Как подружиться с солнцем
Польза солнца для здоровья давно доказана. Но в каких объёмах?
Главное положительное воздействие солнца на человека – в синтезе витамина D, жизненно важного вещества, участвующего во всех процессах, происходящих в организме.
Помимо этого солнечный свет – прекрасный антидепрессант. Сезонное аффективное расстройство (САР), широко распространённое в северных широтах, практически не встречается у живущих южнее 50-го градуса северной широты. Его признаки – сонливость, слабость, учёные объясняют дефицитом серотонина, который вырабатывается под действием солнечного света. Чтобы получить пользу, достаточно находиться на открытом солнце всего полчаса в день.
Но Солнце не только созидатель, но и большой разрушитель. И в его вредных эффектах повинно ультрафиолетовое излучение. В 1932 году на II Международном конгрессе по физиотерапии и фотобиологии учёные выделили три области диапазона УФ-излучения.
А-лучи
Именно из них на 99% состоит доходящий до поверхности Земли ультрафиолет. А-лучи вездесущи: проникают через стекло, частично через одежду и даже сквозь роговой слой кожи, образуя свободные радикалы и повреждая цепочки ДНК. При этом в дерму проникает 20–30% ультрафиолета, около 1% достигает подкожной клетчатки. Солнечных ожогов эти лучи не вызывают, зато они виновны в развитии фотостарения и рака кожи.
В-лучи
Большая их часть (90%) поглощается земной атмосферой. Они практически не проникают сквозь стекло, на 70% отражаются роговым слоем кожи, на 20% ослабляются при прохождении через эпидермис. В дерму проникает менее 10%. В-лучи могут вызывать солнечные ожоги, но они же запускают производство пигмента меланина, то есть дарят загар, а также стимулируют синтез витамина D. Это самое безопасное излучение, если говорить о долгосрочных последствиях.
С-лучи
Очень опасные. Если бы они свободно проникали сквозь атмосферу, человечество в течение 2–3 недель вымерло бы от лучевой болезни. Но от них его спасает озоновый слой.
Эта триада в ответе за массу проблем со здоровьем. У некоторых людей пребывание под открытыми солнечными лучами вызывает повышенную возбудимость, нервозность и проблемы со сном. Яркие солнечные лучи могут способствовать развитию катаракты. У женщин после 30 лет длительное пребывание на солнце часто вызывает появление очагов гиперпигментации, особенно при гипертиреозе, приёме оральных контрацептивов и курении.