Как использовать дофамин себе во благо и не попасть в ловушку зависимости

Правила жизниЗдоровье

Гормон победителей дофамин: почему мы от него зависим

Нина Набокова|Анна Лебедева

0dfab2055e76e4c2b4a1aaa8b917ada4_ce_5387x4489x0x0.jpg
Ron Broster/mirrorpix/getty Images

Дофамин — гормон и нейромедиатор, который напрямую связан с нашей мотивацией. Он помогает достигать цели и отвечает за чувство удовлетворения результатом. Однако, в современном мире дофамин может сыграть с человеком злую шутку и подсадить на иглу легких удовольствий. Узнали у эксперта, как использовать дофамин себе во благо и не попасть в ловушку зависимости.

Что такое дофамин и зачем он нужен организму?

Дофамин — это гормон и нейромедиатор. Он вырабатывается в мозге и служит для передачи нервных импульсов синапсами нейронов. Он придает мотивацию в начале пути к цели и чувство удовлетворения — в конце. Это помогает сформировать контекстно‑зависимую память, то есть запомнить источник удовольствия, чтобы в следующий раз прибегнуть к тем же действиям для его достижения. Также дофамин синтезируется в надпочечниках, почках и кишечнике, влияет на повышение артериального давления и расслабление гладкой мускулатуры желудка и кишечника, однако этот дофамин в мозг не поступает и в процессах мотивации не участвует.

Базовый уровень дофамина, то есть тот, который постоянно поддерживается в организме человека, влияет на настроение, количество энергии и внутреннюю мотивацию, обеспечивает чувство спокойствия и уверенности. Дофамин также помогает управлять фокусом внимания, оказывает влияние на концентрацию и память. Именно благодаря нему мы с легкостью запоминаем интересующие нас вещи и можем сконцентрироваться на любимом деле.

Базовый уровень этого вещества закладывается генетически и может различаться у разных людей. Однако, сильное отклонение от нормы может быть одним из признаков серьезных заболеваний. Так ученые связывают пониженный уровень дофамина с болезнью Паркинсона и Альцгеймера, а повышенный — с шизофренией.

Дефицит приводит к таким симптомам, как чувство беспокойства, раздражительность, потеря интереса к жизни, депрессивные состояния, трудности с концентрацией, бессонница и снижение либидо. Пониженный базовый уровень дофамина может требовать дополнительных обследований и терапии, а также назначения специальной диеты с высоким содержанием магния и тирозина.

Как повысить уровень дофамина?

Дофамин не всегда поддерживается в организме на одном базовом уровне. Ряд процессов способствует его повышенной выработке:

  • Планирование и достижение цели

Дофамин помогает найти мотивацию для начала нового дела и обеспечивает чувство удовлетворения после получения результата.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

30 фактов о женщинах, которые не знают мужчины 30 фактов о женщинах, которые не знают мужчины

С этой секунды все женщины перестанут быть для вас загадкой

Maxim
Тимофей Мозгов. Высшее общество Тимофей Мозгов. Высшее общество

История-разворот, показывающая неочевидные стороны жизни с ростом 216 см

Maxim
Охота за политическими Охота за политическими

Все общества, которые создавались в Николаевскую эпоху, касались политики

Дилетант
Ученые сделали 3D-принтер из LEGO для печати кожи. Поразительно! Ученые сделали 3D-принтер из LEGO для печати кожи. Поразительно!

Машина из детского конструктора способна воспроизводить медицинские изделия

ТехИнсайдер
22-летний актер Колуччи умер после 12 операций, сделанных ради сходства с Чимином из BTS 22-летний актер Колуччи умер после 12 операций, сделанных ради сходства с Чимином из BTS

Сэйнт Вон Колуччи хотел быть похожим на своего кумира и умер, пытаясь

VOICE
На восьми ветрах На восьми ветрах

Октоторп–Хаус — дом, похожий на хештег

SALON-Interior
«Полезно для психики»: 5 причин составлять списки «Полезно для психики»: 5 причин составлять списки

Ведение списков — отличная терапевтическая практика

Psychologies
«Оттягивать неизбежную катастрофу»: фрагмент из биографии Анастаса Микояна «Оттягивать неизбежную катастрофу»: фрагмент из биографии Анастаса Микояна

Отрывок из биографии советского политического деятеля Анастаса Микояна

СНОБ
10 глупых ляпов в кино, которые портят впечатление от фильма 10 глупых ляпов в кино, которые портят впечатление от фильма

Над фильмами работают команды профессионалов, и тем не менее ошибки случаются

VOICE
Связи не спасли: куда пропали самые «блатные» звезды российского шоу-бизнеса, которых раскручивали родители Связи не спасли: куда пропали самые «блатные» звезды российского шоу-бизнеса, которых раскручивали родители

Знаменитые "золотые" подростки, которые пропали с экранов

VOICE
100-летние сестры рассказали, как поддерживать остроту ума в глубокой старости. Стоит узнать! 100-летние сестры рассказали, как поддерживать остроту ума в глубокой старости. Стоит узнать!

Ширли Ходс и Рут Свидлер — о правильном и здоровом старении

ТехИнсайдер
Спальня с видом Спальня с видом

Стоит ли всеми силами стремиться к красивой картинке?

VOICE
Цитофлуориметрия твердых тканей сократила время поиска опухолевых клеток во время операции Цитофлуориметрия твердых тканей сократила время поиска опухолевых клеток во время операции

Немецкие ученые разработали подход для быстрого обнаружения опухолевых клеток

N+1
Несвободное плавание Несвободное плавание

«Наводнение»: Твердовский экранизирует Замятина

Weekend
Перестать читать мысли и концентрироваться на недостатках: 5 способов спасти отношения — советы коуча Перестать читать мысли и концентрироваться на недостатках: 5 способов спасти отношения — советы коуча

Как спасти перспективные отношения от самих себя

Psychologies
Семь смертельно опасных ситуаций, в которых космонавтам чудом удалось выжить Семь смертельно опасных ситуаций, в которых космонавтам чудом удалось выжить

Смертельная опасность — обычное дело в космонавтике

Maxim
Почему в еду нужно добавлять черный перец? Простое объяснение и интересные факты! Почему в еду нужно добавлять черный перец? Простое объяснение и интересные факты!

Эта простая приправа обладает удивительными свойствами

ТехИнсайдер
«О том, что Олег хочет открыть свой театр, он говорил еще когда был школьником», — вспоминают друзья Олега Ефремова «О том, что Олег хочет открыть свой театр, он говорил еще когда был школьником», — вспоминают друзья Олега Ефремова

Воспоминания об Олеге Ефремове двух его друзей

Караван историй
Лучшие фильмы, снятые одним кадром Лучшие фильмы, снятые одним кадром

10 случаев, когда самый эффектный визуальный прием растягивают на весь фильм

Maxim
Хожение за тремя океанами Хожение за тремя океанами

Характеристики, строение и эволюция Ганимеда, Европы и Каллисто

N+1
Топ-6 самых полезных бенчмарков для смартфона Топ-6 самых полезных бенчмарков для смартфона

Рассказываем о самых полезных бенчмарках с точки зрения простого пользователя

CHIP
Мой дом — мои правила: глава из бестселлера Ольги Примаченко «К себе нежно» Мой дом — мои правила: глава из бестселлера Ольги Примаченко «К себе нежно»

Отрывок из книги «К себе нежно»: как сделать комфортным свое пространство

Psychologies
«Зевнуть, вздохнуть и хорошенько потянуться»: как просыпаться с удовольствием — 7 полезных приемов «Зевнуть, вздохнуть и хорошенько потянуться»: как просыпаться с удовольствием — 7 полезных приемов

Как избавиться от утренней обреченности?

Psychologies
Ум отъешь Ум отъешь

Про игры, в которые человека вовлекает еда

Grazia
Кишечную микробиоту назвали фактором развития нервной анорексии Кишечную микробиоту назвали фактором развития нервной анорексии

От чего зависит развитие нервной анорексии у человека?

N+1
Шесть причин посмотреть мини-сериал «Михаил Горшенёв. Легенда о Короле и Шуте» Шесть причин посмотреть мини-сериал «Михаил Горшенёв. Легенда о Короле и Шуте»

Документальное кино, которое поможет понять, кто такой Михаил Горшенев

Maxim
Записки отельера: как отделаться от итальянца за один день Записки отельера: как отделаться от итальянца за один день

Владелец отеля «Гельвеция» — о том, как оказался свидетелем детективной истории

Правила жизни
Автовладельцам на заметку: как очистить колесные диски автомобиля Автовладельцам на заметку: как очистить колесные диски автомобиля

Чтобы как следует очистить колесные диски, потребуется время

ТехИнсайдер
Мода в изоляции: почему в России не появится отечественный люкс Мода в изоляции: почему в России не появится отечественный люкс

Как изоляция мешает развитию локальных брендов и специалистов

Forbes
10 культовых спорткаров из 60-х, которые стыдно не знать в лицо 10 культовых спорткаров из 60-х, которые стыдно не знать в лицо

Шестидесятые годы XX века можно назвать золотой эпохой автомобилестроения

Maxim
Открыть в приложении