Можно ли предотвратить влияние стресса на организм? Отвечает эксперт

ЗдоровьеЗдоровье

5 вопросов о сердце и стрессе

Антон Вячеславович, можно ли предотвратить влияние стресса на организм, и насколько он опасен для сердечно-сосудистой системы?

Стресс – это всегда выброс адреналина и норадреналина в кровь. Каждая клетка нашего организма имеет рецептор к этим гормонам, и когда они взаимодействуют, клетки теряют свою функциональность и переходят в режим SOS, который очень разрушителен для всех органов и систем.

Поэтому борьба со стрессом является одной из важных задач для предотвращения системного медленно прогрессирующего воспаления, которое ускоряет старение и провоцирует развитие большинства болезней, включая сердечно-сосудистые. С точки зрения доказательной медицины одними из самых эффективных методов управления стрессом являют ся различные духовные практики – йога, тай-чи, практики познания самого себя. Обучение им требует времени как для прохождения специальных курсов, анализа литературы, так и для самих практик. Однако стоит потратить это время, поскольку их использование реально эффективно как для устранения, так и для профилактики стрессовых повреждений организма. Так же можно научиться диафрагмальному дыханию, 1 минута которого позволяет снизить уровень адреналина и нор адреналина в крови, привести чувства в состояние гармонии. Эта методика самая распространённая. Человек, находящийся в стрессовой ситуации, просто обязан выделять минуту раз в два часа для нормализации своего самочувствия.

У японцев есть золотое правило одной минуты, которое врачи рекомендуют своим пациентам. Нужно начать с малого: в первый день уделить себе и своей осознанности всего одну минуту. Во второй, третий и другие дни недели – тоже по минуте, а дальше человек сам понимает, что ему нужно больше, чем минута в день. Диафрагмальное дыхание и минута осознанности – это самые простые вещи, позволяющие бороться со стрессом. Действенным инструментом борьбы с ним может стать и любимое хобби, и общение с родственниками разных поколений

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

О питании зимой О питании зимой

Для поддержания себя в холодное время года особенно важно питание

Yoga Journal
Археологи обнаружили в Египте 85 древних гробниц и руины храма богини Исиды Археологи обнаружили в Египте 85 древних гробниц и руины храма богини Исиды

Археологи во время работ обнаружили руины храма богини Исиды

N+1
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Slava Marlow Slava Marlow

Блиц-интервью со Slava Marlow

ЖАРА Magazine
Токсичные люди — кто они? Токсичные люди — кто они?

Как узнать токсичного человека и как от него защититься?

Здоровье
Наследие дома Романовых Наследие дома Романовых

Почему «Императорский маршрут» стал востребован и как он развивается?

Отдых в России
7 способов отличить реальную новость от фейка 7 способов отличить реальную новость от фейка

Количество фейков в Интернете достигло критической массы

Maxim
Какими на самом деле были детсады в СССР: воспоминания мам, детей и воспитателей Какими на самом деле были детсады в СССР: воспоминания мам, детей и воспитателей

Как женщин освобождали «от домашнего рабства» в СССР

Вокруг света
10 примет времени, изменивших наш быт 10 примет времени, изменивших наш быт

Forbes представляет 10 самых ярких примет нашего времени

Forbes
Отказ от алкоголя: как бросить раз и навсегда Отказ от алкоголя: как бросить раз и навсегда

Даже если вы выпиваете понемногу, это все равно может превратиться в проблему

Psychologies
Роман Хилари Мантел «Сердце бури» о Французской революции Роман Хилари Мантел «Сердце бури» о Французской революции

«Сердце бури» — это масштабный эпос об истории Великой французской революции

СНОБ
Кто создает в России магазины приложений на замену App Store и Google Play Кто создает в России магазины приложений на замену App Store и Google Play

Кто создает NashStore и RuStore и с какими проблемами они уже столкнулись?

Forbes
Самые странные авиакомпании мира Самые странные авиакомпании мира

Странные авиакомпании: их самолеты не взлетали, а стюардессы носили бикини

Maxim
6 способов стать счастливее вместе 6 способов стать счастливее вместе

Разбудить дремлющие чувства или создать прочную основу для радостной жизни?

Psychologies
Убить невинного Убить невинного

Тексты Франца Кафки как игровая вселенная катастроф

Weekend
«Добрый дядя»: история «вампира» Фрица Хаармана, делавшего пирожки из детей «Добрый дядя»: история «вампира» Фрица Хаармана, делавшего пирожки из детей

«Ганноверский вампир», «немецкий Дракула» — так называли этого человека

VOICE
Ничего лишнего Ничего лишнего

Маруся Фомина — о характере и профессии актрисы

OK!
Элитная подача Элитная подача

Почему большой теннис уже 20 лет считается в России элитарным спортом?

Forbes Life
Диета при сахарном диабете: что важно знать Диета при сахарном диабете: что важно знать

Как питаться при диабете, чтобы держать его под контролем

РБК
Амазонские дельфины поиграли с анакондой и случайно убили ее Амазонские дельфины поиграли с анакондой и случайно убили ее

Необычный случай произошел на одной из боливийских рек

N+1
Райские пляжи приморья Райские пляжи приморья

Вдали от цивилизации: лучшие пляжи Приморья

Отдых в России
Как перестать заедать стресс? Как перестать заедать стресс?

Заедать стресс абсолютно естественно для людей. Но как перестать?

Maxim
Женщины в медицине Женщины в медицине

Семь СЕО из мира медицины

Собака.ru
Не только ценный мех: в России впервые в мире создали трехпородного кролика Не только ценный мех: в России впервые в мире создали трехпородного кролика

Первый в мире трехпородный кролик по имени Родник

Вокруг света
Икра хариуса, галаган и конина: какие локальные продукты станут новыми деликатесами Икра хариуса, галаган и конина: какие локальные продукты станут новыми деликатесами

Какие локальные продукты заслужат звание новых российских деликатесов

Forbes
На даче и на море На даче и на море

Камешки, вода, песок – отличные развивающие материалы для детей

Лиза
Лучшие фитнес-браслеты с измерением давления: рейтинг 2022 года Лучшие фитнес-браслеты с измерением давления: рейтинг 2022 года

В последние годы на рынке появилось немало фитнес-браслетов. Вот лучшие из них

CHIP
Он, она, двое детей и другие устойчивые семейные модели Он, она, двое детей и другие устойчивые семейные модели

Как развод родителей влияет на детей

СНОБ
Уральские приключения Уральские приключения

Челябинская область — край гор, лесов и тысячи озер

Отдых в России
Как превратить обычный M.2 SSD во внешний накопитель: наш опыт Как превратить обычный M.2 SSD во внешний накопитель: наш опыт

Как с минимальными затратами превратить обычный M.2 SSD во внешний накопитель?

CHIP
Открыть в приложении