Слишком много клетчатки: почему полезная привычка может обернуться проблемами
В соцсетях набирает популярность новый тренд — «файбермаксинг». Его сторонники стараются есть как можно больше клетчатки, иногда увеличивая ее количество до 50 граммов в день и больше, хотя врачи рекомендуют взрослым около 25–30 граммов.
Ради этого люди налегают на бобовые, овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и даже принимают добавки с клетчаткой!
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Идея кажется вполне логичной. Клетчатка действительно необходима для здоровья кишечника. Она служит пищей для полезных бактерий, помогает поддерживать здоровую микрофлору, делает стул мягче, предотвращает запоры и помогает дольше сохранять чувство сытости. Кроме того, исследования показывают, что достаточное количество клетчатки может снижать риск развития рака кишечника.
И это особенно актуально, ведь большинство людей действительно получают ее слишком мало. Поэтому увеличить количество клетчатки в рационе многим будет только на пользу.