К чему может привести отказ от сахара? Рассказывают наши героини

ЗдоровьеЗдоровье

Изменить жизнь, отказавшись от сахара

Научные исследования связывают потребление большого количества сахара с понижением уровня энергии, развитием депрессии и негативным действием на зубы. Наши героини, которые решили отказаться от его употребления, рассказали, как это изменило их жизнь.

Nекст: Мариана Панкина

«Окружающие не принимали мой выбор и старались навязать свою позицию»

КТО? Безимова Ольга, 35 лет, региональный менеджер по продажам.

ЧТО? Полный отказ от сахара в течение более 10 лет.

КАК? От сахара я отказалась больше 10 лет назад. Это был мой выбор и моё собственное желание. Я хотела иметь красивую фигуру и снизить риск возникновения проблем со здоровьем.

В целом не могу сказать, что я раньше была большой сладкоежкой. Тем не менее сахар в рационе иногда присутствовал: я ела сладкое в качестве поощрения или по праздникам. Поэтому, когда отказалась от сахара, не испытывала никакого дискомфорта – так называемой «ломки» у меня не было. К тому же адаптация проходит легко, если точно понимаешь конечную цель. К слову, окружающие не принимали мой выбор и старались навязать свою позицию, аргументируя её тем, что жизнь одна и не стоит себя сильно в чём-то ограничивать. Но я с ними не согласилась.

Я легко нашла альтернативу вредным сладостям. Если мне хочется чего-то сладкого, я ем протеиновое печенье или батончик, покупаю десерты без сахара в специализированных магазинах, предварительно хорошо изучая их состав.

Отказ от сладкого поменял мой подход к питанию в целом. У меня пропало желание продолжать любой приём пищи традиционным чаем со сладким. Я стала более осознанно подходить к выбору продуктов питания и к балансу нутриентов. Для меня это уже не опыт, а образ жизни. Я хочу сохранить фигуру, красоту и здоровье как можно дольше, так что есть сладкое в будущем не планирую.

БОНУС. Ровная кожа лица, подтянутое тело и крепкое здоровье.

«Я похудела на 21 килограмм»

КТО? Сигачева Наталия, 38 лет, косметолог.

ЧТО? Отказ от сладкого в течение 5 лет.

КАК? Я всегда была худой, до 27 лет весила 50 кг. Потом начала набирать вес, и в 33 года достигла своего максимума в 70 кг. При этом в зеркале я не видела себя полной, но вещи подобрать было сложно.

Однажды я пришла на приём к своему старому другу-врачу, который знал меня много лет. Посмотрев на меня, он сказал, что мне нужно наладить питание и начать бегать. Эти слова меня задели и в то же время послужили мотивацией к изменению пищевых привычек и отказу от сладкого. У меня не было потребности каждый день есть конфеты, торты или пирожные. Но я любила кофе с сахаром или сиропом, сладкий чёрный чай, блинчики со сгущёнкой, круассаны со сладкой начинкой. В общем, если мне хотелось сладкого, я себе не отказывала и ела его несколько раз в неделю.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Настроим фокус. Неожиданные причины ухудшения зрения (и как связана близорукость с плоскостопием) Настроим фокус. Неожиданные причины ухудшения зрения (и как связана близорукость с плоскостопием)

Приобретенная близорукость влияет не только на нашу способность видеть

Лиза
Недоверие и контроль: 5 нездоровых шаблонов отношений, вызванных детскими травмами Недоверие и контроль: 5 нездоровых шаблонов отношений, вызванных детскими травмами

Типичные сценарии отношений, которые складываются из-за неблагополучия в детстве

Psychologies
Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки

Удается ли вам спать достаточное количество часов?

Psychologies
Ничья девочка Ничья девочка

Кем была Елизавета Григорьевна Тёмкина?

Дилетант
Настя Ивлеева Настя Ивлеева

Настя Ивлеева: «Цифровая реальность – это в высшей степени сексуально!»

Playboy
Неандертальцы изготовили березовый деготь по сложной технологии Неандертальцы изготовили березовый деготь по сложной технологии

Ученые исследовали березовый деготь, найденный в местонахождении Кёнихьзауэ

N+1
Не только «Ирония судьбы» Не только «Ирония судьбы»

Домашний просмотр этих фильмов точно подарит ощущение праздника

Лиза
Онкологические больные не отказались от сигарет и вейпов Онкологические больные не отказались от сигарет и вейпов

Курение сигарет и вейпов утяжеляет общие симптомы онкологических заболеваний

N+1
Что им зной: как защитить свои ногти от летних стрессов (и даже уберечься от рака!) Что им зной: как защитить свои ногти от летних стрессов (и даже уберечься от рака!)

Летние стрессы несут серьезную опасность для наших ногтей

VOICE
Магические места силы: как найти свое и что там делать Магические места силы: как найти свое и что там делать

Твоим личным местом силы может стать любое здание!

VOICE
«Девушка с прицепами», или как я вышла замуж с тремя детьми «Девушка с прицепами», или как я вышла замуж с тремя детьми

История Ольги Шустваль, автора книги «Путь материнства. Рождение силы»

Psychologies
Бритва не понадобится: как предотвратить появление катышков на одежде Бритва не понадобится: как предотвратить появление катышков на одежде

Как предотвратить появление катышков в нашей жизни?

VOICE
Почему женщины ненавидят друг друга: 3 причины Почему женщины ненавидят друг друга: 3 причины

Что побуждает женщин соревноваться друг с другом — даже при хороших отношениях?

Psychologies
С глаз долой: как справиться с «отпускной email-паникой» — страхом погрязнуть в неотвеченных письмах после отпуска С глаз долой: как справиться с «отпускной email-паникой» — страхом погрязнуть в неотвеченных письмах после отпуска

Несколько советов от управленцев, как не погрязнуть в неотвеченных письмах

VC.RU
Разгадать сон и предотвратить болезнь Разгадать сон и предотвратить болезнь

Почему важно анализировать сновидения?

Psychologies
Пять напитков, которыми нельзя запивать лекарства Пять напитков, которыми нельзя запивать лекарства

Почему нужно запивать лекарства только водой?

Здоровье
Если немеют руки Если немеют руки

Почему немеют руки и может ли это быть опасным симптомом?

Лиза
От кларнета до «Эмми»: как сложилась жизнь Дженнифер Кулидж От кларнета до «Эмми»: как сложилась жизнь Дженнифер Кулидж

Через что пришлось пройти Дженнифер Кулидж, чтобы попасть на вершину Олимпа

ЖАРА Magazine
Принц Чарльз официально стал королем Карлом III: что это значит для нас? Принц Чарльз официально стал королем Карлом III: что это значит для нас?

Почему даже для иностранцев коронация Карла III — важное событие?

Psychologies
Зонотрихии отключили чувствительные к магнитному полю нейроны на время отдыха в период миграции Зонотрихии отключили чувствительные к магнитному полю нейроны на время отдыха в период миграции

Нейроны птиц, реагирующие на магнитное поле, активны только во время миграции

N+1
Из грязи в графини. О фильме открытия Каннского кинофестиваля «Жанна Дюбарри» Из грязи в графини. О фильме открытия Каннского кинофестиваля «Жанна Дюбарри»

О том, почему возвращение Деппа на экран нельзя назвать удачным

СНОБ
«От настоящей любви не бывает больно»: певица Асия и ее возлюбленный Олег Мартышкин — о чувствах и отношениях «От настоящей любви не бывает больно»: певица Асия и ее возлюбленный Олег Мартышкин — о чувствах и отношениях

Что такое любовь? И как сохранять ее несмотря ни на что?

Psychologies
Квантовая жидкость кристаллизовалась при нагревании Квантовая жидкость кристаллизовалась при нагревании

Европейские физики обнаружили необычный эффект квантовой жидкости

N+1
Транзитная зона: как устроена жизнь в мангровом лесу Транзитная зона: как устроена жизнь в мангровом лесу

Здесь а обитатели моря стоят перед выбором — какую из двух сред предпочесть

Вокруг света
Перестаньте это делать! Эксперимент показал негативные последствия ночных перекусов Перестаньте это делать! Эксперимент показал негативные последствия ночных перекусов

С помощью небольшого эксперимента ученые доказали вред приема пищи поздно ночью

ТехИнсайдер
Топ-6 нейросетей, которые умеют писать тексты Топ-6 нейросетей, которые умеют писать тексты

Рассказываем о лучших нейросетях, с помощью которых можно написать текст

CHIP
Из маминой тени в леди-независимость: как менялся стиль Дакоты Джонсон - и чего ей это стоило Из маминой тени в леди-независимость: как менялся стиль Дакоты Джонсон - и чего ей это стоило

Вместе с профессиональным становлением Дакоты её стиль претерпевал изменения

VOICE
Правда ли, что соль для ванн может влиять на здоровье Правда ли, что соль для ванн может влиять на здоровье

Работает ли на самом деле соль для ванн?

ТехИнсайдер
Защищайтесь! Защищайтесь!

Что такое иммуномодуляторы и могут ли они быть опасными

Лиза
«Русь, куда ж несешься ты? Дай ответ»: как художник Анатолий Зверев рисовал Гоголя «Русь, куда ж несешься ты? Дай ответ»: как художник Анатолий Зверев рисовал Гоголя

Отрывок из книги «Анатолий Зверев и мировое искусство»

Forbes
Открыть в приложении