Ваше тело делает всё возможное, чтобы как можно лучше вам служить

Yoga JournalЗдоровье

Полюбить себя

Это единственное тело, которое у вас есть, — и независимо от того, насколько оно отличается от идеала, ваше тело делает всё возможное, чтобы как можно лучше вам служить

Текст: Нора Айзекс
Перевод: Мария Романова
Иллюстрации: Юля Аделова

0:00 /
1297.008

Раньше Линн Басс избегала зеркал в полный рост. «Я ненавидела своё тело, — говорит она. — Я была полностью разъединена с ним — в зеркале я смотрела только на свою голову». Затем Басс, которая работала старшим директором в маркетинговой компании, стала ходить на занятия в нью-йоркский йога-центр «Ом», и её самокритика стала уменьшаться. Она попала к преподавателю, который постоянно фокусировалась на принятии тела, со всеми его сильными и слабыми сторонами, и Басс стала понемногу принимать свою внешность. «Я больше не ненавижу своё тело, — говорит она. — Я не буду утверждать, что прямо люблю его, однако гораздо больше его уважаю».

Непростые чувства, которые испытывает Басс, вряд ли необычны. Согласно многочисленным опросам, более половины женщин (и чуть меньше половины мужчин) недовольны тем, как они выглядят. И у йогов, безусловно, нет иммунитета к тому множеству культурных паттернов, которые способствуют этой эпидемии ненависти к себе. Ведь непросто примирить жизнь в мире, одержимом внешнем, с йоговской концепцией о том, что тело — сосуд, при помощи которого мы следуем по духовному пути.

Однако практика йоги даёт нам возможность воссоздать наши отношения с телом. Вполне возможно, что мы впервые пришли на йогу в поисках идеальной попы — однако на самом занятии мы обычно так сконцентрированы на том, чтобы направить дыхание в наши тугие квадрицепсы или ощутить выравнивание таза, что забываем о своей внешности. Позволяя нам пойти вовнутрь — и фокусироваться на том, как мы чувствуем себя в позе, — а не как выглядим — йога побуждает нас отпустить и наши желания относительно своего тела и нашу критику; побуждает нас наслаждаться его движениями. Со временем эти отношения с телом, основанные на проживаемом опыте, могут даже позволить нам променять зеркало на внутреннего видящего, отфильтровать социальное давление и нереалистичные ожидания, и принимать себя такими, какие мы есть. «Йога — отличный инструмент, так как мы практикуем выстраивание отношений с нашим телом», — говорит Кристина Селл, автор книги «Йога изнутри вовне: примиряемся с нашим телом посредством йоги». — Мы получаем возможность установить контакт с мельчайшими деталями того, как мы сгибаемся и вытягиваемся, что запускает процесс самоисследования. Дверью в этот процесс часто становятся тело и дыхание, а затем мы начинаем осознавать то, что мы говорим сами себе, — мониторить самокритику и самоосуждение».

Знакомство с собой

Для меня тема того, как мы видим тело, тоже была «горячей». Раньше я ощущала отчуждённость от своего физического тела, злилась на то, что оно упорно сопротивляется принятому в обществе образу стройности. Мне казалось, что я занимаю слишком много места, что мой живот выпирает, и что моя одежда подчёркивает каждую округлость — которая, конечно, не была идеально плоской. Только когда я стала регулярно заниматься йогой, я осознала, что искажено не моё тело, а мой образ тела — и что это искажённая точка зрения побуждает меня не принимать своё тело и испытывать к нему неприязнь.

Моя практика научила меня видеть тело таким, каким оно было на самом деле и даже принимать его причуды — например, то, как мои лодыжки хрустят на занятии по йоге или как мои плоские стопы не влезают во многие виды обуви.

По мере того, как годы идут, моё ощущение уверенности в своём теле продолжает расти, и у меня появилось новое чувство лёгкости, которое перенеслось на то, как я хожу, стою и сижу. Моё отношение к своему телу поменялось от противостояния до любви — и во многом этой переменой я обязана йоге.

Согласно Томи-Энн Робертс, профессору психологии в Колледже штата Колорадо, специалисту в этой теме, термин «образ тела» определяется как «та мера, насколько ваша физическая концепция о себе играет роль в вашей самооценке». Исследования, проведённые Робертс, показали, что образ тела — основной параметр самоуважения — если вам нравится ваше физическое «я», у вас, скорее всего, будет сильное чувство собственной ценности. Любой, кто ушёл с занятия по йоге, ощущая себя гибким и радостным, знает на своём опыте, что йога может помочь человеку начать радоваться своему физическому «я». Но как она создаёт такой позитивный эффект?

Во-первых, тело просто чувствует себя лучше после физических упражнений. Исследования показали, что у людей, которые умеренно тренируются, более позитивный образ своего тела, и многие из нас по опыту знают, что просто если встать на коврик и подвигаться, улучшается настроение. Мышцы тянутся, тугие области раскрываются. После класса по виньясе мы можем даже получить естественный прилив счастья, благодаря вырабатываемым эндорфинам. При регулярной практике йоги мы замечаем не только физические изменения (больше выносливости и силы, мобильности и гибкости), мы также начинаем больше ощущать свою связь с собственным телом.

Практикуя регулярно какое-то время, у многих людей появляется признательность к своему телу. Некоторые обнаруживают, что килограммы исчезают, кожа сияет, глаза блестят.

У других происходит более тонкая трансформация: они замечают, что каждое их движение наделено большей силой и грацией.

Зачастую простое увеличение физической осознанности — например, ощущать как вы идёте по улице, чувствуете мышцы, которые вы вчера проработали, — имеет результатом постоянное ощущение позитива. «Я обнаружила, что по мере углубления своей практики и по мере того, как моё тело становится более здоровым и сильным, мой уровень комфорта и уверенность в себе растут», — говорит Катрина М. Райт, преподаватель йоги из Нэшвилла. И это распространённое среди йогов явление.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

7 обычных продуктов, которые могут серьезно навредить 7 обычных продуктов, которые могут серьезно навредить

Какие из спутников обыденной жизни могут представлять серьезную опасность

Популярная механика
Вылечить женский алкоголизм: личная история Вылечить женский алкоголизм: личная история

Психолог Юрий Сорокин написал книгу о том, что мы привыкли считать табу

СНОБ
Мяу по-русски Мяу по-русски

Налаживая связь с человеком, кошки изменили тональность мяуканья

Популярная механика
Для сына я друг Для сына я друг

Певица Полина Гагарина рассказывает,чем отличается второе материнство от первого

Домашний Очаг
Умные вещи века Умные вещи века

10 переизобретений, без которых ты раньше отлично жил, но теперь – не сможешь

Maxim
Зеленый шум Зеленый шум

Почему мы волнуемся об экологии, но продолжаем уничтожать природу?

Psychologies
Что говорит о нас наш дом Что говорит о нас наш дом

Организуя свой дом, мы воплощаем наши неосознанные влечения и инстинкты

Psychologies
Окно возможностей. Как технологическим стартапам выжить в эпоху санкций Окно возможностей. Как технологическим стартапам выжить в эпоху санкций

Негативные последствия для экономики молодые компании на себе почувствуют

Forbes
Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога

Заниженная самооценка мешает нам строить здоровые отношения и карьеру

Psychologies
Как не впасть в меланхолию, когда на дворе кризис Как не впасть в меланхолию, когда на дворе кризис

Как обернуть кризис в свою пользу

СНОБ
Сила воли: что мешает нам добиваться цели Сила воли: что мешает нам добиваться цели

Проблема отсутствия силы воли – в образе жизни, который ее ослабляет

Psychologies
Юлия Косарева. Мой друг Лелик Юлия Косарева. Мой друг Лелик

До развода был один Табаков, после — будто другой

Караван историй
И мой сурок со мною И мой сурок со мною

Почему нас захватывает рутина и как из неё вырваться?

Psychologies
Доброта спасет мир? Доброта спасет мир?

Как отзывчивость и желание помогать другим могут загнать в ловушку?

Лиза
Творческий прорыв Творческий прорыв

Как выйти из зоны комфорта с помощью креативности

Yoga Journal
Душа дома Душа дома

Деревянный дом в Новоглаголеве для бизнес–леди из Москвы

SALON-Interior
Кто я? Кто я?

Кто ты такой? Вопрос, который мы задаем себе в течение жизни

Psychologies
Лучшие шутки о массовых акциях против Сержа Саргсяна в Ереване Лучшие шутки о массовых акциях против Сержа Саргсяна в Ереване

Шутки на грани мрачного сарказма и радости за бывших соотечественников

Maxim
Крошка Ро Крошка Ро

Блогер Марьяна Ро выбралась в реальный мир без одежды

Maxim
Эмили Блант: “Мужчины хотят снимать фильмы о сильных женщинах” Эмили Блант: “Мужчины хотят снимать фильмы о сильных женщинах”

Эмили Блант — о новом проекте и о том, как совмещать личную жизнь и работу

Esquire
Фортуна любит везучих Фортуна любит везучих

Как гарантированно привлечь удачу без глупых суеверий и магии

Maxim
Черная кошка, розовая пантера Черная кошка, розовая пантера

В истории «Розовых пантер» интересно и необычно все

Maxim
Карина-вирус! Карина-вирус!

В это тревожное время героиней обложки стала главная медсестра страны

Maxim
Эффект бумеранга: как контрсанкции могут подорвать атомную энергетику России Эффект бумеранга: как контрсанкции могут подорвать атомную энергетику России

Из-за ответных мер на санкции США Госдума готовит свой пакет запретительных мер

Forbes
10 примет времени, изменивших наш быт 10 примет времени, изменивших наш быт

Forbes представляет 10 самых ярких примет нашего времени

Forbes
Индийская кухня Индийская кухня

Индийская кухня: яркая, очень пряная и чаще всего вегетарианская

9 месяцев
Новое начало Новое начало

Если вы хотите начать долгосрочные изменения, попробуйте простую практику

Yoga Journal
Наноалмаз превратили в управляемый источник света Наноалмаз превратили в управляемый источник света

Команда физиков разработала управляемый источник света на основе наноалмаза

Популярная механика
Следите за руками: как распознать популярные жесты Следите за руками: как распознать популярные жесты

Движения рук могут подчас рассказать о человеке больше, чем слова

Psychologies
Здоровье — это big data Здоровье — это big data

Почему менеджеры должны приобщать сотрудников к здоровому образу жизни

СНОБ
Открыть в приложении