У кого не болит поясница?
После 30 лет каждый хоть раз да испытал боль в спине, не имея при этом никаких нарушений здоровья. Почему?
Когда лучше стоять, чем сидеть
Легендарный Генри Форд дожил до 95 лет, ни разу не пожаловавшись на боль в пояснице. Отец автомобилестроения был уверен: сохранить прекрасную форму ему помогло то, что он не сидел, когда можно было стоять, и не стоял, когда можно было лежать.
Рецепт американского магната имеет под собой серьёзное обоснование: в положении лёжа на спине 3-й поясничный позвонок испытывает давление около 25 кг, на боку – 75 кг, стоя – 150 кг, сидя – 275 кг!
Причин боли в спине множество, их могут провоцировать как минимум 25 заболеваний – такие как холецестит, острый панкреатит, почечная колика... Но если вы уверены (и ваш врач тоже) в том, что ни одним из них не страдаете, значит, причина в малоподвижном образе жизни, слабости мышц и неправильной осанке. А это вполне можно исправить собственными силами.
Главный способ, как избежать болей в пояснице, – укреплять мышцы спины и следить за осанкой. Это не значит, что нужно ходить натянутой, как струна. У каждого своя норма позвоночных изгибов. Но эту норму надо соблюдать. Для этого:
Избегайте длительного пребывания в неудобной позе. Во время работы, если приходится долго сидеть, подкладывайте под поясницу плоскую подушку или приобретите специальное кресло, где она закреплена на спинке.