Новости
На зарядку становись!
Казалось бы, всем известно, что физическая активность помогает улучшить психическое здоровье, но на деле эти знания мало используются. И зря. Учёные из университета Южной Австралии проанализировали данные почти 100 исследований и пришли к выводу, что для борьбы с психическими нарушениями – депрессией, тревогой и стрессом, которыми, по данным ВОЗ, страдает каждый восьмой человек в мире, физическая активность в 1,5 раза эффективнее, чем медикаментозная и психологическая помощь. Максимальный терапевтический эффект оказывают интенсивные упражнения, однако даже простые прогулки, пилатес и йога способны положительно повлиять на психическое состояние человека. При этом первые изменения становятся заметны уже через несколько недель регулярных тренировок. Учитывая это, авторы исследования призывают начинать лечение тревожности, депрессии, стресса и других психических нарушений не с таблеток, а с повышения физической активности.
4 Day Week
Исследование эффективности 4-дневной рабочей недели было проведено группой социологов Кембриджского университета в сотрудничестве с учёными из Бостонского колледжа США. В 6-месячной программе 4 Day Week приняли участие 2900 сотрудников со всей Великобритании. Свой дополнительный выходной день люди обычно тратили на общение с друзьями и родными, укрепляя тем самым как физическое, так и психическое здоровье. Проведённый среди участников опрос пока зал, что у них значительно снизился уровень стресса и «выгорания», а так же на целых 65% уменьшилась заболеваемость!