Что происходит с телом, когда ты начнешь бегать: 6 неожиданных и даже странных эффектов
Об этих нюансах стоит подумать заранее.
Бег — один из самых доступных способов добавить физическую активность в свою жизнь и имеет массу положительных эффектов для здоровья. Однако он также способен и навредить, особенно если ты занимаешься им слишком интенсивно.
А еще есть и третья сторона — необычные реакции тела на пробежку, которые могут удивить или даже встревожить.
Итак, к чему стоит быть готовым, когда ты начинаешь бегать? Сейчас расскажем.
1У тебя дергаются ноги после бега (или их сводит)
Если ты после пробежки обнаруживаешь, что ноги непроизвольно дергаются или их сводит, это может быть признаком того, что ты не подпитал свое тело должным образом после тренировки.
Когда ты потешь во время бега, то теряешь натрий и кальций — два электролита, которые отвечают за расслабление мышц. Убедись, что включаешь в свой рацион после пробежки продукты, которые содержат кальций (такие как бобы, чечевица и молочные продукты), а также соль и железо.
2У тебя может начаться насморк
Тебе постоянно нужно вытирать нос во время бега? Не волнуйся, ринит, вызванный физическими упражнениями, является распространенной жалобой бегунов, особенно при тренировках на улице и холодных температурах.