Как мантры дополняют практику йоги и как найти мантру, которая вам подходит

Yoga JournalЗдоровье

Магия звука

Зачем повторять мантры? Как они работают? Сьюзан Моран — о том, как мантры дополняют практику йоги и как найти мантру, которая подходит лично вам

Текст: Сьюзан Моран
Перевод: Мария Романова

Стремясь к духовно насыщенной жизни, музыкант Тина Малиа стала посещать концерты сакральной музыки. Что-то в ритуалах и в пении мантр трогало её до слёз и побуждало приходить вновь и вновь. Со временем она стала сама экспериментировать с музыкой. Однажды её друг, музыкант Джай Уттал, предложил ей спеть бэк-вокал в его группе — они сочетали мантры с роком, рэгги, джазом и афробитом. Малия пришла в восторг от возможности петь священные звуки и слова, которые меняют состояние сознания.

«Я обожала мантры, но не знала, насколько они станут мне необходимыми», — говорит Малиа. Несмотря на то, что она была окружена любящими друзьями, Малиа тихо сползала в депрессию — недуг, с которым она сражалась с подросткового возраста. Теперь, в возрасте за 20, опять ощущая себя потерянной в мире, она была захвачена негативными мыслями и даже помышляла о самоубийстве. «Было ощущение, что я падаю в какую-то яму», — говорит Малиа, которой сейчас 40 лет. Всё, за что она хваталась для облегчения боли, — еда, секс, кино, алкоголь, даже духовные книги — давало ей лишь краткосрочное облегчение боли.

Наблюдая за этой борьбой, Уттал предложил Малии инструмент, который, как он полагал, может помочь, — практику под названием джапа, в которой мантру повторяют про себя или вслух, перебирая бусины чёток-мала. Уттал предложил ей повторять мантру «Рам», которую можно интерпретировать как «внутренний огонь, который сжигает нечистоты и плохую карму». В то время, по словам Малии, она вообще не знала значения этой мантры. Она просто хотела освобождения от отчаяния и была готова попробовать всё, что угодно.

После почти двух недель, в течение которых она произносила про себя «Рам» по несколько минут (а иногда и часов) в день, состояние Малии стало меняться.

«То, что сначала напоминало проблеск света, — небольшой лучик облегчения — становилось всё больше и больше — с каждым повторением этой мантры», — говорит певица. — Все эти чувства, что я недостойна, одинока и без цели на этой земле оказались просто мыслями. Когда я дала своему уму что-то, на чём он мог фокусироваться, — что-то кроме моих мыслей — это принесло мне облегчение». После шести месяцев ежедневной практики джапы Малиа смогла обнаружить глубокую радость внутри себя. «Мантра дала мне волю к жизни», — говорит она.

Мантры и мозг

Малиа открыла для себя то, что йоги знали несколько тысяч лет: мантра — неважно, повторять её вслух, шептать или читать про себя — мощный инструмент медитации и терапии. Западная наука только сейчас стала это осознавать.

Нейроучёные, вооружённые продвинутыми инструментами по построению изображений мозга, начинают подтверждать пользу для здоровья этой древней практики — например, её способность помочь освободить ваш ум от фоновой болтовни и успокоить нервную систему. В исследовании, опубликованном недавно в Journal of Cognitive Enhancement, учёные из Швеции измерили активность в отделе мозга под названием сеть пассивного режима головного мозга — область, которая активна во время саморефлексии и блуждания ума, — чтобы определить, как практика мантра-медитации влияет на мозг. С точки зрения ментального здоровья, слишком активная сеть пассивного режима головного мозга может означать, что мозг отвлечён — то есть не спокоен и не центрирован.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Я верю в йогу Я верю в йогу

Очень необычное интервью Кали Рэй, основательницы ТриЙоги

Yoga Journal
15 самых выдающихся открытий «Спитцера» 15 самых выдающихся открытий «Спитцера»

Космический инфракрасный телескоп работает уже 15 лет

Популярная механика
Несломленная свобода Несломленная свобода

Как паркур в Газе нашел свой собственный мир среди войны

Men’s Health
Восемь муз Сержа Генсбура Восемь муз Сержа Генсбура

Восемь прекрасных женщин, которые вдохновляли Сержа Генсбура

Vogue
Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг

«Каталог всей Земли» в 1970-е годы стал «библией своего поколения»

Esquire
Как расстаться с девушкой и не получить по лицу: 8 незаменимых советов Как расстаться с девушкой и не получить по лицу: 8 незаменимых советов

Советы для тех случаев, когда расставание кажется чем-то очень тяжелым

Playboy
Культурный минимум: 7 фильмов Хичкока, которые надо знать Культурный минимум: 7 фильмов Хичкока, которые надо знать

Семь самых обязательных кинолент Хичкока в порядке возрастания их важности

Maxim
Пенсионные варианты. Что скрывает государство Пенсионные варианты. Что скрывает государство

Повышения пенсионного возраста можно избежать, но правительству это невыгодно

Forbes
«Нельзя быть все время успешным». Правила бизнеса Виктора Вексельберга «Нельзя быть все время успешным». Правила бизнеса Виктора Вексельберга

Виктор Вексельберг — о деньгах, источнике удовольствия и справедливости

Forbes
Наследница иезуитов Наследница иезуитов

О тэмпуре, с которой японцев познакомили португальские миссионеры

Вокруг света
В Питере поставили памятник не тому человеку. А обнаружили это только через 7 лет В Питере поставили памятник не тому человеку. А обнаружили это только через 7 лет

В Питере поставили памятник не тому человеку. А обнаружили это через 7 лет

Maxim
Профессия — режиссер Профессия — режиссер

Успешные красавицы-актрисы, ставшие режиссерами, не редкость в мировой практике

OK!
Секс-драйв на Cosmo: дрожь земли — пульсатор Fun Factory STRONIC SURF Секс-драйв на Cosmo: дрожь земли — пульсатор Fun Factory STRONIC SURF

Самый честный секс-драйв от редактора Cosmo

Cosmopolitan
Американка получила стажировку в NASA, но быстро ее лишилась. А не надо было писать нецензурные твиты! Американка получила стажировку в NASA, но быстро ее лишилась. А не надо было писать нецензурные твиты!

Она нелитературно нагрубила какому-то мужику, а зря

Maxim
Обувь плюс носки: как делать можно и как нельзя Обувь плюс носки: как делать можно и как нельзя

Как сочетать носки с обувью

Cosmopolitan
Гений или мясник: кровавые эксперименты «отца современной гинекологии» Гений или мясник: кровавые эксперименты «отца современной гинекологии»

Джеймс Марион Симс — одна из самых противоречивых фигур в истории медицины

Cosmopolitan
На Запад: как и где искать работу в Европе На Запад: как и где искать работу в Европе

Почему важно знать особенности европейских сайтов с вакансиями

Forbes
Как собирать красивые камни и минералы, а потом делать украшения из них Как собирать красивые камни и минералы, а потом делать украшения из них

Осваиваем новое модное хобби — охоту за камнями

Vogue
История Гарри Селфриджа — человека, который породил современные торговые центры История Гарри Селфриджа — человека, который породил современные торговые центры

История о человеке, который сделал из магазинов то, чем они являются сейчас

Maxim
«Развожусь и увольняюсь»: не спешите все рушить «Развожусь и увольняюсь»: не спешите все рушить

Что стоит сделать до того, как вы решитесь на кардинальные перемены

Psychologies
Лучшие шутки об уголовных делах за мемы! Лучшие шутки об уголовных делах за мемы!

Если репостнуть забавную картинку про религию, можно попасть в тюрьму

Maxim
Лучшие шутки об уголовных делах за мемы, лайки и репосты во «ВКонтакте»! Лучшие шутки об уголовных делах за мемы, лайки и репосты во «ВКонтакте»!

Шутки стали побочным эффектом резонанса новостей про суды за картинки

Maxim
12 неожиданных фактов о мастурбации 12 неожиданных фактов о мастурбации

Продолжаем наш небольшой ликбез о женской и мужской сексуальности

Cosmopolitan
Как выиграть в гонке со временем: 4 упражнения Как выиграть в гонке со временем: 4 упражнения

Почему бешеный темп портит нам жизнь и как научиться замедлять время

Psychologies
Разыграть по правилам Разыграть по правилам

Интерьер в стиле contemporary для семьи с двумя маленькими детьми

SALON-Interior
Информация на миллион: 5 необходимых продуктов перед тренировкой Информация на миллион: 5 необходимых продуктов перед тренировкой

5 рецептов самых вкусных и быстрых блюд перед тренировкой

Playboy
Как подобрать вино к девушке Как подобрать вино к девушке

Мы предлагаем новый, прогрессивный метод определения, что вы будете пить

Maxim
Вайнона Райдер: «Самое сложное – признать, что ты не в порядке» Вайнона Райдер: «Самое сложное – признать, что ты не в порядке»

Интервью с Вайноной Райдер

Psychologies
Вне моды: почему не стыдно быть наемным менеджером Вне моды: почему не стыдно быть наемным менеджером

Герой нашего времени — основатель стартапа, за два-три года ставший богатым

Forbes
Открыть в приложении