Могут ли простые пластиковые роллы заменить ручной и аппаратный массаж?

TatlerЗдоровье

Вышли в прокат

Могут ли простые пластиковые роллы заменить ручной и аппаратный массаж? Фитнес-активист и героиня светской хроники «Татлера» Марина Изилова — о моде на миофасциальный релиз.

Эксперименты над своим телом — мое давнее хобби. Чего стоит хотя бы тестирование новых тренажеров, похожих на пыточные машины, — кому еще «Татлер» мог поручить такое? В моем анамнезе есть и высокоинтенсивные табата-тренировки, и какое-то ответвление йоги, включающее в себя танцевальные и анималистические движения, а случившееся год назад увлечение пилатесом и вовсе переросло в обучение в международной школе Polestar Pilates. С ним на меня посыпалось огромное количество информации о человеческой анатомии, физиологии, двигательных паттернах. Волна велнеса принесла с собой новые открытия, знакомства и семинары. Так, на одной из онлайн-платформ я добрела до миофасциального релиза (МФР) — техники расслабления и самомассажа мягких тканей. Чтобы было понятнее, что такое фасция, проведу небольшую виртуальную диссекцию. Фасцию вы видите каждый раз, когда готовите куриные грудки для своего идеально сбалансированного обеда. Это та самая тонкая пленка, которая покрывает мышцы, сухожилия, органы, сосуды и нервы. В норме фасции всегда должны оставаться эластичными и подвижными, но с течением жизни они эту эластичность теряют, ограничивая движения и сжимая сосуды. Именно благодаря фасции наши мышцы могут мягко скользить относительно друг друга. Эта ткань играет решающую роль в поддержке положения тела в пространстве и распределении движения. Cтресс, малоподвижный образ жизни и силовые тренировки накапливают в теле избыточное напряжение. Именно из-за этого фасция перестает получать питание, теряет влагу и становится жесткой. Появляются мышечные боли, меняется осанка, мягкие ткани теряют эластичность. Если сжать сухую губку, прикоснуться ею к воде и постепенно начать разжимать, то можно увидеть, как она наполняется не только с краю, но и по всей площади. То же самое происходит в нашем теле, когда мы сдавливаем ткани и медленно их отпускаем. Для создания давления в техниках МФР используется вес собственного тела и различные аппликаторы — роллы и мячи всевозможных размеров. К моменту знакомства с МФР у меня

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Облако в штанах Облако в штанах

Почему лучше медленно вступать в отношения

Psychologies
Что делать, если близкий человек попал в опасные отношения? Что делать, если близкий человек попал в опасные отношения?

Что делать, если близкий застрял в паутине абьюза

Psychologies
Есть покой и воля Есть покой и воля

Когда Наоми Кэмпбелл хочет собраться с силами, она едет на свою виллу в Кению

Tatler
Пора к психологу? Пора к психологу?

Когда действительно стоит идти на прием к специалисту?

Лиза
Там в саду при долине Там в саду при долине

Ландшафтная архитектура Арабеллы Леннокс-Бойд — рай, созданный руками женщины

Tatler
Бизнес до востребования: как польский предприниматель переизобрел почту Бизнес до востребования: как польский предприниматель переизобрел почту

Польский «почтовый король» вывел компанию InPost из кризиса благодаря постаматам

Forbes
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Древний череп из Китая отнесли к «человеку-дракону» или денисовцу Древний череп из Китая отнесли к «человеку-дракону» или денисовцу

Неоднозначное исследование вызвало бурную дискуссию среди палеоантропологов

N+1
Ну здравствуй, это я Ну здравствуй, это я

Пэрис Хилтон возвращается — на волне интереса к нулевым

Tatler
Моя забота Моя забота

Чтобы питомцу было хорошо и он жил долго, надо за ним правильно ухаживать

Cosmopolitan
Я для себя. Светлана Бондарчук Я для себя. Светлана Бондарчук

В 2020‑м жизнь Светланы Бондарчук сильно изменилась

Glamour
Атомный кран приподнял графеновый слой Атомный кран приподнял графеновый слой

При сильной связи зонд способен приподнимать и отпускать графеновый слой

N+1
Техника бокса Техника бокса

Современный спорт – это технологии

Популярная механика
Еще 5 живописных заброшенных сооружений Еще 5 живописных заброшенных сооружений

Эти руины — своего рода памятники несбывшимся мечтам

Maxim
Формула извлечения кино Формула извлечения кино

Ретроспектива главного иранского режиссера Аббаса Киаростами

Weekend
Скальпель наголо! Лучшие сериалы про врачей Скальпель наголо! Лучшие сериалы про врачей

Самые увлекательные медицинские сериалы

Cosmopolitan
Синдром долгого горевания: почему вдовы не налаживают личную жизнь Синдром долгого горевания: почему вдовы не налаживают личную жизнь

Почему, пережив утрату, женщины не вступают в новые отношения?

Psychologies
20 вещей, которые должны быть в доме у каждой девушки к 30 годам 20 вещей, которые должны быть в доме у каждой девушки к 30 годам

Небольшой список вещей, которые пригодятся в квартире каждой девушки

Cosmopolitan
Что такое «новый мужской костюм» и при чем тут рубашки с алоэ вера Что такое «новый мужской костюм» и при чем тут рубашки с алоэ вера

Нужна ли современному пиджаку подкладка, а брюкам — стрелки?

РБК
Стать эгоисткой, чтобы... спасти отношения Стать эгоисткой, чтобы... спасти отношения

Психолог: как здоровый эгоизм и любовь к себе помогут жить счастливее

Psychologies
Лучшие мотивирующие фильмы для злодеев Лучшие мотивирующие фильмы для злодеев

Фильмы. после которых сразу захочется встать и записаться в негодяи

Maxim
Ночь в коробке под мостом, насмешки сослуживцев и другие факты о принце Уильяме Ночь в коробке под мостом, насмешки сослуживцев и другие факты о принце Уильяме

Малоизвестные факты о принце Уильяме

Cosmopolitan
Чешские антропологи реконструировали внешность двух женщин бронзового века Чешские антропологи реконструировали внешность двух женщин бронзового века

По останкам определили внешность и условия жизни женщин 6000 лет назад

N+1
Что такое бруксизм: как скрежетание зубами портит наше здоровье Что такое бруксизм: как скрежетание зубами портит наше здоровье

Головная боль и хроническая усталость могут быть признаками бруксизма

Cosmopolitan
Пожилой пингвин с артритом из зоопарка Сент-Луиса получил терапевтические ботинки Пожилой пингвин с артритом из зоопарка Сент-Луиса получил терапевтические ботинки

Обувь помогла пожилому пингвину вернуть былую резвость

N+1
Как я познакомилась с 26-летним Миком Джаггером (и невольно его полюбила). Воспоминания Хелен Лоуренсон Как я познакомилась с 26-летним Миком Джаггером (и невольно его полюбила). Воспоминания Хелен Лоуренсон

Колонка Хелен Лоуренсон о том, как она встретилась с Миком Джаггером

Esquire
Политические заключенные Политические заключенные

Большая политика — это игра с большими ставками: на кону деньги, карьера, жизнь

GQ
Тот еще крендель: история и приключения брецеля Тот еще крендель: история и приключения брецеля

Где придумали и всеми любимый брецель

Вокруг света
Токсины и старение: как просроченная косметика влияет на кожу Токсины и старение: как просроченная косметика влияет на кожу

Разбираемся, почему нужно уделять внимание срокам годности косметики

Cosmopolitan
5 странных приложений для знакомств 5 странных приложений для знакомств

Сервисы для знакомств, способные удивить

GQ
Открыть в приложении