Сезонная хандра: как пережить ее в зимний период и чем она отличается от депрессии
О чем надо помнить, когда все, что хочется попросить у Деда Мороза, — это пощады!
Зима как время года устойчиво ассоциируется со снежными просторами, новогодней елкой и иллюминацией, подарками и длинными каникулами, предвкушением праздника и самим праздником. Однако зима — это еще и недостаток солнечного света и холода, которые могут навевать тоску, вызывать хандру и даже депрессию. Как справиться с зимней хандрой, объясняет Евгений Дикарев, психиатр клиники ментального здоровья «Аксона».
Хандра: чуть больше грусти
«Все — яд, все — лекарство; то и другое определяет доза», — говорил врач Парацельс. Грусть, тревога, раздражение, тоска — все это периодически присутствует в жизни любого человека. Но в хандру эти эмоции чаще «переплавляются» осенью и зимой, когда пейзаж за окном удручает серостью и сыростью. Уменьшение светового дня напрямую влияет на наш мозг, нарушая выработку серотонина (гормон хорошего настроения) и мелатонина (гормон сна).
В хандре нет ничего страшного и ужасного, в небольшой терапевтической дозе она не может причинить вреда. Хандра — это не болезнь, а настроение.
Сам себе диагност
Определить хандру несложно. Помогут в этом простые наглядные примеры.
Пример 1
Летом вы радостно принимали предложение друзей встретиться пятничным вечером в баре и пообщаться. Зимой мысль о том, что нужно куда-то ехать и тратить время на общение, вас тяготит. Вы с б