильные нейронные связи — быстрая реакция, а там и до прочной привычки недалеко. А чтобы помочь мозгу, введи в рацион витамины с содержанием омега-3. Эти жирные кислоты требуются для строительства клеточных мембран1 и нормальной передачи сигналов между нейронами.

Ты не замечаешь важных деталей

Знакомо? Стоит тебе захотеть желтое пальто, как на улицы вдруг выходят толпы девушек в плащах и куртках именно такого цвета! На самом деле оригинальных модниц в твоем городе не прибавилось. Просто твой мозг сосредоточил внимание именно на них, выполнял твое «спецзадание».

Это забавный эффект, но из-за него ты можешь не замечать важных и необычных вещей. Ученые Кристофер Шабри и Дэниел Саймонс проводили эксперимент: просили участников посмотреть запись баскетбольного матча и посчитать, сколько передач сделали игроки в белых футболках. А в конце просмотра спрашивали, не заметили ли участники чего-нибудь странного? Люди отвечали отрицательно. И очень удивлялись, когда ученые еще раз включали фильм. Оказалось, что прямо во время матча по полю целых 9 секунд разгуливала женщина в костюме гориллы!

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

«Наша любовь устала»: Алентова призналась, почему они с Меньшовым жили врозь «Наша любовь устала»: Алентова призналась, почему они с Меньшовым жили врозь

77-летняя актриса откровенно рассказала о самом личном

Cosmopolitan
Открой декольте Открой декольте

С возрастом над красивым декольте придется поработать. Однако методы есть

Домашний Очаг
Самые богатые владельцы спортивных команд 2019. Рейтинг Forbes Самые богатые владельцы спортивных команд 2019. Рейтинг Forbes

Топ-10 богатейших владельцев спортивных команд

Forbes
Чертова дюжина: 12 океанских монстров Чертова дюжина: 12 океанских монстров

Жизнь на глубине тяжела и неказиста

Вокруг света
Революция ADAS Революция ADAS

Отныне Quattroruote будет оценивать функциональность ассистентов водителя

Quattroruote
Алена Яковлева впервые рассказала, как ее изнасиловали трое мужчин Алена Яковлева впервые рассказала, как ее изнасиловали трое мужчин

Алена Яковлева пережила несколько жутких историй, связанных с приставаниями

Cosmopolitan
Ирригаторы для полости рта: как выбрать? Ирригаторы для полости рта: как выбрать?

Ирригатор полости рта: чем он хорош и как его выбрать

CHIP
Россия вмешивалась в американские выборы, но сговора с Трампом не было: что мы узнали из доклада Мюллера Россия вмешивалась в американские выборы, но сговора с Трампом не было: что мы узнали из доклада Мюллера

Главные выводы из доклада Мюллера

Esquire
Новая «голубая фишка»: стоит ли покупать акции «Сибура» в случае IPO Новая «голубая фишка»: стоит ли покупать акции «Сибура» в случае IPO

В случае проведения IPO акции «Сибура» наверняка станут новой «голубой фишкой»

Forbes
«Синдром белого халата»: стоит ли безоговорочно доверять врачам? «Синдром белого халата»: стоит ли безоговорочно доверять врачам?

Посещение врача заставляет немного нервничать

Psychologies
Стражи Галактики Стражи Галактики

Александр Фридман дал Tatler Teen свое первое в жизни интервью

Tatler
Ситиэферы: соревнования белых хакеров Ситиэферы: соревнования белых хакеров

Про хакеров слышали все. Не все точно знают, кто они такие

Популярная механика
Вычислить путь звезды: что программисты делают в астрофизике Вычислить путь звезды: что программисты делают в астрофизике

Астрофизику сегодня невозможно представить без компьютерного моделирования

Популярная механика
Благородное семейство Благородное семейство

Сравниваем именитых представителей класса среднеразмерных кроссоверов

АвтоМир
Что мы увидели в фильме «Пираньи Неаполя» про итальянских АУЕшников Что мы увидели в фильме «Пираньи Неаполя» про итальянских АУЕшников

В Российский прокат выходит криминальная драма про малолеток

Maxim
9 «легких» продуктов к чаю из супермаркета, от которых толстеют 9 «легких» продуктов к чаю из супермаркета, от которых толстеют

Чтобы такого взять к чаю, чтобы не поправиться?

Cosmopolitan
Как стать таким же крутым, как Джон Сноу? Как стать таким же крутым, как Джон Сноу?

Повторить крутую прическу Сноу вам точно по силам

GQ
Давай по-хорошему Давай по-хорошему

Как себя вести, чтобы не быть втянутой в скандал на детской площадке

StarHit
10 самых шокирующих озёр в мире 10 самых шокирующих озёр в мире

Среди озёр можно встретить самые непредсказуемые сюрпризы нашей планеты

Популярная механика
Британец потратил большую часть жизни на коллекционирование банок и получил титул самого скучного человека в стране Британец потратил большую часть жизни на коллекционирование банок и получил титул самого скучного человека в стране

О самом скучном человеке Британии

Maxim
Болезни, которые мешают нам похудеть Болезни, которые мешают нам похудеть

Ты стараешься следить за питанием, но лишний вес никак не уходит

Лиза
У него есть всё У него есть всё

Посмотрим, соответствует ли флагманский внедорожник марки заявлению маркетологов

4x4 Club
Венецианская биеннале-2019: главное Венецианская биеннале-2019: главное

От Эрмитажа и V-A-C до хитросплетений основного проекта

Vogue
С чего начинался Рунет: герои и проекты, создавшие интернет в России С чего начинался Рунет: герои и проекты, создавшие интернет в России

Фигуры и проекты, определившие развитие Рунета

Forbes
OBLADAET: «Никогда не писал песню с расчетом на то, что она станет хитом» OBLADAET: «Никогда не писал песню с расчетом на то, что она станет хитом»

Каково это — строить карьеру, когда за тобой не стоит огромный продакшн

Esquire
Кето наших надежд Кето наших надежд

В чем феномен кетогенной диеты, насколько она эффективна и может ли быть опасной

Grazia
Акулы пера Акулы пера

Ольга Бузова больше не плачет в подушку, а Алексей Чумаков игнорирует дураков

StarHit
Исторический момент Исторический момент

25 апреля на экраны выходит историческая детективная драма «Игры разумов»

Grazia
Райские кущи Райские кущи

Сорок лет назад Юбер де Живанши и Филипп Вене купили поместье Дю‑Жонше

AD
Тихо! Идет съемка Тихо! Идет съемка

Интервью со Станиславом Дужниковым

OK!
Открыть в приложении