Делай как мы
Всегда бодрые и подтянутые героини «Татлера» рассказывают, откуда берут силы на работу, детей и активную светскую жизнь
Наталья Ионова
Певица Глюкоза, мама двоих детей.
К модным энерготерапевтам я никогда не обращалась — не уверена, что их методы работают. Тренироваться люблю не выходя из дома — приглашаю разных тренеров из World Class: чередую йогу, TRX, пилатес и функциональные сеты. Золотым упражнением считаю планку. Встаю в нее где угодно — и дополнительный инвентарь не нужен.
Во время гастролей устраивать полноценные тренировки получается редко. После долгого перелета я чаще выбираю сон, чем спорт: на концерте и так трачу безумное количество энергии. Лучше «сна Штирлица» еще ничего не придумали: пятнадцать минут — и ты огурец! Сплю я в гриме и с прической — очень аккуратно. Расслабиться и настроиться на новые подвиги мне также помогают дыхательные упражнения. А внешнюю усталость снимаю тканевыми детокс-масками Talika.
Чувство голода переношу тяжело — поэтому ем пять раз в день, но маленькими порциями. В моем гастрольном райдере всегда есть кефир, йогурты, печенье «Юбилейное», сухофрукты, орехи и сезонные фрукты того региона, где я выступаю. Ресторанная еда меня не всегда устраивает, поэтому обед ношу с собой в лоточках — обычно это рыба с овощами на гриле или на пару. Если очень захочется, запросто съем кусочек мяса.
От кофе тоже не отказываюсь: если нужно взбодриться, за час перед выходом на сцену принимаю контрастный душ, достаю перекус, выпиваю одинарный эспрессо и бутылку воды. На детокс-программы в заграничных клиниках мне пока что жалко время, хотя о важности такого туризма я уже задумываюсь. Пока что доехала только до центра Verba Mayr в подмосковном Пушкино. Раз в год для укрепления иммунной системы пропиваю курс спирулины.
Обожаю моих косметологов Гаяне Мнацаканову и ее дочь Анну Карамову из салона «Альянс красоты и здоровья». Гаяне придумала свою косметику Nazelie на основе кислот — я ей полностью доверяю. Уколов боюсь, так что классическая мезотерапия не для меня. Другое дело — безынъекционный метод введения гиалуронки и витаминов Dermadrop: полчаса релакса — и можно на красную дорожку.
Снежанна Георгиева
Совладелица компании «Золотая Балка», мама двоих детей.
Источники моей энергии — это сон, природа и спорт. Если я счастлива — значит, спала восемь часов, если не очень — от четырех до шести. Каждое утро начинаю с медитации. Затем выпиваю литр водородной воды натощак — это мой ежедневный детокс, заряжаю ее в портативном генераторе. Через сорок минут завтракаю кашей — пшеничной, овсяной или гречневой — с одним отварным яйцом.
Спортом занимаюсь регулярно, по часу три-четыре раза в неделю. Но целей вроде обретения шести кубиков на животе или попы, как у Ким, не ставлю. Меня интересует общий тонус — семь лет поддерживаю его под надзором тренера Виктории Воробьёвой. Она ездит со мной в долгие путешествия, а в коротких я занимаюсь сама при поддержке эспандера и резиновых жгутов.
Ретрит Нонны Бреннер в Австрийских Альпах посещать удается только два раза в год. А в промежутках устраиваю перезагрузку мозга в Крыму, где находится мое производство: беру палки и взбираюсь к горным вершинам. А кожу заряжаю энергией с помощью масок Linda Kristel: Caviar Lifting Masque и Masque Phytoestrogenes. Когда возвращаюсь, все спрашивают, что я с собой в Крыму сделала — ссылаюсь на свежий воздух, теплый климат и местный ритм жизни (как у итальянцев, «пиано-пиано»). В Москве иду на полное ТО в Клинический институт эстетической медицины. На биоревитализацию и японское нанотурмалиновое обертывание BeBorn — к докторам Андрею Аленичеву и Инне Шарыповой. На массаж — к Денису Лещёву.