Как орех
Одна из самых красивых, но в то же время проблемных женских зон – это, конечно, ягодицы. Как сделать так, чтобы наша пятая точка стала круглой и упругой?
План тренировок
Многие девушки проводят не один час в спортзале, стараются изо всех сил, но не получают желаемого результата. Ошибка кроется в отсутствии конкретной программы занятий. Изнурять себя каждый день одними и теми же упражнениями, направленными на мышцы ягодиц, не нужно! Давайте себе несколько дней отдыха, чтобы тело восстановилось. Тогда результат появится значительно быстрее.
Не бойтесь перемен
Силовые тренировки необходимо чередовать с легкими нагрузками. Если вы изо дня в день будете дисциплинированно выполнять одни и те же манипуляции