Личностный рост — это быстро. Советы для тех, у кого мало свободного времени

PlayboyЗдоровье

Забыл, что такое развитие? 13 советов, как улучшить жизнь за 20 минут

Пора подумать о личностном росте.

Дмитрий Петросьянц

2b455dbd19349d946566cd5a1529065a.jpg
Кадр из фильма «Лицо со шрамом»

Мы прекрасно понимаем, что работа до ночи, семья и бесчисленные платежи за коммунальные услуги мало оставляют времени для самосовершенствования. Но даже при самом забитом графике не стоит забывать про то, что ты живой человек, которому время от времени стоит заботиться о себе.

Чтобы у тебя не возникало вопросов, как именно ты можешь помочь себе, мы приготовили 13 действенных способов, как улучшить свою жизнь всего за 20 минут. У тебя же есть свободные 20 минут в день, не так ли?

Очень вероятно, что эти методы помогут тебе стать увереннее в себе, снизить уровень стресса или укрепить свое здоровье.

1Обнули свои ожидания

Это очень полезное упражнение, которое поможет тебе меньше разочаровываться в жизни. Для этого встань и с утра и вспомни слова римского императора Марка Аврелия.

«Люди, с которыми я сегодня буду иметь дело, неблагодарны, высокомерны, нечестны, ревнивы и угрюмы. Они стали такими потому, что не могут отличить добро от зла».

Может быть, он слегка преувеличил, но люди действительно не идеальные существа. Им свойственно ошибаться и иметь свои слабости. Но, помня установку Марка Аврелия, ты будешь разочаровываться в них чуть меньше.

2Сделай интенсивную зарядку

Научные исследования показали, что физические упражнения полезны не только для поддержания хорошей спортивной формы и укрепления тела, но и для работы мозга.

Каким бы занятым человек ты ни был, у тебя всегда должно найтись в запасе десять минут на усердную тренировку, которой можно заняться даже дома. В качестве примера возьми эту семиминутную тренировку, которая позволит тебе поддерживать организм в тонусе.

3Прими холодный душ

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Желаю всего самого лучшего Желаю всего самого лучшего

Что будет, если попробовать желать себе всего самого лучшего

Psychologies
Все побежали... Все побежали...

Ежегодно афинский марафон собирает десятки тысяч участников со всего мира

Вокруг света
Как выбрать хороший холодильник, задав 5 вопросов своей жене Как выбрать хороший холодильник, задав 5 вопросов своей жене

Хотите купить хороший холодильник? Проконсультируйтесь с женщиной.

CHIP
Наши люди в Голливуде Наши люди в Голливуде

Дом в США по проекту Надежды и Георгия Ананьевых

AD
Планы на ноябрь: AfterHalloween 2018 со спасением Титаника и машиной времени Планы на ноябрь: AfterHalloween 2018 со спасением Титаника и машиной времени

Мэш-ап, основанный на историях Г.Д. Уэллса и Ф.С. Фицджеральда

Cosmopolitan
Утилитарность или вынужденность? Почему стиль зависит от контекста Утилитарность или вынужденность? Почему стиль зависит от контекста

В каких декорациях «тщательные» образы имеют шансы на успех, а в каких нет

Cosmopolitan
Не красней без повода Не красней без повода

Почему возникает купероз и что с ним можно сделать

Лиза
Что почитать Что почитать

Где и как искать хорошее чтиво

Лиза
7 упражнений для сохранения молодости 7 упражнений для сохранения молодости

Упражнения для гибкости, энергии и здоровья от французских экспертов

Psychologies
Груз воспоминаний Груз воспоминаний

Toyota Hilux — один из самых известных и популярных пикапов мира

Quattroruote
Ты мое золото Ты мое золото

Дети-блогеры зарабатывают миллионы на YouTube

GQ
Свадебный подарок – жизнь Свадебный подарок – жизнь

Как на сочинский аэропорт обрушился шквал смс одного содержания

StarHit
Киберпанки на природе Киберпанки на природе

Как устроена сцена фестиваля электронной музыки Alfa Future People 2018

Популярная механика
Рами Малек: Рами Малек:

Актер Рами Малек позирует Esquire в вещах осенних коллекций

Esquire
На краю света На краю света

Стас Пьеха побывал в самых интересных уголках Португалии

OK!
Ракетное бессилие. Почему договор РСМД на самом деле никому не нужен Ракетное бессилие. Почему договор РСМД на самом деле никому не нужен

Дональд Трамп заявил о выходе из договора о ликвидации ракет

Forbes
Команда мечты: Майкл Джордан инвестирует в киберспорт Команда мечты: Майкл Джордан инвестирует в киберспорт

Легендарный баскетболист стал совладельцем команды по Dota 2

Forbes
Apple представила новый MacBook Air, Mac Mini и iPad Pro Apple представила новый MacBook Air, Mac Mini и iPad Pro

Осенний урожай гаджетов Apple официально собран.

Maxim
Цифровая корзина. Как магазины повышают продажи с помощью технологий Цифровая корзина. Как магазины повышают продажи с помощью технологий

Повышение продаж с помощью современных технологий

Forbes
Хочу похудеть! Хочу похудеть!

Нередко после родов женщины переживают о потере былой стройности

9 месяцев
Юлия Пескова о том, как совмещать бизнес и любовь к откровенным фотографиям Юлия Пескова о том, как совмещать бизнес и любовь к откровенным фотографиям

Поговорили с владелицей одного из самых провокационных инстаграмов в России

GQ
Некроманты из Простоквашино: 16 жутких героев русских сказок Некроманты из Простоквашино: 16 жутких героев русских сказок

По кровавости и похабству русский фольклор переплюнет любой зомби-триллер

Maxim
«Ехать в отпуск без дочки не хочу» «Ехать в отпуск без дочки не хочу»

Юлия Ковальчук о ее любви к путешествиям и первых поездках маленькой Амелии

OK!
Космос, глубина и радиация. Экстремальная робототехника Космос, глубина и радиация. Экстремальная робототехника

Машины для работы в самых экстремальных условиях

Популярная механика
Wi-Fi шестого поколения: что от него ждать и стоит ли Wi-Fi шестого поколения: что от него ждать и стоит ли

Посмотрим, как шестое поколение Wi-Fi перевернет нашу жизнь

Maxim
Планета X: 7 интересных фактов Планета X: 7 интересных фактов

Это гипотетическое небесное тело, сопоставимое по массе с Землей

Популярная механика
Красивые слова. Как провести трансформацию бизнеса без Agile и Scrum Красивые слова. Как провести трансформацию бизнеса без Agile и Scrum

Как провести изменения в компании, руководствуясь реальными потребностями

Forbes
На путь истинный На путь истинный

Где найти идеальный морской курорт в межсезонье?

Grazia
Матильда Шнурова: Матильда Шнурова:

Мы дали слово Матильде Шнуровой, сняв ее одну ночью в холодном бассейне

Esquire
Пляж в центре Парижа: главное о показе Chanel на весну 2019 Пляж в центре Парижа: главное о показе Chanel на весну 2019

В завершающий день Парижской модной недели прошел показ Chanel

Cosmopolitan
Открыть в приложении