Группа В: нехватку ликвидировать
Раздражённость, постоянное ощущение усталости, нарушения сна... Все эти симптомы могут говорить о нехватке витаминов группы B, что часто наблюдается в начале зимы. Как с этим бороться?
Группа первой необходимости
Витамины группы B – это водорастворимые вещества, которые жизненно необходимы организму. Они участвуют в функционировании всех систем и органов, помогают нормализовать пищеварение и даже входят в состав клеточных мембран. Их главная особенность в том, что они не способны накапливаться в организме и поступают в большей степени только с пищей.
- При участии витамина B1 вырабатывается нейромедиатор ацетилхолин, который влияет на процесс запоминания, на тонус мышц сердца и органов пищеварительного тракта.
- Без витамина B2 не обходится образование антител, он важен для усвоения железа и синтеза гемоглобина. Этот важный элемент влияет на зрение, регулирует работу надпочечников.
- Bитамин B6 повышает деятельность мозга, способствует улучшению памяти и настроения.
Кобаламин, или витамин B12 – один их самых важных представителей витаминной группы, необходим для производства красных кровяных телец и правильного функционирования нервной системы. Витамин В12 придаёт организму сил и энергии, облегчая целый ряд заболеваний. Например, к ним относятся синдром хронической усталости, астма, депрессия и рассеянный склероз.