Фитнес-подсказки

На самые популярные вопросы отвечают специалисты.

Есть ли польза от коротких (менее 30 минут) тренировок?

Дина Ахатова, тренер:

– Далеко не все могут выкроить час на тренировку даже в домашних условиях и поэтому бросают фитнес. Поэтому тренируйтесь сколько можете. Эффективность даже короткой тренировки можно повысить, если чередовать фазы низкой и высокой интенсивности. Например, если вы крутите педали на велотренажёре в умеренном темпе, сделайте 8–12 ускорений по 1 ми нуте. Или чередуйте растяжку, пилатес и быстрые приседания, выпады. В результате метаболизм повысится на 10% и сохранится таким и после окончания тренировки!

Фитнес-подсказки

Есть ли польза от коротких (менее 30 минут) тренировок?

Дина Ахатова, тренер:

Во время тренировки у меня часто сводит ноги. Что делать?

Рекомендуемые статьи

Фитнес-подсказки

Есть ли польза от коротких (менее 30 минут) тренировок?

Дина Ахатова, тренер:

Во время тренировки у меня часто сводит ноги. Что делать?

Рекомендуемые статьи

Почему российские тренеры до сих пор работают по советской модели?

Префронтальная кора не может нормально работать, если человек не высыпается

У нас очень много общего в мимике, жестах, даже в выражениях

Георгий Кардава ищет вдохновение на улицах и находит в женских лицах

Как избавиться от неприятных мыслей об интимной близости?

Porsche Cayenne – отличный внедорожник для всех

С чем связан выход «Сбера» из капитала «Просвещения»

Активные ингредиенты — «тяжелая артиллерия» в уходе за кожей

«Как пережить душевную боль, которую нам причиняют самые близкие люди?»

SMAS-лифтинг и SMAS-подтяжка: кому, когда и зачем нужны

Какие альтернативные варианты белка стоит добавить в свой рацион?

Как сделать подключение к удаленному рабочему столу под управлением Windows

Дневник питания — это простой, но эффективный способ контролировать свой рацион

Как благодаря арт-терапии можно укрепить своё ментальное здоровье

Рассказ о семье, смерти и пчёлах: как девочка стала королевой одной ячейки

Rolls-Royce: история, смысл шильдика на капоте и образ владельца сквозь время

Наука в очередной раз доказала, что секс — это лучшее лекарство

Чем чревата сдержанная политика в отношении новых властей Сирии?

«Он же намного старше и женат. А если останешься одна?» Я об этом не думала...

Как создать полезные связи в условиях ограниченной очной коммуникации?

Чайная «ТИШь»: где чай становится искусством, а внимание — главным ингредиентом

Почему мы выбираем холодных партнеров? Как отличить любовь от созависимости?

Даже если жизнь делает из вас Золушку, помните: внутри себя вы принцесса

Как середине XX века итальянская аристократка стала Леди Гагой своего времени

У меня была бронь, но я записался добровольцем. Я мог не воевать. Но я не мог!

Почему готовность ребенка к обучению – это не про чтение и письмо

Знак — это условность, которая превращает отдельные вещи в их меру

Как появились ориентированные на подростков журналы, публикующие фантастику

В Париже показывают шедевры вышивки золотом

Как не попасться на крючок мошенников в шиномонтаже