Неправильное питание, холод, недостаток гормонов: причины ломкости ногтей

ЗдоровьеЗдоровье

Семь причин ломкости ногтей

Причин ломкости ногтей много, и они не всегда очевидны. Но для начала можно попробовать исключить хотя бы наиболее распространённые.

1Диеты и неправильное питание

Для формирования ногтевой пластины и нормального роста необходимо правильное питание. Нужен белок и витамины группы В, магний, кальций, витамины С и А. Диеты и неполноценное питание приводят к дефициту многих полезных веществ. При недостатке железа ногти приобретают белёсый оттенок. Очевидная причина расслоения ногтей – дефицит аминокислот. Именно поэтому в рационе должны присутствовать богатые белком продукты, в частности, молочные продукты, орехи, сыр, мясо, рыба. Однако даже если человек старается питаться правильно, зачастую в его рационе не хватает продуктов с теми или иными минералами. Так, для крепкой блестящей ногтевой пластины очень нужны селен, магний, сера, фосфор и кремний. При их дефиците ногтевая пластина ослабевает, начинает слоиться. Добавляйте в рацион брокколи, бобовые, шпинат (они вместе с кисломолочными продуктами восполнят недостаток кальция); зелёные овощи, лук, капусту (все виды). Фосфор и кремний можно найти в сухофруктах, мясе птицы, овощах и зелени.

2Неправильный уход

Расслоение ногтей может вызвать техника так называемого «глубокого» маникюра, при которой мастер наносит покрытие не только на основную часть ногтя, но и под кутикулу. Такое воздействие может привести к трещинам по всей глубине пластины. Важно правильно использовать инструменты для ногтевого ухода. Например, выбирать для натуральных ногтей профессиональную пилку с абразивностью около 240 единиц. Более жёсткие пилки их просто разрушат. Важна и техника маникюра: подпиливая ноготь, нужно держать пилочку перпендикулярно,

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Что такое базальная имплантация зубов Что такое базальная имплантация зубов

Как имплантируют зубы по новым трендам fast-track хирургии?

Здоровье
9 шагов навстречу велнесу 9 шагов навстречу велнесу

Как вернуть себе хорошее самочувствие

Лиза
Метеоризм Метеоризм

Почему метеоризм возникает даже у здоровых людей?

Здоровье
Беги, глупец: шесть красных флагов при выборе работодателя Беги, глупец: шесть красных флагов при выборе работодателя

Что может служить «звоночками» в описании вакансии и на собеседовании

Forbes
Искусство развлекать Искусство развлекать

Развлечения: относительно недавние изобретения, хотя и с древними корнями

Вокруг света
На темной стороне На темной стороне

Как мы становимся обидчиками? Зачем мы причиняем боль близким людям?

Psychologies
Очень приятно, принц! Очень приятно, принц!

Советы и места, где искать мужчину мечты

Лиза
Британские музыканты записали «альбом тишины» в знак протеста против ИИ Британские музыканты записали «альбом тишины» в знак протеста против ИИ

Более 1000 музыкантов выпустили «альбом тишины» в знак протеста против ИИ

Inc.
Эскалация роста Эскалация роста

Аналитики оценили влияние деэскалации на российские акции

Ведомости
Мода бывает разной Мода бывает разной

Мода может проявляться во всем, чем занимается человечество

Знание – сила
Почему мужчина не отвечает на сообщения: 4 самые распространенные причины Почему мужчина не отвечает на сообщения: 4 самые распространенные причины

Почему мужчина вам не пишет и причем тут гостинг?

Psychologies
«Слон во Вселенной. 100 лет в поисках темной материи» «Слон во Вселенной. 100 лет в поисках темной материи»

Как дисковые галактики сохраняют устойчивость

N+1
Три героя Три героя

Ода троечникам и их образу мышления

Men Today
Парк вместо поля: как семья воронежского предпринимателя привлекла 200 000 туристов Парк вместо поля: как семья воронежского предпринимателя привлекла 200 000 туристов

Как Маньковы превратили окрестности старинного имения в парк развлечений

Forbes
Вячеслав Дусмухаметов: За этот сериал мы попадем в рай Вячеслав Дусмухаметов: За этот сериал мы попадем в рай

Продюсер Вячеслав Дусмухаметов — о производстве полнометражных фильмов

Ведомости
Коротко о том, как устроен наш мозг: почему при трении ушиба мы перестаем чувствовать боль Коротко о том, как устроен наш мозг: почему при трении ушиба мы перестаем чувствовать боль

Неужели наш мозг способен контролировать боль?

ТехИнсайдер
Редкоземельные металлы: что такое, почему редкие и зачем нужны людям Редкоземельные металлы: что такое, почему редкие и зачем нужны людям

Какие металлы считаются редкоземельными и почему получили такое название

ТехИнсайдер
Встречают по одежке? Встречают по одежке?

Что скрывается за этикеткой бутылки и как дизайн влияет на восприятие продукта

РБК
Редкие земли не долетают до производства Редкие земли не долетают до производства

О важности развития отрасли производства редких и редкоземельных металлов

Монокль
Секреты счастливого брака Секреты счастливого брака

Советы, которые помогут сохранить гармонию в отношениях

Лиза
Печать счастья Печать счастья

Как определить по дате рождения, будет ли гармоничным твой брак

Лиза
Аромат денег Аромат денег

Могут ли редкие духи стать инвестицией?

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Женщины для женщин: как Наталья Водянова и Серена Уильямс инвестируют в фемтех Женщины для женщин: как Наталья Водянова и Серена Уильямс инвестируют в фемтех

Стартапы в области женского здоровья, в которые инвестируют знаменитые женщины

Forbes
Не подходи! Не подходи!

Запрет на приближение: когда и как его можно получить

Лиза
Не для нашего умиления: зачем кошкам нужны подушечки на лапах Не для нашего умиления: зачем кошкам нужны подушечки на лапах

В чем истинное предназначение мягких и нежных кошачьих подушечек?

ТехИнсайдер
Служенье музам: как женщины строили карьеру в мире искусства и дизайна Служенье музам: как женщины строили карьеру в мире искусства и дизайна

Женщины, без которых бы не было целых художественных направлений и индустрий

Forbes
Семейная ценность Семейная ценность

Tiggo 9, который пришел вовремя

Автопилот
Капризная, упрямая… Капризная, упрямая…

Мадмуазель мода и мсье стиль идут по жизни рука об руку

Знание – сила
Александра Киселева: «Я не могла так просто сдаться» Александра Киселева: «Я не могла так просто сдаться»

«Вернувшись из экспедиции в Индию, я не представляла, как существовать дальше»

Коллекция. Караван историй
Эдуард Веркин: Общественное устройство грядущего — не хлеб фантастической литературы Эдуард Веркин: Общественное устройство грядущего — не хлеб фантастической литературы

Писатель Эдуард Веркин — о том, что будет волновать человечество в будущем

СНОБ
Открыть в приложении